معلومات عن نظام كامبريدج الغذائي في رمضان لإنقاص الوزن خلال الصوم الكبير. يسعى الكثير من الأشخاص إلى إنقاص الوزن، خاصة في شهر رمضان المبارك، وهذا هو السبب في قدرة الصيام الكبيرة على التخلص من الوزن الزائد. هناك نوع خاص من النظام الغذائي يعرف باسم نظام كامبريدج الغذائي. في هذه المقالة سوف نناقش ذلك. يوجد في موقع تريندات بعض المعلومات التي تشرح هذا النوع من الرجيم.
ما هو نظام كامبريدج الغذائي
وهو أحد أنواع الحميات الغذائية التي يلجأ إليها مرضى الوزن الزائد لخسارة حوالي 10 كيلوغرامات خلال شهر واحد فقط. وهو من أنواع الرجيم المبتكرة التي لم تكن معروفة من قبل. تم اختراعه في مركز كامبريدج لإدارة السمنة، ويركز هذا النوع من النظام الغذائي على ثلاثة أنواع من الأطعمة الأساسية الموجودة في هذا المركز، كما أنها متوفرة في بعض الدول العربية، وإن كانت بأسعار باهظة. هو نظام يمنح الجسم كافة الاحتياجات والعناصر الأساسية ولكن بكمية معينة وببدائل معينة. وهو نظام غير مستقر لأن كل شخص يتناول وجبات معينة يحددها له الطبيب فلا يوجد. هناك شخصان يمكن وصفهما لنفس أنواع الأطعمة وفقًا لنظام كامبريدج الغذائي.
رجيم اللقيمات في رمضان دون حرمان
معلومات عن رجيم كامبريدج في رمضان
هناك الكثير من المعلومات حول نظام كامبريدج الغذائي الذي لا يعرفه الكثير من الناس. هناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يسمعون عن هذا النظام الغذائي لأول مرة. ولذلك نتعرف على معلومات عن رجيم كامبريدج في شهر رمضان، وهي
- وهو خليط خاص يتم إنتاجه بشرح طريقة خاصة. وهو مسحوق يحتوي على مجموعة من البروتينات.
- وهو نظام غذائي خاص للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
- يتحكم هذا النظام الغذائي في كمية السكر التي تدخل الجسم لإنقاص الوزن دون ضرر.
- ويجب اتباع هذا النظام الغذائي بشكل فردي، لذا يجب استشارة الطبيب أثناء استخدامه.
- إذا تم استخدام هذا النظام الغذائي بشكل غير صحيح، هناك خطر كبير على الإنسان.
- ويتوفر هذا النوع من الرجيم بأكثر من نكهة تناسب جميع الأذواق، مثل ب- الخضار والفواكه وغيرها.
فوائد نظام كامبريدج الغذائي لإنقاص الوزن في رمضان
يتمتع نظام كامبريدج الغذائي بالعديد من الخصائص الرائعة التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل آمن. تشمل فوائد نظام كامبريدج الغذائي ما يلي
- يساعد على فقدان الوزن بسرعة.
- يمد الجسم بالعديد من المعادن والعناصر الهامة التي تحفز حرق الدهون.
- لا تتطلب أي وقت أو جهد حيث أن تحضيرها سريع.
- يساعد على قمع الشهية ومنع الرغبة في تناول العديد من الأطعمة.
- يحتوي على العديد من الأطعمة، وبالتالي يقضي على إغراء تناول بعض الأطعمة التي تشتهيها النفس.
- يعمل على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى القيام بأي نشاط بدني حيث أنه لا يحتاج إلى مجهود أو تعب.
- يساعد الجسم على عدم امتصاص المزيد من السعرات الحرارية حتى في ثلاث أو أربع وجبات.
- يسمح للجسم بتحقيق الشكل الدقيق دون جراحة تجميلية.
- يساعد على ترطيب البشرة والجسم.
تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان
عيوب نظام كامبريدج الغذائي
يتمتع نظام كامبريدج بالعديد من المزايا، ولكن أيضًا بعض العيوب الخاصة التي تنشأ عند استخدامه بشكل غير صحيح. وتشمل هذه العيوب ما يلي
- ويؤدي التوقف المفاجئ لهذا النظام إلى زيادة الوزن مرة أخرى وعدم القدرة على الحفاظ على الوزن السابق.
- فهو يقلل من كتلة العضلات في الجسم وفي نفس الوقت يقلل من كمية الدهون لأنه يحرق الاحتياطيات الموجودة في الجسم.
- يسبب هذا النظام رائحة الفم الكريهة بسبب المشاكل التي يسببها في الجهاز الهضمي.
- ويؤدي هذا النظام إلى تكاليف مادية كبيرة.
