متى يصادف اليوم العالمي للضغط المرتفع 2024 أو ما يسمى بالقاتل الصامت أطلق عليه هذا الاسم لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض لا يشعرون بأي أعراض، مما قد يكلفهم حياتهم دون معرفة الأسباب. ومن خلال المقال التالي على موقع مقالتي سنقدم بعض المعلومات عن هذا المرض الصامت وكيفية الحد منه بشكل آمن ومتى يكون اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2024
ما هو ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم هو حالة خطيرة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ وغيرها من الأمراض. ضغط الدم يعني ضغط الدم على جدران الشرايين، والذي يتم تحديده باستخدام مؤشرين
- الضغط الانقباضي هو الضغط على الأوعية الدموية أثناء انقباض عضلة القلب.
- الضغط الانبساطي هو الضغط على الأوعية الدموية عندما يستريح القلب بين الانقباضات.
يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط الانقباضي 140 ملم زئبق على الأقل والضغط الانبساطي 90 ملم زئبق على الأقل في يومين مختلفين.
اقرأ أيضاً ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان
اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
يحتفل العالم باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم بهدف زيادة الوعي بأهمية قياس ضغط الدم بانتظام وتحديد قيمه الطبيعية وتسليط الضوء على المخاطر التي يشكلها على الشخص المريض. يعتبر ارتفاع ضغط الدم سببا رئيسيا للوفاة المبكرة في أجزاء مختلفة من العالم.
ما هو موعد اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2024
يحتفل العالم في 17 مايو من كل عام بيوم ضغط الدم. تم إنشاء هذا اليوم من قبل الجمعية الدولية لارتفاع ضغط الدم وفي هذا اليوم تطرح شعار (اعرف أرقامك). وتكمن أهمية الاحتفال بهذا اليوم في توعية الناس بأهمية قياس ضغط الدم بانتظام ومعرفة قيمه الطبيعية. تم الاحتفال باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم لأول مرة في عام 2005م.
اقرأ أيضاً ما هو أعلى معدل لضغط الدم
أهداف اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
لليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم أهداف عديدة، منها ما يلي
- تشجيع الأشخاص على قياس ضغط الدم لديهم بشكل منتظم ومنتظم.
- نعرض لك طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- التعرف على مدى انتشار ارتفاع ضغط الدم في المجتمع.
- – التوعية بأعراض ارتفاع ضغط الدم.
- تحديد القيمة الطبيعية لضغط الدم.
كيفية خفض ضغط الدم بسرعة
يمكن أن يؤثر خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة كبيرة على تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب آثارًا جانبية خطيرة. ولذلك، يجب خفض ضغط الدم تدريجياً من خلال اتباع نمط حياة صحي. وفيما يلي ستجد أهم النصائح لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي وببطء
- يقوم المريض بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن حتى يتخلص من السمنة والوزن الزائد وعدم الإضرار بصحة القلب. ويتم التأكد من ذلك باستشارة طبيب التغذية المختص وغالباً ما يكون خالياً من الملح والسكر.
- اتمرن بانتظام.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
- الإقلاع عن التدخين، وهو أخطر عامل مسبب لأمراض القلب.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية لأنها من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
- تجنب التوتر والعواطف المفرطة.
- ممارسة اليوجا.
اقرأ أيضًا أسباب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وأعراضه ومضاعفاته وطرق علاجه
ما هي الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم
هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، لكن من المهم استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه الأعشاب. ومن هذه الأعشاب نذكر ما يلي
- رَيحان.
- حب الهال.
- بذور اللينوم.
- الثوم.
- كرفس.
- زنجبيل.
- كركديه.
- ورقة زيتون.
- لافندر.
والآن بعد أن عرفنا متى يكون اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم 2024، وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الذي يتحدث عن أهمية ارتفاع ضغط الدم وخطورته، بالإضافة إلى بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن.