تنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان من الأسئلة التي يطرحها الكثير من الأشخاص، خاصة الأمهات الجدد اللاتي يرضعن أطفالهن، حيث أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل وسيلة لتغذية الطفل، خاصة في المراحل الأولى من العمر، حيث أن حليب الأم يغذي الطفل. مع كل ما يوفر العناصر الغذائية والجسم الذي يحتاجه. مضاد حيوي يقوي مناعة الطفل ويحميه من الكثير من الأمراض، وهو ما لا تفعله التغذية الصناعية. مع بداية شهر رمضان المبارك تسأل الكثير من الأمهات عن إمكانية صيام شهر رمضان أثناء الرضاعة وكيفية تنظيم الرضاعة. وفي السطور التالية سنتحدث عن كيفية تنظيم الرضاعة بشرح طريقة معينة في شهر رمضان المبارك. بالتفصيل.
كيف تؤثر الرضاعة الطبيعية على صحة الأم
تحتاج المرأة عادة إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن إذا أرضعت طفلها فقط، تحتاج الأم إلى 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية. أما إذا استهلكت سعرات حرارية أقل بكثير من هذا العدد، فقد يؤثر ذلك على إنتاج الحليب لديها وبالتالي ستتأثر صحتها بالتأكيد. يعتمد عدد السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها الأم أيضًا على مستوى نشاطها، واحتياطي الدهون في جسمها، وحالتها الغذائية ونوع الطعام الذي تتناوله (على سبيل المثال، الأطعمة المصنعة ليست عالية في السعرات الحرارية وبالتالي لن تكون عالية في السعرات الحرارية). ويعتمد ذلك أيضًا على كمية الحليب التي يستهلكها طفلك، وعدد الأطفال الذين يرضعهم، وما إذا كان حاملاً أم لا. بالطبع، إذا كانت الأم ترضع توأماً، فستحتاج أيضاً إلى مضاعفة السعرات الحرارية الإضافية، من 600 إلى 1000 سعرة حرارية.[1]
هل يمكن الصيام والرضاعة في نفس الوقت
وبناءً على الدراسات والأبحاث التي أجريت لمناقشة هذه المسألة، فإن الأم التي لا تعاني من أي أمراض أو مشاكل صحية ولا يعاني طفلها أيضاً من أي مشكلة صحية يمكنها أن تصوم شهر رمضان المبارك. لقد ناقش علماء المسلمين الرضاعة الطبيعية أثناء الصيام منذ عقود، ونشرت العديد من المنشورات. من أحكام أو فتاوى لمعالجة هذه القضية وتمكين المرأة من اتخاذ قرارات حكيمة لنفسها، كما يتم تشجيع المرأة المسلمة على الرجوع إلى فتاوى علمائها المحليين لتحديد الخيارات الأنسب لوضعها.[2]
الفرق بين لبن الأم الصائمة وغير الصائمة
أثبتت الدراسات والأبحاث أن الصيام يمكن أن يسبب بعض التغيرات في حليب الثدي. وفيما يلي بعض الفروق بين حليب الأم الصائمة وغير الصائمة[3]
- تكون مستويات اللاكتوز والفيريتين في حليب الأم الصائمة أقل من تلك الموجودة في الأم غير الصائمة.
- ولا تختلف نسبة الدهن في حليب الأم الصائمة عن تلك التي لدى الأم غير الصائمة.
- تنخفض كمية الفوسفور في حليب الأم الصائمة.
- محتوى الكالسيوم في حليب الأم الصائمة أعلى من محتوى الأم غير الصائمة.
انظر أيضاً هل يجوز للمرضعة أن تفطر في رمضان
تنظيم الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان
فترات الرضاعة في شهر رمضان المبارك غالباً لا تختلف عن فترات الرضاعة في الأيام العادية، لكن من الأفضل للأم استشارة الطبيب الذي تتعامل معه، لأنه إذا قررت المرأة المرضعة الصيام في شهر رمضان، ويجب تحديد فترة الرضاعة، ويستمر الجسم في إنتاج الحليب بنفس الشرح طريقة التي اعتاد عليها في الأيام العادية. عندما تنضب مصادر الطاقة في جسم الأم، يقوم الجسم بتكسير مخازن السكر والدهون حتى تتناول الأم وجبة الطعام، وبالتالي قد تصاب الأم بالدوخة. ولذلك يجب استشارة الطبيب فيما إذا كان هناك تعديلات على توقيت الرضاعة أثناء الصيام أم لا.[1][3]
نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان
يجب على الأم المرضعة أن تجهز نفسها جسدياً وعقلياً وروحياً بشكل كافٍ لبداية صيام شهر رمضان، وذلك من خلال تقديم بعض النصائح والإرشادات خلال شهر رمضان، وهي كما يلي[1]
- يجب أن يكون لدى الأم ما يكفيها من الحليب واللبن لتتحمل الصيام طوال اليوم ولا تضر بصحتها وصحة طفلها.
- يجب عليك شرب الكثير من الماء. شرب الماء مهم لتجنب الجفاف. كثيرا ما ننصح الأمهات بشرب الكثير من الماء بعد غروب الشمس، أي شرب كوب على الأقل كل نصف ساعة لتجنب الشعور بالانتفاخ.
- يجب عليك تناول الفواكه العصيرية مثل البطيخ والبرتقال والحساء الذي يلبي أيضًا كمية السوائل التي تتناولها يوميًا.
