بطاطس لتسمين الوجه
مكونات
- قطعتان من البطاطس متوسطة الحجم.
- ملعقة عسل كبيرة.
- ملعقة صغيرة زبدة.
- نصف كوب حليب.
كيف تستعد
- تُغسل البطاطس وتُسلق حتى تنضج بالكامل.
- تُهرس ثمار البطاطس ويُضاف الحليب والعسل وملعقة من الزبدة ويُخلط جيدًا.
- يمكن أن تؤكل الوصفة كما هي ويمكنك أن تدخل الفرن لمدة 10 دقائق.
- تناول البطاطس بنفس الطريقة كل يوم لترى النتائج.
سمك لتسمين الوجه
مكونات
- قطعة سلمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- ملعقة صغيرة زبدة.
- قليل من الملح.
- رشة فلفل أسود.
- عصير الليمون.
كيف تستعد
- نذوب الزبدة في مقلاة فوق الموقد، ونضيف قليلًا من الملح، ورشة من الفلفل الأسود، وكمية من الثوم، وعصير الليمون.
- يتم غمس قطعة السمك في الخليط.
- ضعي الخليط في فرن محمى على نار متوسطة لمدة ربع ساعة.
- تناول هذه الوجبة مرتين كل أسبوع.
الزبادي لتسمين الوجه
مكونات
- كوب زبادي كامل الدسم.
- كوكتيل من الخضار (شمندر وخيار وجزر)
- رشة فلفل أسود
كيف تستعد
- يُخفق الزبادي بالخلاط اليدوي حتى يصبح قوامه كريميًا.
- نخلط الخضار ونضيف الفلفل الأسود ونخلط.
- يتم تناول الوصفة مرتين يوميًا.
اللحوم الحمراء لتسمين الوجه
مكونات
- قطعة من اللحم الأحمر (خروف).
- نصف ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- ملعقتان كبيرتان من زيت عباد الشمس.
- ملح حسب الحاجة.
- فلفل أسود حسب الطلب.
- رشة من الزنجبيل الناعم.
كيف تستعد
- قطعة لحم الضأن متبلة بالمكونات المذكورة.
- أحضري مقلاة غير لاصقة وأضيفي إليها قطعة لحم واقليها على الجانبين.
- أضف الماء من وقت لآخر حتى ينضج اللحم.
- تناول 3 مرات في الأسبوع لملاحظة وجه سمين.
مخفوق البروتين لتسمين الوجه
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني.
- ملعقة عسل كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الشوكولاتة السوداء.
- نصف علبة زبادي.
كيف تستعد
- يُطحن الفول السوداني بالعسل واللبن والشوكولاتة في الخلاط.
- يُسكب الخليط الناتج في كوب ويرش بالفول السوداني.
- تتكرر الوصفة 3 مرات أسبوعيا لتسمين الخدين وتسمين الوجه
الجبن لتسمين الوجه
- يمكنك أن تأكل جبن الشيدر والجبن السويسري وجبن المزارع.
- يُحمص بانتظام لتسمين الوجه.
بيض لتسمين الوجه
مكونات
- بيضتان.
- ربع كوب مكون من (قطع فلفل اخضر و قطع بصل اخضر).
- ملعقة كبيرة جبن شيدر.
- فلفل أسود حسب الطلب.
- قليل من الملح
كيف تستعد
- اخفقي البيض ثم أضيفي خليط الخضار.
- في مقلاة، ضعي قطرتين من الزيت وصبي عليها البيض المخفوق.
- اترك البيض لينضج بالكامل.
- يرش الجبن على الوجه.
- تكرار هذه الوجبة أربع مرات على الأقل في الأسبوع يعطي نتائج ملحوظة لتسمين الوجه.
الكينوا لتسمين الوجه
مكونات
- كوب كينوا مطبوخة
- بيضة.
- الجزر المبشور.
- حفنة من البازلاء.
- ملعقة كبيرة من البصل المفروم.
- ملعقة صغيرة زبدة.
- قليل من الملح.
- رشة فلفل أسود
كيف تستعد
- ضعي الزبدة في المقلاة.
- أضف البيضة.
- يُضاف الجزر المبشور والبصل المفروم والبازلاء ويقلى لمدة 5 دقائق.
- يُضاف الكينوا إلى مزيج المقلاة مع التحريك.
- تؤكل هذه الوصفة 4 مرات على الأقل في الأسبوع.
حزمة تسمين الوجه بالحبوب الكاملة
مكونات
- الشوفان
- حليب القمح
- شعير
كيف تستعد
- يغلي الحليب ثم يضاف إليه الشعير وجنين القمح والشوفان.
