ولذلك فإن تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان الذي يعتبر من أكثر أنظمة الرجيم الفعالة التي تحقق نتائج فعالة في إنقاص الوزن، أشاركها مع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق فعالة للتخلص السريع من السمنة، خاصة في شهر رمضان، حيث يزداد وزن بعض الأشخاص في شهر رمضان بشكل زائد. من خلال تناول العصائر المحلاة والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ومن خلال هذا المقال على موقع مقالتي سيتم عرض بعض تجاربكم مع رجيم السوائل خلال شهر رمضان.
رجيم السوائل في رمضان
تقتصر مدة مراعاة رجيم السوائل في شهر رمضان على أسبوع واحد، ويتم في كل يوم من أيام ذلك الأسبوع اتباع بعض التعليمات، ومنها ما يلي
اليوم الأول
يختلف تناول السوائل في اليوم الأول عن الأيام المتبقية وهو كالتالي
- وجبة الإفطار تناول كوب من عصير الليمون الطازج بدون سكر، ثم كوب من حساء الدجاج قليل الدسم، ثم كوب من الزبادي قليل الدسم أيضًا.
- السحور تناول كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر ثم كوب من الزبادي خالي الدسم أيضًا.
اليوم الثاني
ويختلف تناول السوائل في اليوم الثاني عن الأيام المتبقية وهو كالتالي
- وجبة الإفطار شرب كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر ثم تناول شوربة الخضار مع قطعة من الدجاج خالي الدسم.
- السحور تناول كوب من عصير التفاح الطازج الخالي من السكر مع كوب من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث
هناك بعض السوائل الخاصة التي يتم تناولها في هذا اليوم، ومنها ما يلي
- وجبة الإفطار شرب كوب من عصير الكيوي خالي السكر، ثم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم وقطعة من اللحم خالي الدسم المحضر بشرح طريقة صحية.
- السحور شرب كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر مع كوب من الزبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع
يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الكثير من السوائل مع كميات قليلة جداً من الطعام، وذلك على النحو التالي
- الإفطار تناول كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر، وسمكة مشوية، وكوب من حساء الفطر.
- التوصية شرب كوب من عصير الليمون الخالي من السكر وكوب من الزبادي قليل الدسم.
اليوم الخامس
وحتى في هذا اليوم يبقى الارتباط بنوع معين من السوائل، وهذه السوائل هي
- وجبة الإفطار تناول كوبًا من الحليب خالي الدسم والسكر، ووعاء من حساء الدجاج خالي الدسم، وكوبًا من عصير التفاح الطازج الخالي من السكر.
- التوصية تناول كوبًا من الزبادي قليل الدسم ثم كوبًا من عصير الفاكهة الطازج الخالي من السكر.
اليوم السادس
بعض السوائل مخصصة للإفطار، والبعض الآخر مخصص للسحور أيضًا
- وجبة الإفطار شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر، ثم وعاء من شوربة الخضار، ثم شرب كوب من عصير التفاح بدون سكر.
- السحور تناول كوب من الزبادي قليل الدسم يليه كوب من عصير الفاكهة الطازجة.
اليوم السابع
آخر يوم للاحتفاظ ببعض السوائل في الإفطار والسحور، أي
- وجبة الإفطار تناول كوب واحد من الشاي الأخضر، وكوب واحد من الزبادي خالي الدسم، وكوب واحد من حساء اللحم خالي الدسم، وكوب واحد من عصير كوكتيل الفواكه.
- السحور تناول كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر وكوب من الزبادي قليل الدسم.
رجيم سالي فؤاد الصحاري في رمضان
تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان
شاركت سيدة تجربتها في رجيم السوائل خلال شهر رمضان، حيث عانت من السمنة، مما سبب لها مشكلة كبيرة وعرّضها للكثير من الإحراج. ولم تتمكن من ارتداء ملابسها المفضلة بسبب وزنها الذي بلغ حوالي 130 كيلوغراما، رغم أن طولها لا يتجاوز 150 سم. وهذا يعني أن وزنها لا يتناسب مع طولها على الإطلاق وعليها أن تفقد الكثير من الكيلوجرامات. اتبعت العديد من الحميات الغذائية، إلا أنها لم تحقق نتائج مرضية، فاختارت نظام السوائل في شهر رمضان، معتمداً على العصائر الطبيعية والشوربة الخالية من الدهون. وكانت النتيجة أنها خسرت 4 كيلوغرامات في الأسبوع. وكانت سعيدة جدًا بهذه النتيجة وبدأت توصي بها لجميع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن.
