كثيرا ما تطلب النساء النصائح للحامل خلال شهر رمضان المبارك، لأن رمضان هو الشهر الذي ينتظره الجميع لأداء فريضة الصيام، وترغب الكثير من النساء الحوامل في صيام شهر رمضان، لأن للصيام فوائد صحية عديدة. يمكننا أن نفعل ذلك ولا ننكر، وصفحة المحتوى تهتم بإدراج نصائح للحامل في شهر رمضان المبارك.
صيام المرأة الحامل
إنه شهر رمضان وكل امرأة حامل لا تعرف هل من الآمن لها ولجنينها صيام الشهر الكريم أم لا. الإجابة على مثل هذا السؤال ليست بهذه السهولة لأن الإجابة تعتمد على التقرير مثل التاريخ الطبي للحامل، مدة الحمل، الأسبوع الذي تتواجد فيه المرأة، إلخ. سواء كانت تعاني من أي مشاكل صحية أم لا، وقد أجريت العديد من الدراسات لبيان آثار الصيام على الجنين أثناء الحمل.[1]
الحامل في شهر رمضان
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تعاني معظم النساء من الغثيان ولا يأكلن أو يشربن بشكل صحيح لأنهن يعتقدن أن ذلك سيعطيهن فرصة جيدة للصيام. لكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا فالصيام لمدة 16 ساعة سيقضي على حالة الغثيان وسيتفاقم، وبالتالي سيؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل. ولذلك يجب على المرأة الحامل ألا تصوم في الأشهر الثلاثة الأولى. أما بالنسبة للصيام في الفترة من الشهر الرابع إلى الشهر الثامن فيرى الأطباء أنه الشرح طريقة الأكثر أمانا للصيام طالما أن الأم لا تعاني من أي مشاكل صحية أو تعاني من أي مشاكل أثناء الحمل. حتى في الحمل السابق، أكد العديد من الأطباء أن الصيام في الشهر التاسع يمكن أن يكون ضارًا. لأن المرأة الحامل تحتاج إلى كل الطاقة الموجودة في جسمها للاستعداد للولادة.[1]
هل يجوز للمرأة الحامل أن تفطر في شهر رمضان
نصائح للحامل في شهر رمضان
يمكن للمرأة الحامل أن تصوم خلال الأشهر الموصى بها، أي الفترة من الشهر الرابع إلى الشهر الثامن، ولكن يجب ألا تعاني من أي مشاكل أو مشاكل صحية، ولكن يجب عليها اتباع التوصيات التالية[1]
- عند الصيام، لا تبذلي أقل جهد ممكن، لأن صيام المرأة الحامل التي ستذهب إلى العمل أو تمارس مجهوداً بدنياً قد يعرضها هي والطفل للخطر.
- كافئ نفسك بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. يجب على المرأة الحامل الصائمة أن تنام من ثماني إلى تسع ساعات يومياً.
- لا تأكل وجبة ثقيلة دفعة واحدة على الإفطار؛ لأن الجهاز الهضمي أثناء الحمل يحتاج إلى وقت ليعمل.
- تناول وجبة الإفطار مع التمر والماء، ثم خذ قسطاً من الراحة لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشرب الحساء الدافئ قبل البدء بتناول بقية الوجبة التي يجب أن تكون متوازنة، بما في ذلك السلطة الخضراء.
- اشربي 2-3 لتر من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف في اليوم التالي.
- التوقف عن تناول الحلويات، وخاصةً الحلويات الصناعية؛ لأنه يزيد من مستويات الأنسولين ثم ينخفضها فجأة، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم والدوخة.
- التوقف عن شرب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة؛ لأنه يؤدي إلى الجفاف.
- تناول وجبتين صحيتين خفيفتين على شكل فواكه أو مكسرات بين الإفطار والسحور.
- لا تفوت وجبة السحور أبدًا. يمكن تناول الوجبة قبل شروق الشمس بحوالي 30-60 دقيقة. يجب أن تشمل هذه الوجبة البروتينات مثل البيض والفاصوليا، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي.
- استشارة طبيب أمراض النساء إذا كانت الحامل تعاني من أي مشاكل أثناء الصيام.
نصائح للمرأة الحامل في وجبة الإفطار
هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل التي ترغب في صيام شهر رمضان أن تتبعها حتى لا تتعرض لأي ضرر. وأهم هذه النصائح ما يلي[1][2]
- تجنب تناول وجبة ثقيلة مباشرة على الإفطار. لكن الأفضل تناول التمر مع الحليب أو التمر مع الماء ثم الانتظار لتناول الوجبة.
- بعد تناول التمر، اشربي الحساء مع الحليب قبل البدء بالوجبة.
- تناول السلطة الخضراء في وجبة الإفطار.
