تجربتي مع شوكة تقويم العظام
هناك أسباب كثيرة لانتشار مرض شوكة العظام أو ما يسمى بمحفز الكعب، وهناك اسم آخر يُعرف به وهو التهاب اللفافة ومن أسباب هشاشة العظام ما يلي:
- الوقوف لفترات طويلة، والصقور في الأنشطة التي تعتمد على الحركة المستمرة، والسرعة المفاجئة في المشي.
- التمرين هو عامل رئيسي في التهاب القدم.
- يؤثر وزن وسمنة تريندات على وجود شوكة عظمية وألم في القدم.
- التهابات المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- عدم مرونة عضلات القدم الخلفية.
- القدم المسطحة فالكون وقوس الساق الطبيعي الضعيف.
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- ارتداء حذاء بكعب عالٍ لا يحتوي على دعامة للساق، وهو أحد أسباب وجود شوكة في العظام.
- المشي بدون حذاء على أرض صلبة.
ما هو علاج الشوكة العظمية
تجربتي مع شوكة العظام والتي توضح لك أن هناك طرق عديدة لعلاج شوكة العظام، ومن هذه الطرق ما يلي:
- العلاج بالليزر لبعض الحالات.
- يجب أن يتم تخفيض الوزن. يعتبر إنقاص الوزن أحد العوامل الرئيسية في حل مشكلة شوكة العظام على المدى الطويل وتقليل تكرارها.
- عدم الوقوف لفترة طويلة يجب أن يرتاح من وقت لآخر.
- إراحة الساق من المشي لمسافات طويلة حتى يقل الضغط على الساق وتقليل الحركة حتى يقل التهاب المفاصل.
- ارتداء أحذية مريحة مزودة بقوس داعم للساق لتخفيف الضغط عن القدم، ويفضل استخدام الأحذية الطبية المناسبة، ويفضل وضع إسفنجة كبطانة للحذاء.
- تجنب المشي حافي القدمين في المنزل، بل ارتدِ مشاية إسفنجية.
- – تدليك القدم بالماء الدافئ عن طريق وضع القدمين في الماء ليلاً لعدة مرات لمدة 6 دقائق. يمكنك أيضًا تدليك القدمين بالكريمات المرطبة قبل النوم.
- في الحالات الشديدة، يمكن وضع قطع من الثلج تحت الكعب، أو يمكن استخدام أكياس الثلج بعد خلع الحذاء ووضع القدمين عليها لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم.
- تساعد جلسات العلاج الطبيعي للقدم في تخفيف التهابات القدم.
- بعض الحالات لا تستجيب للعلاج وفي هذه الحالة يتم إعطاء حقنة الكورتيزون الموضعية.
- اشرب الكثير من الماء.
الغذاء ممنوع لمرضى شوكة العظام
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا إذا كنت تعاني من مرض شوكة العظام، وذلك لحماية أنفسنا من الإصابة، ومن بين الأطعمة التي يجب الامتناع عن تناولها:
- يجب الابتعاد عن الوجبات الدهنية التي تسبب زيادة الوزن
- عدم الإكثار من تناول اللحوم والرنجة والتونة والضأن والكبد والطيور، لأن هذا الطعام يحتوي على البيورين وحمض البوليك.
- عدم تناول المزيد من الفاكهة مثل المانجو والمشمش والفراولة والطماطم والتين، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفركتوز.
- عدم تناول المزيد من البقوليات مثل الفول والفاصوليا واللوبيا والقرنبيط والفطر.
- يجب ألا تشرب الكثير من المياه الغازية، ولا تقترب من شرب الكحول.
- تجنّب تناول المكسرات لأنها تساعد على صقر الدم البولي لدى الإنسان، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض شوكة العظام.
علاج ناقضات العظم في المنزل
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في المنزل لتقليل آلام شوكة العظام، فإذا كانت الحالة خفيفة يمكن استخدام العلاجات المنزلية، ومن هذه الطرق العلاجية ما يلي.
