رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع

ما أهمية اتباع حمية التخلص من السموم؟

– يعمل على تقوية الدورة الدموية في الجسم ؛ وذلك باتباع نظام غذائي يعمل على التخلص من السموم التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان. ويعمل على إضعاف جهاز المناعة.

– يعمل على التخلص من السموم في أسرع وقت ممكن، حيث يتم تخزين عدد كبير من السموم في الجسم في خلايا الجسم. وهكذا ينتقل إلى الدم ويتخلص منه الشخص عن طريق البراز والبول والتعرق، فيولد الشعور بالخمول والكسل، وقد يتسبب في سوء التغذية. لذلك يجب على الشخص اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة التي تمنع الإمساك، حتى يتمكن الشخص من التخلص من السموم بسرعة.

يحسن الهضم. نظرًا لوجود بكتيريا مفيدة تنمو في الأمعاء، وعند التخلص من السموم، سنعمل على تحفيز نمو البكتيريا المفيدة. في الوقت نفسه نتخلص من البكتيريا السيئة والضارة التي تنتج سمومًا تلحق الضرر بالبطانة المعوية وأغشية الخلايا.

أهم الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها في النظام الغذائي

• يجب استخدام الفاكهة في النظام الغذائي سواء كانت طازجة أو مجمدة أو مجففة. ومن هذه الثمار: التفاح والموز والجريب فروت والبرتقال والفراولة والتوت والعنب والزبيب المستخرج منها. أناناس، كيوي، بطيخ، خوخ، إجاص، مانجو، وأكثر.
• يجب الاعتماد على عصير الفاكهة سواء كانت عصائر طازجة أو عصائر جاهزة ولكن يفضل أن تكون العصائر الجاهزة غير محلاة.
• الخضار سواء كانت طازجة أو مجمدة أو معلبة يجب أن تؤكل في الماء ولكن بدون أي إضافات. ومن بين هذه الخضار: الجزر والبصل والبصل الأخضر والكوسا والخيار والطماطم. بروكلي، بروكلي، ملفوف، فلفل، مشروم، ذرة، كراث، سلطات وكالي.
• البقوليات من الأطعمة المهمة التي يجب الاعتماد عليها، ومن بين هذه البقوليات البقوليات سواء كانت جافة أو معلبة في الماء. أو نأكل الفاصوليا الحمراء أو العدس مع الوجبة أو العدس الأصفر.
• كما يعتبر الشوفان من الأطعمة الهامة جدًا، فمن الممكن زيادة فائدة الفاكهة عن طريق رش القليل من الشوفان عليها. أو نضعها على الشوربة في الطهي ليستفيد منها تريندات أيضًا.
• تعد البطاطس من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة التي تجعلك تقضي على السموم. وذلك بكل أنواعه.
• يمكن تناول الأرز البني وأرز الشعيرية، وهما مفيدان جدًا للجسم.
• تعتبر الأسماك من الأطعمة المهمة جدًا، ويجب أن تكون طازجة، ومن بين الأنواع المهمة سمك الماكريل والسلمون وسرطان البحر. بالإضافة إلى التونة والروبيان والبوري الأحمر وجراد البحر، يمكن أيضًا تناول الأسماك المعلبة في الماء، مثل التونة والسلمون.
• المكسرات من الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس، لكنها ليست مالحة. من بينها الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق والجوز والبندق والصنوبر.

النظام الغذائي ينظف الجسم من السموم لمدة أسبوع

هناك نوع من النظام الغذائي يتبعه الكثير من الناس، وهذا النوع يسمى ديتوكس.

يعتبر التخلص من السموم أحد أنواع الحمية السريعة التي تعطي نتائج إيجابية سريعة للغاية، سواء من حيث إزالة السموم أو من حيث فقدان الوزن.

من أكثر النقاط المفيدة في التخلص من السموم أنه يحافظ على قيمة العناصر الغذائية المهمة للجسم. ويمكن تناول أنواع من الفاكهة أو العصائر الطازجة التي تمد الجسم بالطاقة.

من الممكن اتباع هذا النظام البسيط وهو كالتالي:

• نتناول وجبة الإفطار في الساعة التاسعة صباحا، وذلك بشرب الشاي الأخضر بالزنجبيل، ثم بعد ساعة نشرب كوبين من الزبادي.
• أما بالنسبة للطعام، فنقوم بإعداد حساء خضار وسلطة بجانبه، لكن يفضل عدم إضافة أي زيوت، ومن ثم يمكن تناول عصير الفاكهة الطازجة.
• وبين الغداء والعشاء، يمكنك شرب النعناع مع البقدونس.
• في فترة ما بعد الظهيرة، يمكنك تناول سلطة مصنوعة من الخضار التي تفضلها، بالإضافة إلى كوب حليب.
• وبالنسبة للعشاء، يمكننا تناول نفس وجبة الغداء، مع بعض أنواع الفاكهة المناسبة للتخلص من السموم. وقبل النوم ننهي اليوم بشرب كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل. لكن يجب أن نحذر من اتباع هذا النظام كثيرًا. حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية المهمة.

معلومات مهمة يجب اتباعها مع نظام التخلص من السموم

• يجب أن نتذكر أنه يجب علينا تجنب الجوع ؛ لذلك، من الممكن تناول كميات قليلة من الطعام خلال النهار، فبمجرد الشعور بالجوع، تناول الطعام المناسب للنظام.
• اللبن الرائب مشروب مهم في هذا النظام ؛ لأنه يمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات وخاصة (ب) التي تمد الجسم بالطاقة وتمنعك من الشعور بالجوع.
• اشرب الكثير من الماء، في حدود لترين أو أكثر.
• ويفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم بربع ساعة.
• بعد الانتهاء من حمية الديتوكس يفضل تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه واللحوم كذلك. بحيث يعوض الجسم الحرمان الذي يعاني منه بسبب النظام الغذائي، لمدة يومين، ثم اتباع نظام السعرات الحرارية المناسب لك.

الأطعمة التي تناسبك أثناء الرجيم

في ختام موضوعنا حول نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة أسبوع، يجب تناول العناصر الغذائية المليئة بالفيتامينات والبروتينات بنسب محددة.