أعراض جفاف العين
- الشعور بالوخز
- مثير للحكة.
- احمرار العين
- صعوبة في استخدام العدسات اللاصقة.
- صعوبة الرؤية.
- وجود مخاط في العين أو حولها.
- عين حارقة.
- الشعور بثقل في الجفون.
- إفراز مستمر بعد فترات طويلة من الجفاف.
- إرهاق وتوتر العين.
- الشعور بالإرهاق المستمر عند القراءة.
طرق منع جفاف العين
احرص على ترطيب العين
- شرب الكثير من السوائل والماء لأنها تعمل على إفراز العينين ومنعهما من الجفاف.
- اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
- التقليل من تناول الملح.
- تقليل معدلات شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة.
غسل الجفن
- يوصى بغسل الجفون والرموش جيداً بالماء لأنه من عوامل تريندات التي ترطب العين.
- من الضروري غسل الجفون جيداً بعد إزالة المكياج ووضع قطعة قطن مبللة على العين لمدة خمس دقائق لأنها تساعد على ترطيب العين.
البس نظارة شمسية
- ارتداء النظارات الشمسية يحمي من الجفاف بسبب تقلبات الطقس.
- تساعد النظارات الشمسية أيضًا على حماية العين من الالتهابات التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية الضارة للعين.
- أيضا، النظارات الشمسية الداكنة تمنع الدموع من التبخر من العين، وبالتالي تحميها من الجفاف.
كمادات دافئة
تساعد الكمادات الدافئة على منع انسداد وتصلب الخلايا المنتجة للدموع وتجعل العين رطبة.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامينات
- أكدت الدراسات العلمية أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 يساعد في علاج متلازمة جفاف العين.
- يُنصح بتناول المزيد من الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والمكسرات.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل الكبد والبط والأسماك والبيض والحليب.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والليمون.
- كذلك تناول الخضار التي تحتوي على غناء الملفوف والفلفل الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين إي الموجود في زيت فول الصويا وزيت عباد الشمس والمكسرات والفول والفول السوداني.
تجنب التدخين
- يعد التدخين أحد أسباب جفاف العين وحتى التدخين السلبي.
- لذلك ينصح بالتوقف عن التدخين وعدم تعريض غير المدخنين للتدخين السلبي لأنه يجعل جفاف العين حالة سيئة ومتأخرة ويصعب علاجها.
نم جيدا
- من بين أسباب جفاف العين اضطرابات النوم، وقلة النوم المنتظم، فضلاً عن قلة النوم.
- لذلك ينصح بالنوم بانتظام، حوالي 8 في اليوم، بشكل مستمر دون انقطاع، والنوم مبكرًا.
- لأن النوم يعمل على راحة واسترخاء الجسم وإعادة ترطيب العين لأن إغلاق العينين أثناء النوم يعمل على إعادة ترطيب العين.
إبقاء العين مفتوحة ومغلقة
- الجلوس المستمر أمام التلفاز أو شاشة الكمبيوتر يقلل من الرطوبة في العين بسبب عدم إغلاق العين لفترة طويلة.
- يُنصح بغلق العين لمدة ثانيتين ثم فتحها، وبهذه الطريقة تتكرر 20 مرة يوميًا لمساعدة العين على إفراز الدموع.
استخدم قطرة زيت الخروع
- يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك الذي يعمل كمضاد للالتهابات ويقلل من الحكة.
- يمنع زيت الخروع أيضًا تهيج العين واحمرارها والعديد من الأعراض المصاحبة لجفاف العين.
علاج جفاف العين بالأعشاب
أعشاب البابونج
- أعشاب مضادة للالتهابات.
- يعتبر عشب مبرد.
- لديه القدرة على استعادة الرطوبة في العين.
كيفية استخدام أعشاب البابونج لعلاج جفاف العين
- اغلي ملعقة من شاي البابونج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
- ثم نترك الماء ليبرد.
