كيف تحافظ على سلامة عينيك؟
يجب أن يحرص الفرد على صحته وسلامة جسده، فقد قيل إن الصحة تاج الأصحاء، وبما أن العين هي مصدر الرؤية والرؤية، فقد أصبح من الضروري أن يهتم بها أكثر، والحقيقة أن العناية بالعين لا تتطلب مجهودًا شاقًا أو أموالًا وفيرة، ولكن يمكن الحفاظ عليها بطرق سهلة وبسيطة، سنتحدث عنها أدناه
1- اتباع نظام غذائي متوازن
لا شك أن إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على صحة الجسم بشكل عام وصحة العين بشكل خاص، وقد ثبت أن بعض الأطعمة فعالة في الحفاظ على صحة العينين وخاصة بعض أنواع الفواكه مثل البرتقال واليوسفي أو ما يعرف بالحمضيات لاحتوائهما على فيتامين سي المضاد للأكسدة والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة العينين، كما أنه يحمي الجسم من العديد من المشكلات التي تشكل خطرًا عليه مع تقدم العمر. .
الفواكه ليست هي المصدر الوحيد لإمداد الجسم بفيتامين C، ولكن يمكن الحصول عليها من بعض الخضروات، وخاصة الخضار الورقية، والخضروات تساعد أيضًا في تسهيل امتصاص شبكية العين للضوء، كما تساهم أوميغا 3 والزنك في عنصر مهم. في الحفاظ على صحة العيون ويمكن الحصول عليها من الأسماك. وبعض أنواع اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري.
2- لبس النظارات المناسبة
تختلف أنواع النظارات باختلاف أنواعها واستخداماتها، لذا فإن النظارات الشمسية تساعد في الحماية من أشعة الشمس الخطيرة، والتي تعرف بالأشعة فوق البنفسجية، ومؤخراً تم تصنيع النظارات الشمسية ذات الجوانب الملتفة للحماية من أشعة الشمس الضارة بنسبة تصل إلى 99 ٪، بحيث أن التعرض الدائم والمستمر لأشعة الشمس الضارة قد يسبب الضمور البقعي، أو ما يعرف بإعتام عدسة العين.
يجب على الأشخاص الذين تتطلب مهنتهم التعامل مع مواد أو مواد خطرة يسهل طيرانها ونقلها في الهواء ارتداء نظارات السلامة للحفاظ على صحة أعينهم، ويجب على من يجدون صعوبة في الرؤية أو ما يعرف بضعف البصر ارتداء النظارات المناسبة حتى لا تتدهور رؤيتهم.
3- المحافظة على صحة العين وعدم إثقالها
من خلال عدم السهر في وقت متأخر من الليل، والحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم، حيث يتبع الكثيرون عادة السهر، أو النوم أثناء النهار بدلاً من الليل، حيث أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يأخذون كمية كافية من النوم من النوم ليلًا، والذي يقدر بـ 8 ساعات، أقل عرضة للإصابة بألم في العين لدى الآخرين.
كما أن الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر أو أمام التلفاز يؤدي إلى إجهاد العين وحدوث مشاكل بها، لذلك يجب اختيار الشاشات ذات الإضاءة المتوسطة، مثلما يؤثر الوهج المفرط على العينين، فضلًا عن ضعف الإضاءة. يؤدي إلى جفاف العين، كما يجب إراحة العينين لمدة 20 دقيقة كل ساعتين من استخدام الكمبيوتر.
4 ـ تقوية جهاز المناعة
ترتبط مشاكل العين ارتباطًا وثيقًا بأمراض المناعة الذاتية، حيث تبدأ أمراض المناعة غالبًا باحمرار وحكة في العين، وإذا لم يتم علاج هذه الأعراض على الفور، فقد يؤدي ذلك إلى التهابات ومشاكل في حاسة البصر قد تنتهي بالفقدان. لذلك إذا كنت تريد بصرًا جيدًا، فعليك التأكد من تقوية جهاز المناعة لديك.
