فوائد حبوب حامض الفوليك للبشرة، يحتوي حمض الفوليك على مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل وموجودة في العديد من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، والأسماك، والكبد، والعدس، ويتواجد على شكل أقراص تباع كعلاج من الصيدليات. وهو امن جدا ويعمل على توزيع الحديد بشكل مثالي داخل الجسم.
ما هو حمض الفوليك
يتكون من عدة كتل بناء من الفيتامينات مثل فيتامين ب لأنه لا ينتجه الجسم بل يجب تناول الأطعمة التي يتواجد فيها، ولكي يكون متاحًا بشكل مناسب في الجسم. يجب أن تأكل ما تحتاجه يوميًا، ولكن من أجل الاستفادة بشكل صحيح من حمض الفوليك، يرجى طهي الطعام المطهو على البخار بشكل صحيح بعيدًا عن الزيت أو البهارات.
أو الميل إلى الأكل عمداً مثل التمر أو ورق العنب والخس.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
الخضار بشكل عام وخاصة الأوراق الخضراء مثل السبانخ وورق العنب والمخية والعسل والعدس والشوفان والدجاج والتمر وجميع أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء وثمار الأفوكادو وجنين القمح.
أعراض نقص حمض الفوليك
- الشعور الدائم بالإرهاق دون بذل جهود مكثفة.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- تغيرات في لون الجلد، يصبح شاحبًا ومتعبًا.
- الإصابة بالعديد من الأمراض بسهولة بسبب ضعف جهاز المناعة.
- الألم الدائم في العمود الفقري مستمر.
- تأخر الحمل عند النساء.
أهم فوائد حمض الفوليك للبشرة
يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وتجعلها أكثر حيوية وإشراقاً، ونذكر العديد من أهم فوائد حمض الفوليك
- يجدد حمض الفوليك خلايا الجلد لتصبح أكثر نعومة ومرونة، ويزيل الشوائب، ويجعلها نظيفة وصحية.
- يعمل احتواء حمض الفوليك في فيتامين ب 9 على إفراز الكولاجين الذي يساعد على تأخير علامات الشيخوخة ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة على الوجه.
- توحيد لون البشرة ومحو التصبغات من أشعة الشمس أو قلة الامتصاص السليم للمعادن والفيتامينات.
- يمنع حب الشباب حيث أنه يعمل على تطهير الجسم من السموم التي تظهر على شكل بثور وبثور على الجلد.
- يعتبر مرطب عميق للبشرة، ومناسب لأصحاب البشرة الجافة ويجعلها أكثر جمالا.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويحافظ على تماسك البشرة وترهلها.
جرعات حمض الفوليك للنساء
تختلف الجرعات حسب الحالة الصحية أو العمر، حيث يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك بما يعادل 400 ميكروغرام في اليوم للحفاظ على نضارة وصحة البشرة.
أما بالنسبة لاستخدام المرأة الحامل فاستشر الطبيب، ويمكن تناوله على شكل أقراص صلبة، ولكن بعد ذلك يحدد الطبيب الجرعة المناسبة من خلال معرفة العمر بين الثالثة والعشرين والتسعين عامًا.
الآثار الجانبية لحمض الفوليك الزائد
هناك بعض الآثار الجانبية للكثير من حمض الفوليك، بما في ذلك
- خلل في ساعات النوم ويسبب الأرق.
- توقفت الشهية.
- الشعور بالغثيان والقيء في بعض الأحيان.
- يعاني بعض الأشخاص من حكة شديدة واحمرار في الجلد.
- يمكن أن يصاب بعض الناس بطفح جلدي.
- يعاني مرضى الربو من ضيق في التنفس إذا أخذوا الكثير من حمض الفوليك.
الفوائد الصحية لحمض الفوليك
الالتزام بجرعات محددة من حمض الفوليك يحسن الصحة العامة ويحتوي على العديد من الفوائد، على النحو التالي
- ينصح الأطباء الحامل بتناول حمض الفوليك خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، حيث يساعد في تكوين الأنبوب العصبي للجنين سواء كان في العمود الفقري أو يمنع تشوهات الدماغ الخلقية.
- الوقاية من السرطانات بأنواعها البنكرياس أو الثدي أو الرئة.
- تجنب الاصطدام بالشفة الأرنبية.
- يعمل على علاج مرضى الروماتويد.
- يساعد على تنظيم حركة خلايا الدم الحمراء مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يتم استخدامه في علاج الاكتئاب المزمن.
- تجنب ظهور فقر الدم أو ما يسمى بفقر الدم، لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يساعد الشعر على أن ينمو أكثر كثافة وأقوى.
فوائد حمض الفوليك للحامل
اجتمع الأطباء حول أهمية تناول حمض الفوليك عند النساء الحوامل لتجنب التشوهات خلال الأسابيع الأولى من عمر الجنين، عندما تبدأ مرحلة تكوين النخاع الشوكي.
أكدت الدراسات أن بعض النساء اللواتي تناولن حبوب حمض الفوليك قبل الحمل لم يكن لديهن مخاض مبكر.
أهم منتجات حمض الفوليك للبشرة
كريم حمض الفوليك مع الجوجوبا والطحالب البشرية
- يعمل على إعادة نضارة وحيوية البشرة.
- يزيل الخطوط الدقيقة بشكل ملحوظ.
- حماية البشرة من العوامل التي تؤثر عليها بشكل سلبي مثل الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس.
- يعتمد الكريم على زبدة الشيا وزيت الزيتون وفيتامين E ومستخلص الأعشاب البحرية مع زيت الجوجوبا.
كيف تستعمل
- من الأفضل وضعه على بشرة نظيفة خالية من العيوب.
- للحصول على نتائج سريعة، استخدميه مرتين في اليوم.
قناع حمض الفوليك للبشرة
يعمل على إزالة التصبغ وتفتيح لون البشرة واستخدام ماسك لجميع أنواع البشرة.
المقادير
- ثلاث أقراص من أقراص حمض الفوليك، نطحنها إلى مسحوق.
- أربع ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند.
تجهيز
- نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على خليط متماسك قليلاً، ونضعه على الوجه بعد التأكد من نظافته وخلوه من الشوائب، لمدة عشرين دقيقة على الأقل.
- ثم اشطفيه بالماء الفاتر وأغلق المسام عن طريق وضع الآيس كريم على الوجه.
- كرري قناع حمض الفوليك ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على بشرة صافية ومتجانسة.
حمض الفوليك مسؤول عن تكوين الخلايا السليمة، الموجودة داخل الجلد بشكل عام، ويحافظ بشكل صحيح على إنتاج وتوزيع خلايا الدم الحمراء، مما ينعكس على الجلد ويجعله أكثر صحة وإبهارًا.
عزيزي القارئ نتطلع إلى مشاركتك معنا بتعليقاتك وآرائك على موقع الأحلام، جاهز لتلقي والإجابة على الأسئلة في أسرع وقت ممكن.