هل ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان مفيدة للجسم أم أنها يمكن أن تضر بنقص الطاقة اللازمة الناتج عن الصيام لعدة ساعات وهذا هو الأمر الذي نوضحه في هذا الموضوع نظرا لحب الكثير من الناس للرياضة والأنشطة البدنية المختلفة خلال شهر رمضان المبارك. ويقدم الموقع ترينداتي ما يلي هذا المقال إجابة شاملة لسؤال هل ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان مفيدة، مع تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان وممارسة الرياضة في رمضان قبل أو بعد الإفطار، بالإضافة إلى كيفية ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر الفضيل.
هل يعقل ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان
وأوضح الخبراء أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مفيدة جداً للجسم، إذ تساعد على التخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويساعده على الاسترخاء. كما أنه مثالي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن نظرًا لانخفاض نسبة السكر في الدم. وفي أدنى مستوياتها في الجسم يبدأ حرق الدهون المخزنة، ولكن يجب الحذر قبل انتهاء فترة التدريب. – تقليل وقت الإفطار بحوالي ربع ساعة أو أقل، ليتمكن الجسم من تعويض السوائل والأملاح التي يفقدها أثناء ممارسة الرياضة.[1]
اقرأ أيضًا أفضل إفطار صحي في رمضان للحفاظ على الصحة والرشاقة
كيف أمارس الرياضة في رمضان
وينصح الأطباء من يمارس الرياضة خلال شهر رمضان بالإحماء قبل ممارسة الرياضة لمدة خمس دقائق على الأقل، وممارسة الرياضة في أماكن جيدة التهوية بعيدا عن الحرارة والرطوبة لحماية الجسم من فقدان السوائل. كما يحذر الأطباء كبار السن المصابين بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، أما الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة فيمكنهم ممارسة الرياضة بهذه الشرح طريقة
- اختر ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، من الخفيفة إلى المعتدلة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات.
- ابدأ بتمارين الإحماء، ثم تمارين التمدد والتمدد لأغلب عضلات الجسم.
- قم بالنشاط البدني الرئيسي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة.
- في نهاية التمرين، قم ببعض تمارين الاستشفاء والتهدئة لمدة 5 دقائق.
- قم بإنهاء التمرين قبل الإفطار مباشرة لتعويض ما فقده الجسم.
إقرأ أيضاً أفضل وجبات السحور في رمضان
وإلى هنا ينتهي المقال الذي يحمل عنوان “هل الرياضة قبل الإفطار مفيدة في رمضان”، وذلك بعد توضيح أن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تعود بالنفع على الجسم إذا مارستها قبل الإفطار مباشرة وبعدها تعلمت أيضًا كيفية التدريب بشكل آمن.