- وينبغي إيلاء اهتمام دقيق لنظام غذائي يضمن احتفاظ الأم بمزيد من الطاقة طوال اليوم.
- من الضروري استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف والأطعمة التي تخفض مؤشر نسبة السكر في الدم والتي تكون أقل معالجة أو لا تتم معالجتها على الإطلاق. بدلًا من الأرز الأبيض، يمكن للأم أيضًا تناول الأرز البني.
- يجب عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
- يجب تناول التمر حيث يظل التمر مهما للحفاظ على مستويات طاقة الأم بسبب محتواه العالي من الألياف والسكريات المعقدة.
- وينبغي تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة بشكل مفرط والتي تحتوي على الكثير من الزيت والسكر.
- خلال فترة الصيام بأكملها، لا ينبغي عليك بذل أي مجهود كبير والاهتمام بالراحة والاسترخاء.
هل الصيام يضر الأطفال
وإذا قررت المرأة المرضع الصيام، فلن يتضرر الطفل من هذا الصيام، حيث يستمر جسم الأم في إنتاج حليب الثدي بالشرح طريقة المعتادة. الانتظار حتى الفجر والغسق لتناول الطعام يمكن أن يقلل بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها الأم، لكن هذا لا يؤثر على كمية الحليب التي تحصل عليها. تنتجها الأم من ثديها، فلا يتأثر الطفل ويستمر الطفل في النمو بشكل جيد طالما سمحت له بالرضاعة متى أراد.[3]
هل سيتأثر إنتاج الحليب
إذا أهملت الأم صحتها وتغذيتها في شهر رمضان، فقد يتأثر إنتاج الحليب في نهاية شهر رمضان وقد تنخفض نسبة الدهون والعناصر الغذائية بشكل كبير، مما يتسبب في عدم شعور الطفل بالشبع. اسألي بعد الانتهاء مباشرة من شهر الرضاعة الطبيعية إلى الرضاعة الطبيعية مرة أخرى. لذلك لا بد من استشارة الطبيب إذا شعرت الأم بتغير إنتاج الحليب.[3]
ماذا يجب أن أفعل لمنع حدوث المشاكل لي أو لطفلي
وحتى لا تعاني الأم من أي مشاكل لنفسها أو لطفلها عليها اتباع النصائح التالية[1]
- لا تهمل وجبة السحور. ويجب أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- شرب الكثير من الماء والسوائل في وجبة الإفطار.
- كافئ نفسك بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- تجنب المجهود الشاق أثناء الصوم الكبير.
- تجنب التوتر والضغط النفسي.
- تناول منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن القريش.
- تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف.
- عدم إهمال أو تجاهل أي أعراض تعاني منها الأم أو الطفل.
متى يجب الاتصال بالطبيب
هناك بعض التي لا ينبغي تجاهلها عند الطفل. وأهم هذه ما يلي[3]
- إذا كان لدى الطفل بقعة طرية غائرة في الرأس.
- إذا بدا الطفل غير راضٍ بعد الرضاعة ويصرخ من أجل رضاعة أخرى بعد فترة وجيزة.
- عندما يعاني الطفل من البرد وظهور البثور في اليدين والقدمين.
- إذا فقد الطفل وزنه أو لم يكتسب وزناً.
- إذا بدا الطفل مضطرباً بشكل عام.
- عندما يكون لدى الطفل حفاضات مبللة وقذرة أقل من المعتاد.
- عندما تجف دموع الطفل عندما يبكي.
تنظيم الوجبات خلال شهر رمضان
بعد الإفطار، يجب على الأم المرضعة تناول وجبات الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات لتعويض ما فقدته خلال فترة الصيام. ويجب عليها أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن. وفيما يلي ستتعرفين أكثر على أهم مكونات وجبات السحور والإفطار في شهر رمضان للأم المرضعة.
وجبة سحور
ولا ينبغي للأم أن تفوت وجبة السحور لأنها تمدها بالطاقة طوال اليوم. يجب أن تحتوي هذه الوجبة على مصدر للكالسيوم مثل الزبادي أو الحليب أو الجبن. كما يجب أن تحتوي على البروتين مثل البيض والكربوهيدرات مثل الخبز بأنواعه، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
إفطار
يجب أن يحتوي إفطار المرأة المرضع على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتينات المكونة من الدجاج أو اللحم أو السمك، بالإضافة إلى الكربوهيدرات مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطس. كما يجب عليك تناول الخضار، ولا تنسي تناول طبق من السلطة الخضراء لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها. والألياف.
نظام غذائي صحي وبسيط للمرأة المرضعة في رمضان
وأخيراً تعلمنا كيفية تنظيم الرضاعة في رمضان. وتحدثنا أيضًا عن الصيام أثناء الرضاعة والفرق بين حليب الأم الصائمة وغير الصائمة. كما ناقشنا بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء الرضاعة أثناء صيام الوجبات التي يجب أن تتناولها الأم المرضعة خلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على صحتها. .
- ^ الرضاعة الطبيعية.كوم، رمضان للأم المرضعة 19 فبراير 2024
- ^ لاكتاتيونادفيسور.كوم، رمضان والرضاعة 19 فبراير 2024
- ^ بيبي سنتر دوت كوم، الرضاعة والصيام 19 فبراير 2024