النظام الغذائي للأطفال مهم جدًا مثل النظام الغذائي للبالغين، حيث تتشابه أساسيات النظام الغذائي الموثوق به، حيث يحتاج كل شخص إلى جميع أنواع العناصر الغذائية الموجودة في المعادن والفيتامينات والدهون وما إلى ذلك كمية الطعام التي يتم تناولها خلال كل مرحلة من مراحل الحياة. لكن يجب على جميع النساء اتباع نظام غذائي خاص أثناء الحمل لتجنب السمنة الشديدة عند أطفالهن، والتي ستسبب لهم فيما بعد أمراضًا مزمنة، لذا فإن غذاء الأطفال هو، إذا جاز التعبير. صعبة بسبب رغبتها في تناول بعض الأطعمة المفضلة لديها وإليكم التفاصيل حول مقالتي نت.
النظام الغذائي للأطفال النحيفين
من المهم اتباع نظام غذائي للأطفال حيث أنه سيساعد في الحفاظ على هذه العادة والتمتع بصحة جيدة من الطفولة إلى المرور بجميع مراحل الحياة التي تمر بها، وتتمثل التغذية في بعض العناصر المهمة التي يجب أن تحتوي عليها
خضروات
- يجب أن تأكل الكثير من الخضار وأن تكون متنوعًا.
- لتزويد الجسم بالماء الذي يحتاجه.
البقوليات
- تعتبر الحبوب جزءًا مهمًا من غذاء الأطفال، حيث إن استهلاك أو استهلاك الأطعمة المصنوعة منها يوفر للجسم نسبة منخفضة من السكر.
- مما يخفض نسبة السكر في الدم.
البروتينات
- تعد البروتينات جزءًا مهمًا جدًا من الصحة، خاصة للأطفال، لأنها توفر لهم الدعم الكامل في بناء أجسامهم ومساعدة نظامهم الغذائي على العمل.
- لكن يجب تناول بعض أنواع الأطعمة، مثل الفول، والأسماك، والبيض، وتجنب بعضها، مثل لحم الضأن واللحوم الاصطناعية.
الدهون
- تعتبر الدهون من أهم العناصر التي تساهم في اتباع نظام غذائي ناجح، ولكن من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون الصحية غير المشبعة والمفيدة، مثل المكسرات والزيوت الصحية التي تحبها في الطبخ زيت الفول. الفول السوداني.
- كما أنه يحد من تناولك للزبدة والدهون المشبعة وكذلك الدهون غير الصحية التي يمكن استقلابها.
ماء
- عند تناول الوجبات الخفيفة وممارسة الرياضة، يفضل شرب الماء.
- من الضروري أيضًا الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية.
التغذية الكاملة للأطفال
لا يعتمد النظام الغذائي على نظام غذائي صارم للأطفال، لأن الطفل في هذه المرحلة يحتاج إلى تغذية جيدة، وهذا النظام صحي تمامًا للأطفال ولا يسبب أي أعراض صحية أو فقدان زائد للوزن
وجبة افطار
- قطعتين من الخبز الأسود.
- قطعة صغيرة من الجبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة.
- كوب حليب خالي الدسم.
بدلاً من ذلك، يمكن أيضًا تناول هذه الوجبة
- نصف كوب كورن فليكس.
- تناول أي فاكهة بعد ثلاث ساعات من الإفطار.
تناول الغداء
- ربع طبق من أي نوع يفضله الطفل، أو ربع طبق أرز.
- ربع دجاجة مطبوخة ويفضل من منطقة الصدر.
- طبق خضار سوتيه ويحتاج للتزيين ليقبله الطفل.
يمكنك أيضًا الحصول على بديل للوجبات
- التونة خالية تمامًا من الزيت وعليك إضافة الليمون والخل.
- للتزيين، نضع بعض الخضار بقطعة خبز أسود بجانب طبق سلطة.
حمية الأطفال
عشاء
- قطعة خبز محمص.
- قطعي جبنة الشيدر إلى شرائح مع كوب متوسط من العصير تفصل الطفل.
- يمكنك تناول علبة كبيرة من الزبادي، بالإضافة إلى كوب من الحليب منزوع الدسم وبسكويت شعبي لذلك.
قد تسيء معظم الأمهات التعامل مع طفلهن الذي يكتسب وزنًا زائدًا خوفًا من حدوث مضاعفات للطفل من اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يعرضهم للشحوب والموت، لكن اتباع نظام غذائي يحتاجه الأطفال إلى الاطمئنان استشر أخصائيًا. بالإضافة إلى ارتداء هذا النظام في وقت لاحق والحصول على جسم صحي، يجب على جميع الأمهات إحضار أربع حصص على الأقل من الفاكهة وكوبًا من الحليب والكثير من الخضار.
به حتى، سنوات، صحي، التغذية، للأطفال، من، ريجيم