كيف يمكنني أن أصبح ضعيفًا في رمضان 2021، يعتبر شهر رمضان المبارك من الأشهر الصالحة التي يوجد فيها العديد من الأعمال المختلفة التي يقوم بها الملايين من الناس في أوقات مختلفة وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن يضعف فيها الإنسان. شهر رمضان المبارك، ويتضمن العديد من الطرق المتعلقة بالنظام الغذائي وتقليل الأطعمة النشوية، والتي تزيد من وزن الشخص في أوقات مختلفة، مثل تناول بعض النشويات المتعددة بشكل متكرر.

كيف أضعف في رمضان؟

يجب على الإنسان أن يشرب الكثير من الماء أثناء وجبة السحور وهو ما يكفي طوال اليوم في عدة مناسبات وخاصة في فترات الصيف. تجده يكتسب وزنًا زائدًا، مما يجعله واحدًا من أولئك الذين يتحركون بشكل أقل، وهناك الكثير من الأشخاص المستقرين الذين يزداد وزنهم باستمرار طوال الوقت.

احرص أثناء الصيام على زيادة الحركة، لكن يجب أن تستريح إذا شعرت بالدوار، خلال السحور يجب شرب كميات كافية من الماء، وتناول 2000 مجم من ملح الهيمالايا لكل لتر من الماء، وحوالي ملعقة صغيرة، بالإضافة إلى 4000 مجم من الماء. ملح البوتاسيوم حوالي ملعقة صغيرة، لأنهما يعملان معًا على التأثير السحري من خلال استعادة مخزون الماء في الجسم، ويجب تناول ملح الهيمالايا مع ملح البوتاسيوم، وأثناء الإفطار يجب أن يتكون الإفطار الرمضاني مما يلي 5٪ كربوهيدرات سواء خضروات أو فواكه، 25٪ بروتين، 70٪ دهون، دهون حيوانية صحية وغير نباتية، تسمى وجبة الإفطار الكيتونية، وقد ثبت أنها فعالة في إنقاص الوزن وإعادة استجابة الجسم للأنسولين، وهي مناسبة جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم والمرضى الذين يعانون من مقاومة العمى مرض السكري الخطي والنوع 2.