سوف نوضح لك كيفية الحصول على معدة مسطحة عبر موقع تريندات ومن خلال ذلك سأقدم لك بعض النصائح.
بطن ناعم أو غير منتظم
في الماضي لم تكن هناك مشكلة مع ظاهرة انتفاخ البطن، كان هناك نمط حياة مختلف عما نحن عليه الآن، ولكن مع تقدم التكنولوجيا وتطور الحياة، أصبح من السهل الحصول على وجبات سريعة.
والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، وتطورت الحياة بعد انتشار وسائل التواصل الاجتماعي، لذلك لا يغادر أحد منزله ولا يمارس أي رياضة في المنزل فقد كان عاملاً رئيسياً في زيادة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.
فوائد وجود معدة مسطحة ومسطحة
- احصل على منظر رائع وكن واثقًا
- يساعدك على تقوية عضلات البطن
- احصل على جسم رشيق وجذاب
- لا تخف من ارتجاع المريء الناجم عن دهون البطن الزائدة
كيفية الحصول على معدة مشدودة ومسطحة
- اتباع نظام غذائي جيد غني بالألياف الطبيعية
- تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم ولا تأكل قبل النوم مباشرة
- يعد الاستمرار في ممارسة الرياضة في المنزل أحد أهم عوامل حرق دهون البطن المتراكمة.
- مع الغذاء والتمارين الصحيحة، تحصل على قسط كافٍ من النوم
- تساعد ممارسة بعض الرياضات، مثل كرة القدم والسباحة والركض، على حرق الدهون
العوامل التي قد تمنع ظهور عضلات البطن
- لا تأكل الطعام باستمرار مثل البروتين
- إهمال الجسم بسبب قلة النوم
- ركز بشكل خاص على عضلات البطن وإهمال باقي الأعضاء
- الإفراط في التدخين واستهلاك المشروبات الغازية
- التوتر المفرط والعصبية والتوتر من العوامل التي تؤثر على إفراز الهرمونات التي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
الكولاجين متوفر بشكل طبيعي في أنسجة الجلد ويؤثر على تكسير الدهون، وقد قدمنا لك بعض هذه الأطعمة
- يتميز سمك السلمون بالزنك، وتوفر هذه المغذيات البروتين لتخليق الكولاجين
- تساعد الخضروات الخضراء مثل البروكلي والبازلاء واللوبيا على حماية الكولاجين من التلف
- البيض تساعد الأغشية الموجودة في البيض ومكون الكبريت الموجود داخل البيض على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد
- فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C، والذي بدوره يساعد في إنتاج الكولاجين
يحتاج الجسم للماء
- عندما يتعلق الأمر بالمياه التي يحتاجها الجسم في حياتنا اليومية، ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء.
- لأنه يساعد على إنقاص الوزن وفقدان الدهون
- وبحسب الدراسات التي أجريت، فإن الجلد يحتوي على 64٪ ماء، وتصل هذه النسبة إلى 79٪.
- تختلف كمية مياه الشرب من شخص لآخر، حسب وزنه وطوله، من لتر واحد إلى خمسة لترات.
في نهاية هذا المقال، أتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لك قد لفتت انتباهك، ويسعدنا أيضًا مشاركتنا وطلباتك عبر التعليقات في أسفل المقال.