ما هو السعر الحراري؟
تعد السعرات الحرارية إحدى وحدات القياس المعترف بها التي تقيس الطاقة التي توفرها الفواكه والأطعمة لأجسامنا، وتتشكل الطاقة من خلال حرق تلك العناصر الغذائية التي نتناولها وأن الطاقة المنتجة هي المصدر الرئيسي للغذاء.
السعرات الحرارية في الفاكهة
تنقسم الفاكهة إلى أكثر من مجموعة، فهناك فواكه طازجة تحتوي على عدد معين من السعرات الحرارية، ومجموعة أخرى من الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة سكر أعلى من الطازجة،
ومجموعة أخرى من الفاكهة المعلبة التي تحتوي على نسبة مختلفة من السكريات، وفيما يلي نوضح لكم السعرات الحرارية في الفاكهة بالتفصيل بين هذه المجموعات:
مجموعة الفاكهة الطازجة
- حبة أفوكادو متوسطة تحتوي على 324 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب العنب على 106 سعرة حرارية.
- نصف حبة جوافة متوسطة الحجم تحتوي على 23 سعرة حرارية.
- نصف كيوي متوسط يحتوي على 23 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على 136 سعرة حرارية.
- نصف نكتارين متوسط يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- قطعتان من البطيخ حوالي 100 جرام تحتويان على 25 سعرة حرارية.
- نصف حبة رمان متوسطة الحجم تحتوي على 55 سعرة حرارية.
- نصف كمثرى متوسطة تحتوي على 17 سعرة حرارية.
- شريحة الأناناس تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- نصف حبة خوخ تحتوي على 17 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة فاكهة البابايا على 120 سعرة حرارية.
- نصف حبة برتقال تحتوي على 31 سعرة حرارية.
- خمسة حبات من الكرز تحتوي على 25 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة جريب فروت متوسطة الحجم على 78 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من المرق تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- تحتوي موزة متوسطة الحجم على 110 سعرة حرارية.
- حبة مشمش متوسطة تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- نصف تفاحة متوسطة تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- نصف كوب من التوت الأسود يحتوي على 59 سعرة حرارية.
- نصف كوب من التوت الأحمر يحتوي على 61 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة ليمون متوسطة الحجم على 15 سعرة حرارية.
- يحتوي حبة واحدة من البرقوق الأحمر على 51 سعرة حرارية.
- خمسة تمور تحتوي على 75 سعرة حرارية.
- نصف حبة يوسفي تحتوي على 18 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الفراولة على 46 سعرة حرارية.
- خمسة عشر ثمرة من النبق تحتوي على 5 سعرات حرارية.
- نصف سفرجل متوسط يحتوي على 30 سعرة حرارية.
فواكه معلبة
- يحتوي كوب المشمش المعلب مع الماء والسكر على 222 سعرة حرارية.
- يحتوي كوكتيل الفواكه المعلبة مع الماء والسكر على 188 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكرز في محلول السكر الثقيل على 214 سعرة حرارية.
- كوب من الخوخ المعلب بالماء والسكر يحتوي على 190 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكمثرى المعلب مع الماء والسكر على 188 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الأناناس المعلب مع الماء والسكر على 200 سعرة حرارية.
فواكه مجففة
- كوب المشمش يحتوي على 338 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكمثرى المجفف على 226 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب العنب المجفف (الزبيب) على 218 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب التين (الشمر المجفف) على 576 سعرة حرارية.
- ثلاث حبات من التمر تحتوي على 75 سعرة حرارية.
تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة، وتختلف السعرات الحرارية في كل فاكهة عن الأخرى، كما تختلف جودة الفاكهة.
نظرًا لأن الفواكه الطازجة تختلف عن الفواكه المجففة وتختلف أيضًا عن الفواكه المعلبة، كل ما ترغب في معرفته عن السعرات الحرارية في الفاكهة يمكنك أن تجده في هذه المقالة.