حبوب البيوتين
حبوب البيوتين أو فيتامين ب 7، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فعندما تنخفض نسبته في جسم الإنسان فإنه يؤدي إلى مشاكل الجلد وتساقط الشعر وضعف الأظافر وغير ذلك.
يمكن الحصول على احتياجات الجسم من البيوتين من الأطعمة، لكن بعض الناس يريدون زيادتها من أجل تحسين حالة الجلد والشعر.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين يعانون من تساقط الشعر ومشاكل الجلد، وقد تمت معالجة هذه المشاكل بعد استخدام البيوتين، ومن ناحية أخرى لم تثبت الدراسات أن البيوتين له دور كبير في حل مشاكل الشعر والجلد.
حبوب البيوتين لتساقط الشعر
عندما تنخفض نسبة البيوتين في الجسم يتأثر الشعر ويتكسر ويتساقط خاصة أثناء الحمل والرضاعة، وتثبت الجمعية الأمريكية أن حبوب البيوتين لها دور مهم في تقوية الشعر ونموه الصحي ومنع ظهوره. خسارة أثناء الحمل.
فوائد البيوتين للشعر
إلى جانب منع تساقط الشعر، له بعض الفوائد الأخرى، بما في ذلك:
1- علاج ترقق الشعر و كثافة شعر تريندات
يعمل البيوتين على القضاء على جفاف فروة الرأس والقشور التي تؤثر عليها مما قد يؤثر على جذور الشعر ومسام فروة الرأس ويمنع وصول الطعام إلى الشعر جيداً، وله دور في نمو شعر تريندات بشكل أسرع إذا تم تناوله بانتظام.
2- علاج فروة الرأس من بعض الأمراض
يقول الخبراء إن حبوب البيوتين لها دور مهم في القضاء على بعض أمراض فروة الرأس لدى الصغار والكبار، مثل الثعلبة.
حيث أن هذه الأمراض قد تسبب تساقط الشعر وإصابة الرأس بالفراغات، والبروتين يعالج تلك الفراغات ويعيد ملء الفراغات، خاصة إذا تم استخدامه مع الكلوبيتازول والزنك والبروبيونات
3- تطويل الشعر
يقوي البيوتين جذور الشعر ويحفز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يزيد من فرص نمو الشعر بشكل جيد وطول شعر تريندات.
هل للبيوتين دور في تنعيم الشعر؟
يعتقد البعض أن البيوتين ينعم الشعر ويجعله مرطبًا، ولكن في الحقيقة دوره الأساسي هو تحسين نمو الشعر وطول شعر تريندات.
لكن هذا الفيتامين قد يجعل الشعر أكثر حساسية وجاهزاً لتلقي بعض الفيتامينات وغيرها من المنتجات التي تساعد على تنعيمه.
منتجات فيتامين ب 7 للشعر الطويل
هناك العديد من منتجات العناية بالشعر من البيوتين، بما في ذلك:
1- قوة Natrol Biotin القصوى
يحتوي على 10،000 ميكروجرام من البيوتين، بنسبة كالسيوم تساوي 66 مجم، وهو طبيعي 100٪، وينتج في أمريكا.
2- فيتا فيوجن بيوتين 5000 مل
وهي مصنوعة على شكل حلويات، مقسمة إلى قطع وإضافة نكهة التوت، تحتوي كل قطعة على 3 جرام سكر.
3- Solgar Super High Potency Biotin
كبسولات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 7 بمقدار 10000 مجم وهي كبسولات طبيعية مصنوعة من النباتات.
4- دكتور بست بيوتين 10.000 مل
لا يحتوي على الغلوتين، وهو أيضًا مكمل لم يخضع لتعديل وراثي.
5-جارو فورميولاس بيوتين
هذا المنتج خالي من الغلوتين، لأنه يعتمد على d.biotin، مع محتوى البيوتين من 5000 ملغ.
6- Zenwise Labs Biotin 50،000
إنه مركب طبيعي 100٪، ولا يحتوي على أي مسببات للحساسية، ولا يحتوي على الغلوتين.
7- منتج البيوتين بزيت جوز الهند
وله دور كبير في علاج مشاكل الأظافر والجلد والشعر لاحتوائه على زيت جوز الهند وهذا ما أثبتته الدراسات.
