متى يكون اليوم العالمي للاسترخاء عام 2024، حيث أن الاسترخاء يساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ولا بد من تخصيص وقت معين للتعافي من ضغوط وهموم الحياة اليومية في موقعي الإلكتروني من المقالات نعرض متى يكون اليوم العالمي للاسترخاء هو الاسترخاء والطرق المستخدمة للاسترخاء حول العالم، ومن أول من اقترح فكرة اليوم العالمي للاسترخاء وفوائد ممارسة الاسترخاء التقنيات.
اليوم العالمي للاسترخاء
وهو يوم عالمي مخصص للاسترخاء وتجنب التوتر وأي شيء يمكن أن يسبب التوتر في حياة الإنسان. يتم استخدام التأمل وغيره من الأساليب للابتعاد عن جميع أسباب التوتر. أهم شرح طريقة للاسترخاء هي الابتعاد عن جميع أسباب التوتر وممارسة الرياضة والألعاب التي تبعد التوتر. الإجهاد الناتج عن الأشخاص، مثل اليوغا وألعاب الفيديو وما إلى ذلك.[1]
إقرأ أيضاً عبارات عن الأخت للواتس اب. اجمل حالات الواتس اب عن اختي
ما هو موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2024
اليوم العالمي للاسترخاء 2024 هو 15 أغسطس 2024 م، ويتم الاحتفال باليوم العالمي للاسترخاء بالطرق التالية التي تتجنب التوتر. لا شك أن صعوبات الحياة ومشاكلها تؤدي إلى الإرهاق، حيث تتوزع هذه الصعوبات بين ضغوط العمل والأسرة والدراسة والالتزامات الاجتماعية. لذلك لا بد من تخصيص بعض الوقت للاسترخاء واستعادة النشاط والابتعاد عن كل ما يسبب التعب النفسي والجسدي.[2]
اقرأ أيضاً متى يكون اليوم العالمي لليد اليسرى
من هو مؤسس اليوم العالمي للاسترخاء
مؤسس اليوم العالمي للاسترخاء هو شون مولر، وهو مواطن أمريكي مقيم في ولاية ميشيغان الأمريكية. منذ أن كان في التاسعة من عمره، اقترح فكرة تخصيص يوم عالمي للاسترخاء، انطلاقاً من مبدأ أن لكل شخص الحق في أن يكون له يوم واحد في السنة للقيام بالأشياء التي يحبها والابتعاد عن الحياة اليومية هرباً. عن كافة أسباب التوتر والضغوط النفسية والجسدية. وعندما طرحت الفكرة لاقت صدى لدى الكثيرين حتى تم إعلان يوم عالمي للانفراج في 15 أغسطس من كل عام.
إقرأ أيضاً الفرق بين البقع البيضاء والبهاق
أنواع الاسترخاء
هناك أنواع عديدة من أساليب الاسترخاء. وتهدف هذه الأساليب إلى إزالة كافة علامات التوتر عن الشخص والتركيز على الأشياء التي تزيد من هدوء الشخص ووعيه. ومن المهم اعتماد شرح طريقة الاسترخاء المناسبة ومحاولة ممارستها بانتظام من وقت لآخر للحصول على الفوائد المتوقعة.
إقرأ أيضاً متى يكون اليوم العالمي للعلاج الطبيعي
استرخاء العضلات التدريجي
هي شرح طريقة استرخاء تعمل على شد مجموعة من العضلات في الجسم. ثم قم بإرخائها شيئاً فشيئاً حيث أن هذه الشرح طريقة تساعد على معرفة الفرق بين العضلات المتوترة والمتوترة والعضلات المسترخية. بهذه الشرح طريقة تبدأ بعضلات أصابع القدم وتصل إلى عضلات الرقبة والرأس.
الاسترخاء التلقائي
كما أنها شرح طريقة استرخاء مهمة لأن الشخص يستخدم الصور المرئية لتحقيق الاسترخاء. يمكن تكرار سلسلة من الكلمات في عقلك مما يساعد في تقليل التوتر. يمكنك أيضًا التنفس بانتظام وإبطاء معدل ضربات القلب. مما يؤدي إلى حالة من الاسترخاء لدى الشخص.
اقرأ أيضًا أسماء المجموعات للأخوات. أفضل أسماء المجموعات للأخوات والأخوة
طرق سهلة للاسترخاء
هناك مجموعة من الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها يومياً وخلال دقائق قليلة للاسترخاء والتخلص من التوتر. هذه الطرق هي
- التنفس المنتظم التنفس المنتظم يضمن تنظيم معدل ضربات القلب ووصول الأكسجين إلى جميع عضلات الجسم بالتساوي. وهذا يؤدي إلى استرخاء هذه العضلات.
- عندما تقوم بالكتابة من خلال تدوين بعض الأفكار المزعجة والمجهدة فإنك تتخلص من هموم هذه الأفكار وتقلل من التوتر الذي تسببه.
- اكتب الأشياء الجميلة لأن كتابة الأشياء الجميلة تساعدك على الاسترخاء والتخلص من كافة أشكال التوتر.
- خطط لمكان هادئ يمكنك الجلوس فيه والاستماع إلى الموسيقى وشرب مشروبك المفضل لأن ذلك سيساعدك على الاسترخاء.
- قم بالنزهة في الطبيعة. المشي في الطبيعة بعيداً عن الضوضاء يؤدي إلى حالة من الاسترخاء.
اقرأ أيضاً ما هو موعد يوم الأخوات العالمي
فوائد ممارسة الاسترخاء
هناك عدد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان من ممارسة تقنيات الاسترخاء وهذه الفوائد هي
- تحسين عملية الهضم.
- إبطاء معدل التنفس.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- خفض مستويات ضغط الدم.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- تعزيز ثقتك بنفسك.
- التقليل من مشاعر التعب والإرهاق.
- تحسين التركيز.
- التخفيف من توتر العضلات.
- تحسين النوم.
- تقليل مشاعر الغضب.
إلى هنا وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تحدثنا فيه عن موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2024 والطرق المستخدمة للاسترخاء وطرق سهلة للاسترخاء وفوائد الاسترخاء العديدة وكذلك مخاطر عدم استخدام أساليب الاسترخاء.