ما هو التنهد؟
- لديك رئتان تستخدمهما للتنفس، كل رئة عبارة عن كيس قابل للتمدد يشبه البالون نوعًا ما، ولكنه ليس فارغًا مثل البالون، يوجد داخل رئتيك الملايين والملايين والملايين من الأكياس الصغيرة تسمى الحويصلات الهوائية، هذه صغيرة الحويصلات التي تسمى الحويصلات الهوائية مهمة جدا.
- للاستمرار في العيش نحتاج إلى غاز يسمى الأكسجين ليتم نقله من الهواء إلى الدم، وهذا ليس كل شيء، نحتاج إلى غاز آخر يسمى ثاني أكسيد الكربون ليتم نقله في الاتجاه المعاكس، من دمك إلى الهواء.
- لكي يحدث هذين الأمرين، يجب أن يكون الهواء ودمك قريبين جدًا من بعضهما البعض. هذا بالضبط ما يحدث في الأكياس الصغيرة المسماة الحويصلات الهوائية التي تملأ رئتيك. إذا لم تحصل على الأكسجين وتخرج ثاني أكسيد الكربون، فسوف تموت.
- عندما يتنهد شخص ما، تمتلئ الأكياس الصغيرة المسماة الحويصلات بالهواء، وفي نفس الوقت يتدفق الدم (الذي يضخه قلبك) حول جوانب الأكياس الصغيرة، وهذا يجعل الهواء والدم قريبين جدًا من بعضهما البعض، وبالتالي يسمح للغازات بالتحرك في الاتجاه الصحيح.
- إن تعبئة هذه الغازات أمر ضروري للبقاء، مما يعني أن التنفس العميق أو ما يعرف بالتنهد ضروري للبقاء، مما يعني أن الأكياس الصغيرة التي تسمى الحويصلات الهوائية ضرورية جدًا جدًا للبقاء على قيد الحياة بالفعل.
- لحسن الحظ، التنهد أمر طبيعي جدًا للجميع. التنهد هو نفس أعمق من المعتاد، لذلك تملأ التنهدات رئتيك بهواء أكثر من التنفس الطبيعي.
ما هي فوائد تنهد بصحة الجسم؟
هل تتذكر كل تلك الأوقات التي قال لك والداك فيها أنه من الوقاحة التنهد؟ حسنًا، يمكنك رفض هذه النصيحة تمامًا لأن التنهد هو في الواقع استجابة حرجة تحافظ على صحة الرئتين، وقد اكتشف الباحثون للتو المفتاح في دماغنا الذي يتحكم فيه. سيتم التعرف على أهم فوائد التنهد:
- يمكن أن تكون التنهدات الصاخبة من زميل في العمل عدوانية سلبية ومزعجة تمامًا، لكن يجب أن تعلم أن التنهدات تنقذ حياة زميلك في العمل (ونفسك)، بالإضافة إلى تقليل الضيق الفسيولوجي بشكل فعال.
- غالبًا ما تُنسب التنهدات إلى الحزن والغضب والإحباط والقلق. تشير الأبحاث إلى أن التنهد جزء طبيعي من وظيفة الرئة. الشخص العادي يتنهد اثنتي عشرة مرة في الساعة وبدون هذه التنهدات تنهار الأكياس الهوائية داخل الرئتين، مما يؤدي إلى الموت.
- على الرغم من أن التفسير التشريحي للتنهد مثير، إلا أن التنفس الداخلي والخارجي يمكن أن يكون أيضًا آلية تأقلم فعالة.
- وجدت دراسة بلجيكية عام 2016 من جامعة لوفين أن الإجهاد الفسيولوجي قد انخفض عندما طُلب من المشاركين في الدراسة أن يأخذوا نفسًا عميقًا بعد مشاهدة صور مزعجة. لم يجد المشاركون الذين تلقوا تعليمات بحبس أنفاسهم بأسلوب يوغا عميق نفس الراحة.