- الراحة: الراحة من أهم علاجات مرض الشوكة العظمية، حيث تساعد في تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يبذلون مجهودًا مضاعفًا للمشي على أقدامهم لفترة طويلة ومسافات طويلة.
- الأدوية: هناك أطباء ينصحون الأشخاص الذين يعانون من شوكة العظام بتناول بعض المسكنات لتخفيف الألم، وهناك نوع من المسكنات التي يمكن تناولها دون استشارة الطبيب، مثل تناول الباراسيتامول، وفي حالة الألم الشديد، يتم استخدام مضادات- يمكن تناول الأدوية الالتهابية مثل الأدوية غير الستيرويدية. الكورتيزون لتقليل الألم والالتهابات.
- أكياس الثلج: يستخدمها مرضى العمود الفقري العظمي باستخدام الماء البارد أو الثلج لمدة 10 دقائق لتقليل التورم والتهاب القدم.
- الجبائر الليلية: إن استخدام الجبائر الليلة يعطي نتائج سريعة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض الشوكة العظمية، ومن الأفضل استخدامها عند النوم لتخفيف آلام الشوكة الكبيرة.
- زيت الزيتون، زيت الخردل، ربع ملعقة فلفل أسود مطحون: اخلطي كل هذه المكونات جيدًا معًا، ثم افركي المكان المصاب بالماء الدافئ، ثم ضعي هذه المكونات عليها لمدة 5 ساعات أو أكثر.
- الثوم: يعمل على علاج العديد من أمراض القدم المختلفة ومن أهم هذه الأمراض مرض شوكة العظام، لأن الثوم يحتوي على مجموعة من العناصر المهمة لجسم الإنسان وهي مضادة للالتهابات وتسكين الآلام، وسحق فصوص الثوم ثم نضعها على المكان المصاب وتتلف القدم بقطعة قماش وتترك لمدة ثلاثة أيام.
- خل التفاح: يزيل الكالسيوم الزائد من العظام ويخفف الألم. وهو فعال في حل مشاكل المعدة والجلد. ضعي بعض قطرات خل التفاح في ماء دافئ ثم ضعي القدم في الماء لمدة 10 دقائق، ثم جففي القدم. ستشعر بتحسن وتقليل الألم.
- الخميرة أو صودا الخبز: للخميرة فوائد عديدة. يمكن استخدامه للعديد من الحالات التي تؤثر على البشر في جعل البشرة نضرة، كما يستخدم في تبييض الأسنان، حيث يعمل على تقليل بلورات الكالسيوم التي تترسب في القدمين، ويتم استخدام الخميرة بوضع ربع ملعقة على الكوب. من الماء والشرب أو نضع ملعقة على الماء حتى يصبح عجينة ثم نضعها على المكان المصاب.
- حمام الملح: وهو عبارة عن كبريت مغنيسيوم، ويستخدم الحمام الملحي بوضع نصف ملعقة ملح في الماء ووضع القدم فيه لمدة 10 دقائق ثم تدليك القدم برفق، وهذا يخفف من آلام شوكة العظام.
ما هي أعراض الشوكة العظمية
في معظم الأوقات لا توجد أعراض محددة لشوكة العظام، يمكن أن يكون هناك ألم بشكل متقطع عند المشي أو الجري، وأحيانًا يكون الألم مزمنًا. ثم يعود على فترات زمنية بسبب الوقوف المطول على القدمين.
هل تختفي الشوكة العظمية؟
هناك العديد من الآراء المختلفة حول ما إذا كان الشوكة العظمية تختفي أم لا، ولا توجد دراسة علمية تدعم هذه الآراء ولا تختفي الشوكة العظمية إلا إذا أجريت عملية لإزالتها، وبالتالي يمكن تخفيف آلام الشوكة العظمية. بالعديد من الطرق التي ذكرناها لكم في الخطوات السابقة.
بهذا نكون قد انتهينا من هذه المقالة التي قدمنا فيها بعض المعلومات عن تجربتي مع شوكة العظام، واقترحنا كيفية معالجتها في المنزل. كما عرضنا أسباب شوكة العظام، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.