الفوائد الصحية العديدة للبطيخ أو الشمام أو الأناناس هي من الثمار التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء مما يساعد في عملية الهضم، كما أنه يعمل على الحفاظ على رطوبة الجسم بحيث تكون، بالإضافة إلى الحفاظ على الدم الطبيعي. الضغط وصحة القلب وكذلك الكلى، كما أن البطيخ له طعم منعش ويساعد على تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية ونسبة صغيرة من مستوى السكر.

فوائد البطيخ

  • يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة الواقية للعيون.
  • إن تناول هذا النوع من الفاكهة ثلاث مرات يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة.
  • يساعد الشمام في تقليل الإصابة بالربو لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين الموجودة في العديد من الخضار والفواكه، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي الذي يحافظ على الربو.
  • يساعد على تقوية القلب وخفض ضغط الدم، حيث يحتوي البطيخ على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والبوتاسيوم.
  • يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بالإضافة إلى الحفاظ على وجود المعادن في العظام ومنع تكون حصوات الكلى.
  • يحتوي الشمام على مادة الكولين التي تساعد في تقليل الالتهاب الدائم كما يسمح للجسم بتقوية الذاكرة وتحريك العضلات.
  • يحافظ على تكوين أغشية الخلايا ويسمح للجسم أيضًا بامتصاص الدهون.
  • يحتوي البطيخ على فيتامين أ ويخلق الزهم الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وترطيبه.
  • يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على تكوين الكولاجين.

القيمة الغذائية للشمام

  • يعتبر البطيخ من الفاكهة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي تشمل العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والماء.
  • يحتوي الشمام على فيتامين أ وبيتا كاروتين وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 وفيتامين ج وفيتامين ك.
  • كما أنه يحتوي على العديد من المعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والفوسفور.

فوائد الكنتالوب للوقاية من السرطان

  • يحتوي الشمام على حمض الفوليك الذي يساعد في حماية الناس من السرطان.
  • يعمل على تنشيط الخلايا السرطانية إذا كان الشخص يعاني من السرطان في وقت مبكر، ولهذا ينصح بمعرفة الساعات التي يجب أن تستغرقها لمحاربة السرطان.

فوائد الشمر لانقاص الوزن

  • يعد البطيخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعله من أوائل الخيارات المستخدمة للوجبات الخفيفة في نظام غذائي للتخسيس.
  • كما يحتوي الشمام على كمية كبيرة من الماء وهذا يساعد في سرعة الهضم مما يمنحه القدرة على حرق الدهون.
  • الشمام هو فاكهة غنية بالألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي.
  • يعطي البطيخ إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة، لأن حبة البطيخ الواحدة تحتوي على 1.25 جرام من الألياف.

فوائد البطيخ للجهاز الهضمي

  • يحتوي الشمام على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تعتبر من أهم العناصر في مساعدة الأمعاء على التحرك بشكل صحي وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • يساعد تناول كمية من البطيخ على تجنب الإمساك والبراز المتكتل وحركات الأمعاء المنتظمة.

فوائد البطيخ للبشرة والشعر

  • يساعد البطيخ على تقوية الجلد وخلايا الجلد الصحية بالإضافة إلى بصيلات الشعر والجذور، كما أنه يمنح الجسم الرطوبة والمعادن.
  • يحتوي البطيخ على فيتامين أ الذي يحافظ على صحة خلايا الجلد، ويمنحها النضارة والحيوية، حيث يعمل على محاربة التجاعيد.
  • يساعد فيتامين أ الموجود في الجلد في نمو الشعر ومنع تساقطه، كما أنه يحتوي على فيتامين ج وهو فيتامين مهم لتكوين الكولاجين في الخلايا مع حماية مرونتها.

تحذيرات وأخطار البطيخ

هناك عدد قليل من المحاذير المرتبطة بتناول الشمام، وهي كالتالي

  • ينصح بغسل البطيخ جيداً وفركه جيداً قبل تقطيعه وذلك لتجنب الإصابة بالبكتيريا غير الصحية مثل السالمونيلا.
  • عند تناول البطيخ يجب توخي الحذر خاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة بما في ذلك القلب تسمى حاصرات بيتا والتي تسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم وذلك لأنها من أهم الأمراض. العناصر التي تشتهر بها البطيخ.
  • في حالة معاناة الأشخاص من مشاكل في الكلى، يجب تقليل تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم.
  • يمكن أن يؤدي تناول الشمام إلى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم إذا تم تناوله.

نصائح عند شراء البطيخ

عند شراء البطيخ يجب اتباع بعض النصائح لتجنب خطر التلوث الذي يؤدي إلى العديد من الأمراض، وهي

  • تجنب شراء البطيخ الذي يحتوي على كدمات أو جروح، وإذا أراد الشخص شراء البطيخ الطازج أو المفروم، فمن المستحسن اختيار البطيخ المجمد.
  • تأكد من تنظيف البطيخ في الثلاجة فور شرائه.
  • يتم تنظيف البطيخ جيدًا باستخدام فرشاة نظيفة وغسله قبل تناوله.
  • تأكد من قطع أي أجزاء تالفة قبل تناولها بمجرد شرائها.
  • تجنب ترك الثمرة بالخارج بعد تقطيعها لأكثر من ساعتين.

فوائد بذور البطيخ

  • تحتوي بذور الشمام على نسبة عالية من الفينول بالإضافة إلى قدرتها على مقاومة الأكسدة.

الفوائد المرتبطة بعصير الشمام

  • لعصير الشمام خواص فيزيائية وكيميائية، وله أيضًا مركبات بيولوجية.
  • عصير الشمام مضاد للأكسدة، لكن الفوائد المحددة لعصير الشمام لم يتم ذكرها بعد.

اليوم قدمنا ​​لكم ما هي فوائد البطيخ ويسعدنا تلقي أي استفسارات حول فوائد البطيخ من خلال التعليق أسفل المقال.