فوائد الكركم لتنحيف البطن
أولا وقبل كل شيء قبل التعرف على فوائد الكركم لتنحيف البطن يجب أن نعرف ما هي الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش، وهذا ما سنتطرق إليه في الأسطر القليلة القادمة:
- يحمي الجسم من العدوى بسبب وجود العناصر المضادة للالتهابات.
- يصلح البشرة ويزيل آثار حب الشباب ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة ويمنع التجاعيد.
- الكركم مليء بمضادات الأكسدة، مما يجعله يحارب الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- يطهر الكبد السموم عن طريق تعزيز وظيفة تطهير الخلايا الليمفاوية.
أسباب ظهور الكرش عند النساء
الإفراط في الأكل
إذا تناولت المرأة طعامًا مليئًا بالسعرات الحرارية، فإن الجسم يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكم تدريجي للدهون في أجزاء مختلفة من الجسم وبشكل طبيعي في البطن لأنها أضعف عضلة في جسم الإنسان.
اختر أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى السمنة في منطقة المعدة
يختلف الأمر هنا عن النقطة السابقة، حيث ركزت النقطة السابقة على الكمية التي تأكلها المرأة من طعامها دون الالتفات إلى كمية السعرات الحرارية المناسبة لجسمها، أما بالنسبة لهذه النقطة فسيكون التركيز على نوع الغذاء نفسه الذي يساعد على تكوين دهون الجسم، مثل الأطعمة التي تحتوي على دهون سواء كانت دهون متحولة أو دهون صناعية أو طبيعية، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والأطعمة المقلية والسكريات والكربوهيدرات.
الجمود أو قلة الحركة
عدم الحركة بشكل كافي مما يساعد الجسم على عدم تكوين دهون بالطبع يؤدي إلى تكون الدهون في منطقة البطن والأرداف، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة حتى لو كانت مشيًا، وهي أبسط رياضة يجب على المرأة القيام بها. تدرب بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل.
كبار السن
كلما كبرت المرأة، زادت احتمالية إصابتها بالدهون حول معدتها، خاصة إذا كانت على وشك سن اليأس. وذلك بسبب التغيرات في هرمونات جسدها، مثل انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
بمعنى أن المرأة لا تنام بشكل كافٍ، بحيث لا يتم التمثيل الغذائي بشكل صحيح في الجسم، مما يقلل من فرصة حرق الدهون وبالتالي تراكم الدهون في الجسم بشكل عام والبطن بشكل خاص. تتم عملية التمثيل الغذائي أثناء الليل، لذلك يجب أن تحرص المرأة على عدم السهر لوقت متأخر.
تعرضت السيدة للضغط
الإجهاد والتوتر من أسباب الدهون في الجسم. والسبب في ذلك هو ارتفاع هرمون الكورتيزون في الجسم مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي لا يتم حرق الدهون.
قد يؤثر التوتر والقلق على وزن المرأة لأن بعض النساء يحرصن على تناول المزيد من الطعام أثناء الغضب أو الحزن.
حمل
مع تقدم الحمل، يبرز البطن وقد يستمر ظهور البطن بعد الولادة بسبب النظام الغذائي الخاطئ أثناء الحمل.
الولادة القيصرية
تؤدي الولادة القيصرية إلى حدوث ترهل في عضلة البطن نتيجة ضعفها في عمل الجراحة لخروج الطفل من البطن.
تكيس المبايض
بسبب حدوث الاضطرابات الهرمونية، فإن النساء المصابات بأكياس المبيض أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن.
أسباب ظهور الكرش عند الرجل
- الحمض النووي.
- ممارسة الجنس، مما يغير هرمونات الجسم، ويحدث اختلافًا في توزيع الدهون والدهون في الجسم.
- الشعور بالجوع خاصة بعد المجهود المبذول أثناء العلاقة الحميمة.
- لا تبذل أي جهد للمساعدة في حرق الدهون، خاصة خلال فترة شهر العسل.
- تناول الأطعمة المليئة بالدهون، مثل البط والأوز واللحوم الدهنية والمعكرونة.
- يجب على الرجل عدم ممارسة التمارين اللازمة لحماية عضلة البطن من الترهل.