- يتم تقليب المكونات على نار خفيفة.
- يُسكب الخليط الناتج في طبق، ويمكن إضافة نوع الفاكهة المجففة التي تفضلها وتناولها ساخنة.
- تتكرر الوصفة مرتين في اليوم.
زيت الجوز لتسمين الوجه
مكونات
- ملعقة كبيرة زيت الجوز.
- 1 جزرة متوسطة.
- ملعقة ثوم مفروم
كيف تستعد
- يتم تسخين زيت الجوز.
- الجزرة مسلوقة ومقطعة.
- يرش الزيت الساخن ويضاف الثوم والجزر.
- يتم تناول الوصفة مرة واحدة في اليوم.
الجرنولا والعسل لتسمين الوجه
مكونات
- ملعقة شوفان.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا كبيرة
- ملعقة عسل كبيرة.
- رشة قرفة
- ملعقة كبيرة جوز هند
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- حفنة من التوت المجفف.
- كوب زبادي.
كيف تستعد
- أحضر مقلاة وضع كل المكونات فيها.
- ضعي الصينية في الفرن لمدة ثلث ساعة على درجة حرارة متوسطة.
- بعد خروج الدرج، يُسكب الحليب فوقه ويؤكل دافئًا.
- تتكرر الوصفة مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين ثم تبدأ النتائج.
الأفوكادو لتسمين الوجه
مكونات
- حبة أفوكادو صغيرة.
- رغيف خبز أسمر
- فلفل أسود ناعم
كيف تستعد
- يتم هرس الأفوكادو ناعما ويضاف إليه رشة من الفلفل الأسود.
- يؤكل الخليط مع الخبز.
- يتم تناول الوصفة مرتين في اليوم للإفطار والعشاء.
شوكولاتة داكنة لتسمين الوجه
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السوداء.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ربع كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من الفول السوداني المطحون.
كيف تستعد
- اسلقي الحليب وأضيفي إليه ربع كوب ماء.
- نضيف الشوكولاتة الداكنة ونقلب حتى تذوب تماما.
- تُسكب الشوكولاتة ويضاف إليها الفول السوداني.
- الوصفة تؤخذ يوميا.
بطاطس لتسمين الوجه
مكونات
- حبتان من البطاطس متوسطة الحجم.
- ملعقة كبيرة زيت عباد الشمس.
- قليل من الملح.
- رشة فلفل أسود ناعم.
كيف تستعد
- تُغسل البطاطا وتنقع وتقطّع إلى شرائح.
- اخلطي الزيت والملح والفلفل الأسود وشرائح البطاطس في صينية للفرن وقلبي.
- ضعي صينية البطاطس في الفرن واتركيها حتى تصبح طرية.
- الوصفة تؤكل ثلاث مرات في الأسبوع
بذور السمسم لتسمين الوجه
- تؤكل بذور السمسم عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منه يومياً إلى أطباق السلطة.
- يمكن أيضًا تناوله بمفرده.
طماطم لتسمين الوجه
مكونات
- 3 حبات طماطم.
- الماء حسب الحاجة.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- رشة كزبرة خضراء مفرومة.
كيف تستعد
- تغسل الطماطم جيدا.
- ضعي الطماطم في وعاء به القليل من الماء على النار واتركيها تنضج بالكامل.
- تُقشر ثمار الطماطم بسهولة وتوضع في الخلاط وتُخفق جيدًا.
- يُسكب عصير الطماطم في وعاء، ويُضاف زيت الزيتون ورشة من الكزبرة الخضراء.
- تكرار هذه الوصفة يوميًا سيعطي نتائج واضحة.
كوكتيل فواكه لتسمين الوجه
مكونات
- نصف مانجو مقطعة إلى شرائح.
- نصف حبة أناناس مقطعة إلى شرائح
- 6 حبات عنب أحمر.
- 5 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
كيف تستعد
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض باستخدام مضرب يدوي.
- توضع كوكتيلات الفاكهة في أوعية التقديم.
- يُسكب مزيج الزبادي مع العسل على البول.
- يتم تناول كوكتيل فواكه كل يوم.
في نهاية هذا المقال الذي استعرضنا فيه عددًا لا بأس به من الأطعمة لتسمين الوجه، تجدر الإشارة إلى أن تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ وتجلط الدم، ولكن هذا المدخول يتم بجرعات محسوبة، وهو أيضًا. أشارت إلى أنه من أجل تسمين الوجه لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.