- ثم نضع قطعة من القطن في ماء البابونج البارد ونمسحها بالعين ونتركها لمدة 10 دقائق.
زيت بذور الكتان
- بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي من المعروف أنها تحارب جفاف العين.
- ينصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يوميا.
جل الصبار
- يتم استخدامه كعلاج فعال لمتلازمة العين الجافة.
كيفية استخدام جل الصبار
- نضع كمية من جل الصبار على العين.
- تدليك المنطقة الجافة لمدة 5 دقائق وتركها على العين لمدة 15 دقيقة حتى تجف، ثم غسل العين بالماء الدافئ والصابون.
زيت الزيتون
- يحتوي زيت الزيتون على العديد من الفيتامينات والمعادن لذلك فهو يستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية.
- كما أنها تستخدم كمطهر.
طريقة استخدام زيت الزيتون للعيون
- نضع كمية قليلة من زيت الزيتون على قطعة من القطن.
- ونضعه على منطقة العين ونفركه برفق لمدة دقيقة.
- اتركيه على العينين حتى الصباح، وبعد ذلك يتم غسل العينين بالماء الدافئ.
زيت جوز الهند
- يساعد في علاج جفاف العين
طريقة استخدام زيت جوز الهند
- ضعي كمية من زيت جوز الهند على كرة قطنية وضعي عليها العين وتدليكها لمدة دقيقتين.
- اتركه على العين طوال الليل.
- اغسل العيون بالماء الدافئ والصابون في الصباح.
- عليك تكرار هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
خيار
- يعمل الخيار على استرخاء عضلات العين.
- كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- استخدام الخيار للعيون مرة واحدة في الأسبوع يؤدي إلى ترطيب تريندات ويقلل من جفاف العين.
الحليب
- يحتوي الحليب على العديد من الإنزيمات التي تعمل على إرخاء عضلات العين.
كيفية استخدام الحليب للعيون
وصفة زيت اللافندر لعلاج جفاف العين
مكونات
- ثلاث قطرات من زيت اللافندر.
- قطع من كرات القطن والماء الدافئ.
طريق
- نضع الماء الدافئ في وعاء صغير.
- نضيف قطرات من زيت اللافندر.
- نضع قطعتين من القطن.
- توضع العين مغلقة لمدة عشر دقائق، حيث يساعد ذلك على استعادة الرطوبة المفقودة للعين.
عصير الليمون
- عصير الليمون مفيد لصحة العين وعلاج طبيعي لجفاف العين.
مكونات
- معجون الطماطم.
- عدس مطحون.
- عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة كركم
طريق
- تخلط جميع المكونات السابقة معًا، وتوضع على العين، وتترك لمدة ربع ساعة.
- ثم يتم إزالته وشطفه بالماء الدافئ.
بذور التمر الهندي
- من أفضل العلاجات الطبيعية لجفاف العين.
طريق
- تنقع التمر في ماء دافئ ثم تقطر في العين.
اوراق الكزبرة
- تستخدم أوراق الكزبرة الخضراء عن طريق طحنها لعمل عصير.
- يستخدم هذا العصير كقطرة للعين مرتين يوميًا.
- يمنع ويخفف الحكة الناتجة عن جفاف العين.
نصائح لتقليل جفاف العين
- حافظ على إضاءة الغرفة أثناء مشاهدة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر.
- عند القراءة، يجب أن تكون هناك إضاءة مباشرة على الصفحة.
- عند غسل الجفون، يجب استخدام صابون لطيف أو أي نوع من أنواع شامبو الأطفال التي يوصي بها الطبيب.
في الختام، من الضروري ممارسة الرياضة لتجنب الإجهاد التأكسدي الذي ينتج أيضًا عن سوء التغذية وتناول الكحول والتوتر، وكلها تعمل على تطوير جفاف العين، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من العديد من الأمراض بالإضافة إلى محاربة جفاف العين.