نصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة
- أظهر القوة والعزيمة وعدم الاستسلام لمشاعر التوتر والقلق، لأن هذه المشاعر تجعل المخاض صعبًا.
- الحصول على نظام غذائي سليم يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين، وذلك لتجنب بعض المضاعفات أثناء الولادة.
- تأكد من تناول كل من الخضار والفواكه وشرب كمية مناسبة من منتجات الألبان لتزويد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه.
- يجب على المرأة الحامل أن تتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، حيث أن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- يجب على الحامل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة، حتى لا تصاب بعسر الهضم، وتجنب الإصابة بالسمنة.
- يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل الأسماك وزيت بذور الكتان وتناول المكسرات، وتكمن أهمية الأوميغا للمرأة الحامل في مساهمتها في نمو دماغ الجنين بشكل صحي وصحي.
- يجب على المرأة الحامل في هذه المرحلة أن تتجنب ارتداء الملابس الضيقة، وارتداء الملابس الفضفاضة ؛ لأن حجم الجنين في هذا الشهر لنضجه الكامل، وعند ارتداء الملابس الضيقة تعاني المرأة من عدم الراحة وضيق التنفس .
- كما يُنصح بعدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، حفاظًا على صحة المرأة من التعرض لآلام الظهر والقدم.
- شرب الكثير من الماء لتجنب احتباس جميع السوائل داخل جسم المرأة.
- تجنب تناول الكافيين، لأنه يهيج معدة الحامل.
- يجب على المرأة الحامل المتابعة مع الطبيب المختص وإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة.
- احرص على المشي يوميًا بعد استشارة أخصائي.
- لها أن تؤدي العلاقة الحميمة بعد توجيهات الأخصائي.
- بمجرد ظهور أي علامات للولادة، يجب على المرأة أن تأخذ حمامًا دافئًا، حيث يساعد ذلك في الاستعداد للولادة.
- قومي ببعض التمارين واحرصي على ممارسة بعض الأوضاع التي من شأنها تسهيل عملية الولادة، مثل تمارين كيجل ووضعية الركوع.
بعض الدلائل على اقتراب موعد الاستحقاق
- تحدث الإصابة ببعض التشنجات الشديدة والمتتالية في أسفل البطن ومنطقة الظهر، وهو ما يسمى المخاض.
- تشعر المرأة بثقل شديد في منطقة الحوض. والسبب في ذلك أن الجنين في وضع الولادة ورأسه في منطقة الحوض.
- تحدث إفرازات مهبلية بنية اللون وقد تكون حمراء أحيانًا بسبب الاختلاط بالدم.
- تشعر المرأة الحامل بالحاجة الشديدة للتبول بسبب وزن الجنين على المثانة.
- انفجار كيس الماء الذي يوجد فيه الجنين، وهذا من أقوى علامات الولادة.
في هذا المقال ناقشنا أهم النصائح للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة. كما ذكرنا بعض الدلائل على اقتراب موعد الولادة، وأتمنى أن تعجبكم المقالة.