فوائد رجيم السوائل في رمضان
ومن خلال اتباع هذا النظام يعود على الجسم عدة فوائد، منها ما يلي
- التخلص من الدهون وخسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة.
- التخلص من السموم الموجودة في الجسم والتي تسبب العديد من الأمراض.
- تحسين أداء الكلى والكبد.
- الحصول على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
رجيم لخسارة 10 كيلو في أسبوع في رمضان
أضرار رجيم السوائل في رمضان
على الرغم من أن هذا النظام الغذائي له بعض المزايا، إلا أن له أيضًا بعض العيوب، بما في ذلك
- يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، ولهذا لا يمكن الاستخدام المنتظم إلا لمدة أسبوع إلى أسبوعين على الأكثر.
- يشعر الشخص المصاب بأنه غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية العادية أو ممارسة الرياضة لأنه لا يحصل على الطاقة من الطعام.
- ومع هذا النظام الغذائي ينخفض البروتين بشكل حاد، مما يؤدي إلى الضعف العام، لأنه لا يلبي حاجة الجسم من عنصر مهم.
يُسمح بتناول السوائل في نظام غذائي سائل
هناك بعض السوائل التي يتم استهلاكها في هذا النظام الغذائي. وهذا يدل على أنه ليس كل السوائل مسموحة. تشمل السوائل المسموح بها ما يلي
- عصير بعض الفواكه مثل البرتقال والتفاح والكيوي والجوافة والفراولة.
- عصير بعض الخضروات مثل الليمون والطماطم والجزر والبقدونس.
- الأعشاب الطبيعية الساخنة مثل الشاي، القهوة، اليانسون، الحلبة، القرفة.
- الماء بكميات كافية تصل إلى 3 لتر يوميا.
- يُسمح بتناول ملعقتين من عسل النحل الطبيعي في العصائر يومياً.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
هل من الممكن ممارسة الرياضة على رجيم الماء
يعتبر رجيم الماء من أصعب أنواع الحميات الغذائية لأن الجسم يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة له، وبالتالي لا يملك الطاقة الكافية لممارسة الرياضة لأنه يشعر بالإرهاق والدوار وعدم القدرة على ممارسة الرياضة لعدم إمكانية تجنب ممارسة الرياضة. ولكن من الممكن اتباع المشي لأنه يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ويمكن للشخص المشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة وحتى ساعة يومياً.
أفضل رجيم في رمضان لإنقاص الوزن دون حرمان
النظام الغذائي السائل، كم ينخفض
تبين في كثير من الحالات أنه مع رجيم السوائل تفقد حوالي كيلوجرام يومياً، ومن الممكن أن تتجاوز هذا الرقم، بحيث تفقد من 8 إلى 10 كيلوجرامات مع رجيم لمدة أسبوع. وهذا رقم ممتاز لأنه رقم كبير، حيث يتم فقدان العديد من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة جدًا. ولذلك يحاول الكثير من الأشخاص اتباع هذا النظام الغذائي، وخاصة الذين يعانون من الوزن الزائد المفرط. ولكن يجب التأكد من صحة هذا النظام الغذائي من خلال استشارة الطبيب والمعالج المختص، فهو الشخص الأكثر معرفة بالحالة الصحية وهل يمكن تحمل الالتزام بهذا النظام الغذائي أم لا.
وفي نهاية المقال عن تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان، التجربة توضح نتيجة اتباع هذا النوع من الرجيم الذي رغم فوائده في إنقاص الوزن إلا أن له بعض العيوب، فلا يمكن اتباعه إلا بعد استشارة أحد الأطباء. يا دكتور لأن الجسم لا يستطيع امتصاص العناصر بنفسه. الطعام الذي يحتاجه كل يوم.