فوائد اللب الأبيض للحامل والعظام عبر موقع شامل، اللب الأبيض معروف في بعض الدول العربية ببذور اليقطين، وهو محبوب من قبل الكثيرين حول العالم ويمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، كما أنه يعمل على حرق الدهون و فوائد عديدة لجسم المرأة أثناء الحمل ويقوي العظام كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية بالإضافة إلى العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان، وسنوضح بالتفصيل أهم فوائد اللب الأبيض.

القيمة الغذائية لللب الأبيض

  • 28 جرام من اللب الأبيض تحتوي على 151 سعرة حرارية.
  • 1.7 جرام من الألياف.
  • 5 غرامات من الكربوهيدرات.
  • الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة.
  • والعديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم. والبوتاسيوم.
  • يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين أ.
  • كما تحتوي على الحديد الذي يمثل 23٪ من احتياجات الجسم اليومية.
  • مصدر جيد لفيتامين K، حوالي 18٪ من احتياجات الجسم اليومية
  • 5 غرامات من البروتين.
  • يحتوي على 33٪ من عنصر الفوسفور.
  • يحتوي على 14٪ زنك.
  • يحتوي على 19٪ مما يحتاجه الجسم في اليوم من النحاس.

فوائد اللب الأبيض

  • يقي من خطر الإصابة بأمراض سرطانية مثل سرطان المعدة والرئة والقولون.
  • يقلل من الإصابة بالأمراض الحميدة وتضخم البروستاتا والسرطان.
  • يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
  • يحمي من ضغط الدم.
  • يحافظ على القلب لاحتوائه على المغنيسيوم ومضادات الأكسدة.
  • يحتوي على ألياف تساعد في عملية الهضم وتحسن عمل الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
  • يقوي الصحة الجنسية للذكور ويزيد ويحسن من جودة السائل المنوي لاحتوائه على نسبة من الزنك مما يعمل على تقليل هذا المعدن في الجسم وتقليل جودة السائل المنوي.
  • يحتوي اللب الأبيض على نسبة من الأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين عملية النوم وتساعد على الاسترخاء.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع وتحمي من العديد من الأمراض السرطانية.
  • يقوي جهاز المناعة.
  • تساعد على إنقاص الوزن.
  • يحافظ على العظام ويقويها لاحتوائه على الحديد.
  • يخفف من أعراض الصداع.
  • يساعد الجهاز العصبي.
  • يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
  • يزيل البلغم ونزلات البرد.
  • يقي من أمراض اللثة.
  • يعالج التهاب المفاصل.
  • يعمل على إزالة السموم من الجسم وتحسين وظائف الكبد وصحته.
  • يستخدم في علاج تساقط الشعر.
  • يعمل على تأخير ظهور التجاعيد ونضارة البشرة.
  • تعمل الأعمال على علاج أمراض الإحليل.
  • يقلل من تكون حصوات الكلى.
  • يعالج الطفيليات داخل المعدة ويقضي على الديدان المعوية.
  • يعالج أمراض البول والحالب.
  • يقي من مرض السكري لأنه يعمل على إنتاج الأنسولين.
  • يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان في تحسين العلاقات الجنسية.
  • يحتوي على بروتينات تجدد الجلد والعضلات وتقوي العظام.

فوائد اللب للحامل

  • يحافظ على صحة الجنين ويحميه من العيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.
  • يمنع فقر الدم لاحتوائه على الحديد.
  • يقلل الصداع وضغط الدم المرتفع عند النساء الحوامل.
  • يحسن الحالة المزاجية للمرأة الحامل.
  • يمد فيتامين ب المرأة الحامل بالطاقة التي تمنع الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الحمل.
  • يحتوي اللب الأبيض على أوميغا 3 وهو مفيد لدماغ الجنين
  • يساعد في نمو الجهاز العصبي للجنين.
  • يعمل على إنتاج الأحماض النووية التي تزود الجنين بالطاقة وتمنعه ​​من النحافة.
  • ينتج الحديد المعدني، الموجود في اللب الأبيض، خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين، والتي تمد الجنين بالدم.

فوائد اللب الأبيض للعظام

  • يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
  • يمنع هشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد سن اليأس.
  • يحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العظام مثل الزنك والمغنيسيوم.

نصائح لتناول اللب الأبيض

  • يجب تقسيم الكمية التي يتم تناولها كل يوم بانتظام.
  • يضاف اللب الأبيض إلى سلطة الخضار.
  • يضاف إلى الشوفان ليعطي مذاقا رائعا لاحتوائه على نسبة من البروتين والألياف.
  • يمكن اضافته الى صلصة المعكرونة حيث يعطي مذاقا رائعا.
  • يضاف إلى جميع أنواع المخبوزات.
  • يمكنك إضافة زبدة اللب البيضاء للحلويات.
  • يضاف إلى جميع أنواع الحساء.

الضرر الناجم عن تناول اللب الأبيض

على الرغم من احتواء اللب الأبيض على الكثير من الطعام، إلا أنه ضار للأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور طفح جلدي وضيق في التنفس وصعوبة في التنفس وأحيانًا تورم في الجلد.

  • الاستهلاك المفرط لللب الأبيض المالح يزيد من ضغط الدم.
  • يعمل على زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا استهلك بكثرة.
  • الاستهلاك المفرط لللب الأبيض يؤثر على الصحة الجنسية عند الرجال لأنه يؤخر سرعة القذف.
  • في بعض الأحيان يؤدي الاستهلاك المفرط لللب الأبيض بكميات كبيرة إلى الولادة المبكرة.
  • لا يمكن للأشخاص المصابين بالإسهال تناوله لاحتوائه على الألياف.

زراعة اللب الأبيض

  • خدمة الارض وحرثها ثلاث مرات واضافة السماد البلدي والسوبر فوسفات بمعدل 150 كيلو للفدان اضافة الى 50 كيلو كبريت للفدان.
  • بعد ذلك، توفر الأرض مصاطب بعرض متر واحد.
  • يتم طحن البذور ووضع حوالي 2 3 بذور في كل حفرة، والمسافة بين كل حفرة نصف متر.
  • تتم عملية الزراعة من أبريل إلى منتصف يونيو، حيث تستغرق ما يقرب من 100 يوم.
  • سيتم الري بعد 18 يومًا، وستكون رئتي الحياة بعد أن تضعف النباتات، وسيترك نباتان في كل حفرة.
  • ثم تضاف الكمية الأولى من السماد حيث يضاف إلى كل فدان 50 كجم من كبريتات البوتاسيوم و 150 كجم من كبريتات الأمونيا وتخلط مع بعضها ثم الرئة الثانية بعد ثلاثة أيام.
  • يتم رش المبيدات بعد 30 يومًا من الزراعة ويتكرر الري بانتظام كل 15. تضاف المبيدات الحشرية أكاروز إلى مبيد الفطريات الرادوميل بمعدل 150 جرامًا لكل 100 لتر ماء يوميًا 50 من بداية الزراعة.