فيتامين ب 12 يزيد الوزن
تعددت الآراء المختلفة حول دور فيتامين ب 12 في فقدان الوزن أو تريندات، حيث قال بعض الأطباء أن فيتامين ب 12 له دور كبير وبارز في تعزيز الوزن والعمل على زيادته بشكل كبير حيث يعمل على بناء الخلايا ويوجد في العديد من الأطعمة. التي نأكلها نحافظ على مستوى الفيتامينات في الجسم بما في ذلك اللحوم والكبد والجبن والعديد من الأسماك والدواجن، تعمل على تنظيم هضم البروتينات.
رأي آخر للعديد من الأطباء جاء بأنه لا علاقة لنقص فيتامين ب 12 أو زيادته، فالنظام الغذائي ونمط الحياة الذي اعتاد الشخص على اتباعه لهما تأثير كبير وأساسي على تريندات أو فقدان الوزن، وإذا يستهلك الإنسان منه فترات طويلة فلا ضرر من ذلك. واضح.
أهم المصادر التي يحصل الإنسان منها على فيتامين ب 12
- الأسماك وجميع المنتجات البحرية.
- الدواجن بأنواعها.
- لحم أحمر.
- البيض بأنواعه.
- الحليب وجميع منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والقشدة وغيرها.
- كل الحبوب.
- منتجات الزبادي النباتي مع فيتامين ب 12.
الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب 12
- جميع كبار السن.
- كل من يعاني من أمراض نقص المناعة.
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو اضطرابات فيه.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ويتعاطون أدوية لعلاجه.
كيفية علاج نقص فيتامين ب 12 في الجسم
هناك العديد من الطرق والوصفات التي تساعدنا على زيادة نسبة فيتامين ب 12 في الجسم، ومنها:
- – أخذ بعض الحقن التي تزيد من النسبة في الجسم، بالإضافة إلى تناول بعض الأقراص أو الكبسولات الغنية بالفيتامينات.
- تناول بعض الأطعمة التي تدعم وتعزز النسبة.
جرعات منتظمة من فيتامين ب 12
- إذا كان الشخص يبلغ من العمر أربعة عشر عامًا وأكثر، فهذا يعني أنه يمكنه تناول 2.4 ميكروغرام يوميًا للحفاظ على مستوى الفيتامين في الجسم.
- تؤخذ هذه الجرعة للرجال والنساء على حد سواء.
- تأخذ المرأة الحامل جرعة أعلى من ذلك، ولكن ذلك حسب تعليمات الطبيب الذي يتابعها أثناء الحمل، وقد تكون النسبة نفسها زائدة بالنسبة للمرأة المرضعة.
في النهاية نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم موضوعًا شاملاً ومفيدًا عن فيتامين ب 12 الذي يزيد الوزن، وشرحنا مدى قدرة فيتامين ب 12 على تقليل الوزن أو إنقاصه في الصقور، بالإضافة إلى تحديد الأشخاص الأكثر ضعفًا. لنقص الفيتامين، ما هي الجرعات الموصوفة من هذا الفيتامين، وأهم المصادر التي نستطيع من خلالها الحصول على النسبة الموصوفة بشكل طبيعي، وكيفية علاجها بطريقة سهلة وبسيطة، ولا تنسوا مشاركتها معكم. الأصدقاء والمعارف على مواقع التواصل الاجتماعي أو ترك تعليق في أسفل المقال بعد قراءته، كل ما تريد معرفته عن فيتامين ب 12 يزيد الوزن الذي تجده في هذا المقال.