5- المحافظة على وزن الجسم
ينصح الأطباء دائمًا بالحفاظ على وزن الجسم، من خلال ممارسة التمارين المناسبة وشرب المزيد من السوائل وخاصة الماء، لما لها من دور فعال في إنقاص الوزن والحفاظ على رطوبة العين، وللحصول على الترطيب المناسب، يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
وبما أن ظهور مشاكل العين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمراض المصاحبة للوزن الزائد، فقد أصبح من المهم جدًا بالنسبة لنا الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المناسبة، حيث يؤدي وزن تريندات إلى الإصابة بمرض السكري، مما يزيد بدوره من احتمالية الإصابة بالزرق. .
العادات السيئة تهدد صحة عينيك
بعض العادات السيئة تؤثر على صحة العين وتجعلها عرضة للالتهابات والحساسية، وإليك بعضها، لذا حاول تجنبها
1- استخدمي مكياج العيون
تتسبب مستحضرات تجميل العيون في أضرار جسيمة، خاصة إذا كانت من النوع السيئ، بالإضافة إلى ما تحمله هذه المساحيق في نقل العدوى والبكتيريا، وتعد الماسكارا من أخطر مستحضرات تجميل العيون لأنها تسبب احمرار العين والتهابها مما قد يؤدي الى العمى.
كما ذكرت جامعة أنديلو أن الكحل من أخطر مستحضرات تجميل العيون، لاحتوائه على مركبات الرصاص الضارة، كما أن مكياج العيون يسبب التهاب الجفن وتساقط الرموش، وإذا وصل ظل العيون للعين مباشرة فمن الممكن خدشها. قرنية العين.
2- التدخين
من المعروف للجميع أن التدخين من أسوأ العادات التي تؤثر بشكل خطير على الصحة، ومؤخراً تم إثبات خطورة التدخين على صحة العين. أثبتت دراسة بريطانية في جامعة طب العيون أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالضمور البقعي، مما يضاعف من خطر الإصابة به إذا كان الشخص مدخنًا بشراهة.
3- مراوح
قد يكون من الغريب اعتبار المعجبين من العادات السيئة التي تهدد صحة العين، حيث يقوم المعجبون بإرسال المواد المسببة للحساسية مثل الغبار باتجاه العين، خاصة أثناء النوم مما يزيد من حساسية العين والشعور بالحكة وعدم الراحة، لذلك إذا أنت من المعجبين، يجب عليك ارتداء قناع النوم، فهذه إحدى الطرق لمساعدتك في الحفاظ على صحة عينيك.
4- تجاهل الفحص الدوري للعين
من أهم الأشياء التي تعلمك كيفية الحفاظ على صحة عينيك الفحص الدوري لها، فقد تبدو رؤيتك صحية، لكن لا يمكن تحديد ما إذا كنت على صواب أم لا إلا من خلال دورية فحصها، والغريب في الفحص الدوري للعينين، قد تكتشفين مشاكل صحية لا تتوقعها مثل ارتفاع ضغط الدم والزرق، حتى التهاب المفاصل يمكن اكتشافه بفحص العين.
5- عدم الاهتمام بنظافة اليدين
تعد عادة فرك العين من أسوأ العادات التي يقوم بها الإنسان بشكل يومي وبارتياب غير منضبط، لأن اليد غالبًا ما تحمل جراثيم وميكروبات تضر العين، ويعتقد البعض أن فرك العينين يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية فيها. ويعطي الشعور بالراحة حيث يقوم البعض بهذه العادة لإزالة الشوائب والتراكمات التي تحدث أثناء النوم.
ومن المؤسف أن نقول إن كل هذه المعتقدات لا أساس لها من الصحة، فهذه العادة تؤدي في كثير من الأحيان إلى أمور خطيرة منها تجويف العين وتقرح القرنية، ولأن الطبقة الموجودة تحت العين رقيقة، فقد يؤدي فركها إلى ظهور الهالات السوداء.