- يزيد هذا النظام من الشعور بالملل نتيجة تفويت العديد من الوجبات.
- ويؤدي هذا النظام إلى الغثيان والدوخة والتعب والخمول.
تعليمات يجب اتباعها عند استخدام نظام كامبريدج الغذائي
هناك بعض التعليمات الأساسية التي يجب أن يتبعها الأشخاص الذين يتبعون نظام كامبريدج الغذائي، ومنها ما يلي
- شرب حوالي 3 لتر من الماء والسوائل يومياً.
- يمكنك التدرب بجانب هذا النظام لزيادة معدل الحرق.
- تناول المنتجات الخالية من الدهون، وخاصة منتجات الألبان.
- تأكد من تناول المكملات الغذائية التي أوصى بها طبيبك.
- تناول كميات كبيرة من الخضار الطبيعية.
- يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات الفردية حوالي 2 إلى 3 ساعات.
- يجب عليك شرب العصائر الطبيعية التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن في رمضان
وجبات يجب تجنبها في نظام كامبريدج الغذائي
هناك أنواع مختلفة من الوجبات الأساسية الممنوعة والمحظورة على الأشخاص الذين يتبعون نظام كامبريدج الغذائي. وتشمل هذه الوجبات ما يلي
- تجنب تناول الأطعمة النشوية مثل المعكرونة والأرز.
- يحظر استهلاك جميع أنواع الفاكهة في هذا النظام الغذائي.
- يجب عدم تناول جميع أنواع الصلصات أو الزيوت، حتى لو كانت طبيعية.
- يمنع تناول العديد من الخضروات مثل البنجر والبطاطس والذرة والباذنجان.
الأشخاص الممنوعون من استخدام نظام كامبريدج الغذائي
هناك بعض الحالات التي لا يجب عليك فيها استخدام نظام كامبريدج الغذائي لأنه قد يؤدي إلى مخاطر صحية. هؤلاء الناس هم
- مرضى القلب والأشخاص الذين يعانون من السكتة الدماغية.
- الأشخاص المدمنون على الكحول.
- يعاني المرضى من مشاكل في المعدة والإمساك.
- مرضى الكلى والكبد وكذلك مرضى السكر والنقرس.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية خاصة لإنقاص الوزن.
- النساء الحوامل والأطفال.
أفضل رجيم في رمضان لإنقاص الوزن دون حرمان
برنامج كامبريدج الغذائي في رمضان
يتكون برنامج كامبريدج الغذائي في رمضان من وجبات الإفطار والسحور فقط، ويمكننا أن نستخدم لها بعض البدائل المختلفة عن المواد التي ينتجها مركز إدارة السمنة في كامبريدج
إفطار
تشمل وجبة الإفطار مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية. يمكنك تناول الدجاج المشوي أو الدجاج المسلوق أو اللحم المشوي أو السمك المشوي مع طبق من سلطات الخضار المتنوعة، بالإضافة إلى خمس ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة، ويمكن استبدالها بنصف ملعقة كبيرة من الرغيف. مصنوع من الخبز الأسمر، مع الخضار السوتيه المتنوعة وأي نوع من الحساء قليل الدسم.
وجبة سحور
ويفضل دائماً أن تكون هذه الوجبة خفيفة وتحتوي على مجموعة من الأطعمة سريعة الهضم. ويجب أن يتكون السحور مما يلي 1 كوب من الزبادي خالي الدسم، 1 قطعة توست أسمر، مع بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى قطعة جبن خالي الدسم مع نوع من الفاكهة يمكن استبدالها بعلبة من الفاكهة. سمك التونة خالي الدسم، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر.
نظام غذائي صارم في رمضان أثبت نجاحه
كيفية اتباع نظام كامبريدج الغذائي في رمضان
ويمكن اتباع هذا النوع من الرجيم من خلال تنفيذ بعض الخطوات التالية
- تناول وجبات بسيطة في وجبة الإفطار، ولكن بكميات قليلة.
- تناول وجبة رجيم كامبريدج بعد الإفطار بساعتين ثم شرب كميات كبيرة من الماء.
- شرب حوالي 3 لتر من الماء مع وجبة الإفطار.
- تناول الوجبة الثانية بعد ساعة ونصف من الوجبة الأولى.
- أثناء السحور، تناولي طعامًا خفيفًا بكميات قليلة.
حصلنا في هذا المقال على معلومات عن نظام كامبريدج الغذائي في رمضان لإنقاص الوزن بشكل آمن وسريع دون الإضرار بأجهزة الجسم المختلفة وتعرفنا أيضًا على أهم مميزات وعيوب نظام كامبريدج الغذائي بالإضافة إلى التعرف على كيفية استخدامه بشكل آمن. نظام كامبريدج الغذائي خلال شهر رمضان.