- هذا الارتياح هو نتيجة للتغيير المفاجئ في أنماط التنفس، بما يقرب من ضعف حجم التنفس المعتاد، والتنهد الفردي هو طريقة عالية ومزعجة وعملية للضغط على زر إعادة ضبط الجسم.
- إذا وجدت نفسك تشعر بالقلق أو الإحباط أو الغضب، يمكنك الاستفادة من آليات تخفيف التوتر في جسمك من خلال التركيز على أنفاسك، والتنفس بعمق والزفير تمامًا، وهو ما يسمى التنهد، لأن هذا التنفس ليس جزءًا من جسمك. نمط التنفس المنتظم للجسم، ستتمكن من الوصول بشكل فعال إلى الاحتياطيات التكيفية مع الإجهاد الذي ينظمه جسمك وستكون قادرًا على إعادة تركيز كل من عقلك وجسمك.
- يسهل التنهد التنفس ويقلل من القلق المرتبط بالمواقف العصيبة.
- التنهدات تراقب التغيرات في حالات الدماغ وتحث على الاستيقاظ وتعيد ضبط تقلب التنفس. تنظم هذه الأدوار السلوكية بشكل كبير استقرار التنفس في ظل الظروف الفسيولوجية والمرضية.
- من خلال التنهد، يمكن إعطاء طاقة كافية لخلايا الدماغ، لأن هذا يزيد من كفاءة العمليات العقلية والعقلية.
- من أهم الفوائد الصحية للتنهد هو زيادة وضوح عقل المرء.
- من أهم العواقب الصحية للتنهد هو Falcon Focus بعد المرور بفترة من الإلهاء والإفراز.
- قد يساعد التنهد على الشعور بالكثير من الغضب.
- من أهم النتائج الصحية المفيدة للتنهد هو انخفاض تعرض الفرد للصداع. وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات العلمية والطبية أن التنهد يعمل على إدخال كميات إضافية من الأكسجين إلى الرئتين مما يقلل من شدة الصداع وخاصة الصداع المزمن والصداع النصفي.
- من خلال التنهد، يمكن تحسين فرص النوم حيث يتم القضاء على أي أرق.
أسباب تنهد الرجل
إن عملية التنهد أمر طبيعي لكل الناس، فهي غالبًا لا إرادية وغير واعية. يتم تنفيذه من قبل الإنسان مرة كل خمس دقائق، ويحدث في مرحلتي الوعي واللاوعي، أي أثناء يقظة الشخص أو نومه، في هذه الفقرة سنتعرف على أهم أسباب تنهد الرجل:
- قد يتنهد الرجل بسبب الوقوع في الحب، حيث أن عملية التنهد تزداد بشكل كبير بالنسبة للرجل، خاصة عندما يشعر بالإعجاب بامرأة معينة، ومن المهم توضيح أن هذا أمر طبيعي للغاية يعبر عن حالة الإعجاب والشوق والاستحسان والحب.
- من أهم أسباب تنهد الرجل الشعور بالحزن والقلق، فقد يزداد التنهد مع تعرض الرجل لفقدان شخص عزيز أو الوقوع في مشكلة صعبة.
- ومن أسباب تنهد الرجل الشعور بالبهجة، حيث أن عملية التنهد تصبح مصاحبة للشعور بالسعادة تجاه أي موقف يتعرض له، مثل النجاح، أو عند مقابلة شخص غائب، أو عند حل مشكلة.
- من أسباب تنهد الرجل الضغط النفسي أو وجود مشاكل كثيرة، وبالتالي يتنهد الرجل كطريقة لا إرادية لتخفيف الشعور بالتوتر.
- قد يكون سبب تنهد الرجل بعد أي حاجة طبيعية مثل الجنس أو الأكل أو الشرب أو أي شيء آخر وهو أمر طبيعي.
- أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجل يتنهد هو ملله وروتينه القاتل.
وفي نهاية المقال أسباب تنهيدة الرجل نتمنى أن نكون قد أجابنا على جميع أسئلتك واستفساراتك. نتمنى ان ينال المقال اعجابكم. لا تنسى مشاركة المقال.