- تناول الأطعمة المقلية بكثرة.
- أسباب مرضية لظهور الكرش بشكل عام
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
- تصلب الشرايين.
أهم مزايا الكركم لحرق دهون البطن
- الكركم مع الزنجبيل له فائدة كبيرة في التخلص من الكرش وحرق الدهون في جميع المناطق التي تتشكل فيها الشحوم والدهون لأن الكركم يحتوي على مضادات الأكسدة وهي الكركمين المضاد للالتهابات.
- أما الزنجبيل فهو يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف مما يسهل حركة الأمعاء ويقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
- يعمل الكركم على القضاء على اضطرابات التمثيل الغذائي وتقليل الالتهابات المرتبطة بسمنة الجسم.
- يحارب الكركم السمنة وليس زيادة الوزن، خاصة أنه يقلل من معدل نمو الأنسجة الدهنية.
- يتميز الكركم بعدم وجود آثار جانبية له ما لم يكن لدى الشخص حساسية، لذلك لا ينبغي الإفراط في تناوله حتى لا يصاب الفرد بخلل في عضلة القلب أو إبطاء تدفق الدم.
- الكركم من الأعشاب التي تحتوي على مركبات فعالة في محاربة الدهون في جميع أجزاء الجسم، وبالتالي القضاء على الكرش وترهل الأرداف.
- يحتوي الكركم على الفينول الذي تتفاعل معه منطقة الكرش مما يؤدي إلى التخلص منه وحرق الدهون التي تتراكم حوله، بالإضافة إلى احتوائه على نشا يصعب هضمه وألياف تبطئ الامتصاص وتحارب السمنة بشكل عام.
- احتواء الكركم على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم بالإضافة إلى المعادن الهامة مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والفوسفور والفيتامينات A و E و C يؤهله لتخليص الجسم من الفائض الوزن، وخاصة في منطقة البطن.
- يعمل الكركم على قمع الشهية، لذلك فهو مكون فعال للغاية في صنع نظام غذائي لاحتوائه على هرمون الأديبونكتين الذي ينقي الشهية، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الدهون المتراكمة حول البطن إذا تم تناوله على الأقل 30 قبل الأكل بدقائق.
- يعمل الكركم على التخلص من الغازات وانتفاخات البطن مما يؤدي إلى عدم الإصابة بالإمساك، كما أنه يزيل السموم الضارة والبكتيريا التي يمكن أن توجد داخل الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- الكركم عنصر مفيد للغاية في ضمان عدم نمو الأنسجة الدهنية داخل الجسم، وخاصة في منطقة البطن.
كيفية استخدام الكركم والزنجبيل لتنحيف البطن
وذلك بتناول كوب من الكركم مع الزنجبيل مضافاً إليه ملعقة صغيرة من الكركم مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل مضافاً إلى كوب ماء مغلي.
من الأفضل إضافة الكركم إلى الزنجبيل المبشور وشرب المزيج مرتين يومياً مرة في الصباح فور الاستيقاظ ومرة ثانية قبل النوم، أو شرب هذا المشروب قبل نصف ساعة من وجبات الطعام كما ذكرنا سابقاً.
ما هي الآثار الجانبية للكركم
لا تظهر الآثار الجانبية للكركم إلا إذا تم استهلاكه بشكل مفرط مثل أي نوع آخر من التوابل، وعلى الرغم من فوائده العديدة لجسم الإنسان، إلا أن له بعض الآثار الجانبية التي يجب الاهتمام بها وهي:
- اضطراب المعدة نتيجة إنتاج نسبة كبيرة من حامض المعدة مما يساعد بعض الناس على الهضم.
- تجلط الدم، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للنزيف، لذلك لا ينبغي تناوله مع الأدوية السائلة.
- – يزيد من التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناوله أثناء الحمل، بمعدل أكثر من ملعقة شاي في اليوم تضاف إلى الطعام أثناء الطهي.
شرحنا خلال السطور السابقة اسباب ظهور الكرش عند النساء والرجال وما هي فوائد الكركم لتنحيف البطن اضافة الى الاثار الجانبية التي تؤدي الى استخدامه بكميات كبيرة.