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسم الأم والطفل.
- تجنب تناول الحلويات قدر الإمكان. لأنه يؤثر على مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل.
- شرب الكثير من الماء والسوائل المهدئة في وجبة الإفطار لمنع الجفاف.
الظروف التي تمنع الحامل من الصيام في رمضان
هناك بعض الحالات الصحية التي يجب على المرأة الحامل عدم الصيام بسببها لأنها تشكل خطراً على الأم والجنين خلال فترة الصيام. وهذه الشروط الصحية هي[1]
- ارتفاع ضغط الدم.
- خفض ضغط الدم.
- مصاب بالسكري.
- أمراض المناعة.
- حالات الإجهاض السابقة.
- ركاكة.
- عدم نمو الجنين ونموه بشكل طبيعي في الرحم.
- الحمل بأكثر من جنين سواء كان توأماً أو ثلاثة توائم.
النظام الغذائي للحامل في شهر رمضان
يجب على المرأة الحامل التي ترغب في الصيام خلال شهر رمضان أن تتناول نظاماً غذائياً صحياً. وفيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي صحي[1][2]
- احرصي على تناول الحليب ومشتقاته لأنها تقوي العظام وهي مفيدة بشكل عام للحوامل.
- تناول وجبة خفيفة في وجبة الإفطار استعدادًا للوجبة الرئيسية. يجب أن تتكون هذه الوجبة الخفيفة من التمر واللبن.
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الجيدة.
- تناول السلطة الخضراء لأنها تحتوي على الألياف المفيدة لصحة الجسم أثناء فترة الحمل.
- – ترك حوالي ساعتين بين الوجبات عند الإفطار.
- وفي الوقت نفسه، اشربي الكثير من الماء وكذلك السوائل الخالية من الكافيين وقليلة السكر.
- والخيار الجيد هو تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية، مثل الفواكه ومشروبات الألبان. لأنه يمد الحامل بالطاقة التي تحتاجها بشدة.
- إن اختيار الوجبات التي توفر توازنًا صحيًا بين الأطعمة النشوية والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبروتين، مثل اللحوم المطبوخة جيدًا أو الأسماك أو البيض أو الفول، سيساعد طفلك على النمو بشكل جيد.
- اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبذور، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والفواكه المجففة. تساعدك هذه الأطعمة على الاستمرار لأنها تطلق الطاقة ببطء، على عكس الأطعمة المكررة الغنية بالدهون.
أضرار الصيام على المرأة الحامل
إذا صامت المرأة الحامل في وقت لا يجوز لها فيه الصيام، فقد يحدث ضرر، مثل[2]
- انخفاض سكر الدم.
- نقص وصول الأكسجين إلى الجنين.
- فقدان الوزن؛ مما يضر بالجنين.
- الشعور بالعطش الشديد وقلة التبول ولون البول الداكن هي الرئيسية للجفاف.
- الجفاف الشديد، والذي يمكن أن يؤدي إلى التهابات المسالك البولية.
- الدوخة أو الإغماء أو الضعف أو الارتباك أو التعب.
- فقر دم.
- تعاني من هبوط حاد في الدورة الدموية.
- الإضرار بالتكوين العقلي للجنين.
هل الصيام يضر الحامل هل من الآمن للحامل صيام شهر رمضان
هل يؤثر الصيام على الأطفال
أظهرت أحدث الأبحاث حول الصيام أثناء الحمل أن الصيام له تأثير ضئيل أو معدوم على الأطفال حديثي الولادة الذين صمتت أمهاتهم أثناء الحمل لأن الصيام لا يجعل الطفل أكثر عرضة للولادة المبكرة، كما أن وزن الطفل عند الولادة لا ينخفض بالضرورة بسبب الصيام. هذا مهم. تذكر إذا كنت حاملاً، فإن الشريعة الإسلامية لا تلزمك بالصيام، ويمكنك قضاء الصيام في وقت لاحق أو دفع فدية لتعويض الصيام الفائت عن طريق إطعام شخص محتاج، أو يمكنك التبرع لـ بنك الطعام.[2]
وأخيراً تعرفنا على نصائح للحامل خلال شهر رمضان. وتعرفنا أيضًا على صيام الحامل وطبيعة صيام الحامل في شهر رمضان، وكذلك النظام الغذائي للحامل في شهر رمضان، الحالات التي لا يجب فيها الصيام على الحامل، أضرار الصيام للحامل وهل يؤثر الصيام على الأطفال أم لا لا.
- ^ مومساج دوت كوم، الصيام أثناء الحمل هل الصيام أثناء الحمل آمن 16 مارس 2024
- ^ بيبي سنتر دوت كوم، الصيام أثناء الحمل 16 مارس 2024