اكلات صحية – سأترك قلمي يكتب، معبرا عن الأفكار التي تدور في عقلي ومخيلتي تجاه هذا الموضوع.
يحاول الكثير من الناس اتباع نظام غذائي ويصعب تطبيق هذا النظام ونوع الوجبات خاصة مع قدوم الصيف الذي يتطلب أطعمة خفيفة مثل الآيس كريم والحلوى والمكسرات، كما يصعب تنفيذ الحميات الغذائية في هذا الوقت من العام، ولكن الحقيقة هي أن هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها وتحضيرها بسهولة في المنزل.
بعض الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية
- يمكنك أن تأكل 15 قطعة أو حفنة من مقرمشات الأرز الصيني، فهي لن تضيف وزنك لأنها تحتوي فقط على 100 سعرة حرارية.
- يمكنك أيضًا تناول حفنة من اللوز غير المحمص وإضافتها إلى سلطتك أيضًا.
- يمكنك أيضًا تقطيع حبتين من الجزر مع حفنة من الحمص وتناولهما على الغداء، فهي وجبة مشبعة ومغذية للغاية وتحتوي على 90 سعرة حرارية فقط.
- يمكنك أيضًا تناول الحلوى، على سبيل المثال على سبيل المثال، مانجو متوسط الحجم لن تضعه لأنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية.
- أما بالنسبة لمحبي الشوكولاتة، فيمكنك تعديل نظامك الغذائي والحصول على قطعة شوكولاتة، ولكن يجب اختيار الشوكولاتة الداكنة لأنها قليلة السعرات الحرارية.
- يمكن تناول زبدة الفول السوداني بمفردها على قطعة توست وتناولها في منتصف النهار لأنها ليست عالية السعرات الحرارية ومن أنسب الوجبات تكون في منتصف النهار. اليوم الرياضة أيضا.
نصائح لتناول الطعام الصحي
- يجب أن تكون حريصًا على الحد من كمية الدهون التي تتناولها على مدار اليوم. بدلًا من السمن والدهون المشبعة، يمكنك تناول زيت الزيتون أو زيت السمسم أو زيت بذر الكتان.
- يمكنك تناول ما يصل إلى 6 وجبات في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة. تحمي هذه الشرح طريقة جهازك الهضمي وتساعدك على تناول طعام صحي.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الداكنة مثل البطيخ والشوفان لأن هذه الأطعمة ستساعد في تطهير الجسم من السموم والوقاية من سرطان القولون.
- تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية طوال اليوم.
- يجب شرب الكثير من السوائل مثل الماء والعصير والمشروبات الدافئة والأعشاب.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة والخيار لأن هذه الأطعمة يمكن أن تفسد نظامك الغذائي وتجعلك عرضة لبعض أنواع السرطان.
- يجب أيضًا تقليل كمية السكر التي تتناولها خلال اليوم. حاول الاعتماد على البروتينات النباتية أكثر من البروتينات الحيوانية في نظامك الغذائي
- ستمكنك كل هذه النصائح من الحصول على نظام غذائي متوازن ويفضل جعل هذا النظام أسلوب حياة جديد.
في نهاية مقالتنا الأطعمة الصحية – أشهى الأطعمة الصحية التي يسهل تحضيرها، كما قلنا لكم في الملخص أن هذا الموضوع المعروض أعلاه من أهم الموضوعات المفيدة، حيث لم أسمع به من قبل مواضيع مفيدة للغاية ومكتوبة ومثيرة للاهتمام وآمل أن أكون قد أفادتكم بعض الشيء.
الكلمات الدليليلة شهي، طعام، طعام، تحضير، صحي، بسيط، صحي