يتكون هذا المنتج من شمع العسل العضوي وزيت جوز الهند والماء النقي والجلسرين النباتي (كوشير) وكبسولات هلامية نباتية (نشا التابيوكا).
ويجب الحذر من تناوله واستشارة أخصائي في حالة الحمل والرضاعة وكذلك لمن يعانون من حساسية جوز الهند.
متى يمكن ملاحظة نتائج استخدام حبوب البيوتين
ولكي تظهر النتائج المرجوة من استخدام حبوب البيوتين، يجب ألا تقل مدة الاستخدام عن ثلاثة أشهر، وقد تتأخر النتائج بسبب عدم تناول الجرعة المناسبة منه، وبالتالي يجب الذهاب إلى طبيب مختص لتحديد الجرعة المناسبة لك.
الآثار الجانبية للبيوتين
وبالرغم من فوائده إلا أن له بعض الآثار الجانبية وهي:
- إسهال.
- القيء والغثيان.
- آلام وتشنجات في المعدة.
- يتفاعل مع بعض الأدوية.
يجب تناول هذه الحبوب مع الطعام وليس على معدة فارغة لمنع حدوث هذه الأعراض، وإذا استمرت الأعراض يجب استشارة الطبيب المختص.
يجب الالتزام بالجرعة المحددة وعدم زيادتها دون استشارة الطبيب، لأن الجرعة الزائدة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وتسبب التسمم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البيوتين
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البيوتين، وهي:
- الصفار الموجود في البيضة.
- الموز.
- كل الحبوب.
- قرنبيط.
- المكسرات النيئة مثل الفول السوداني والبندق واللوز.
- فول الصويا.
- الكلى والكبد.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن البيوتين يتأثر بدرجة الحرارة المرتفعة، وبالتالي يفضل استخدام درجة حرارة منخفضة مع هذه الأطعمة.
الفوائد العامة لأقراص البيوتين
هناك العديد من الفوائد للبيوتين، منها:
- تقليل التهابات المفاصل والعضلات، كما يساعد على سرعة التئام الجروح.
- يعمل على تقوية وظائف المخ وتقوية الذاكرة وعلاج مرض الزهايمر خاصة إذا تم تناوله مع فيتامين ب.
- يقوي البشرة.
- يعمل على تقوية الأظافر، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأظافر قد يحسنون حالتهم بنسبة 25٪ بعد الاستمرار في تناول البيوتين لمدة ستة إلى خمسة عشر شهرًا، بمقدار 2.5 مجم يوميًا.
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم، خاصة إذا تم تناوله مع بعض الفيتامينات الأخرى.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد في تكوين الجلوكوز من مصادر أخرى مثل الأحماض الأمينية.
- لها دور في إنتاج الأحماض الدهنية.
- يساعد على زيادة نسبة الكولسترول المفيد في الجسم.
موانع استخدام البيوتين أو فيتامين ب 7
- يجب عدم استخدام البيوتين من قبل مرضى السكري المنخفض.
- عدم استخدامه لمن يعانون من الحساسية تجاه أي من مكوناته.
ما الفرق بين البيوتين المصري والمستورد؟
يحتوي البيوتين المصري على تركيز 5 مجم، بينما يحتوي البيوتين المستورد على 3000 ميكروجرام، والبيوتين المستورد يحتوي على الزنك.
أسعار حبوب البيوتين
توجد حبوب أو كبسولات البيوتين بأحجام وأشكال مختلفة، ويتم إنتاجها من قبل العديد من الشركات.
لذلك، قد يختلف سعره من شركة إلى أخرى، لكنه يظل في متناول الجميع.
تقدم أمازون أسعار حبوب البيوتين من 9 دولارات إلى 50 دولارًا، وهذا السعر للحزمة التي تحتوي على 100 قرص.
يمكن الحصول عليها من أي مكان يبيع منتجات العناية بالبشرة والشعر، ولكن يجب اختياره بشكل موثوق.
أخيرًا، إذا كنت ترغب في استخدام حبوب البيوتين لتساقط الشعر، فعليك مراجعة هذا الموضوع، لأنه يحتوي على كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين ب 7.