6- اليوجا
يمكن أن تحسن ممارسة اليوجا مزاجك ولياقتك البدنية من خلال سلسلة من الحركات وتمارين التنفس. تساعد اليوجا المنتظمة على زيادة القوة والتوازن والمرونة.
لا تؤدي اليوجا إلى إرخاء عضلاتك فحسب، بل إنها تخفف جميع الأنسجة الرخوة في جسمك، بما في ذلك الأربطة والأوتار التي تحيط بالعضلات، كما أن العديد من أوضاع اليوجا تشد العضلات بأمان. بالإضافة إلى ذلك، فإن اليوجا تزيد من نطاق حركة المفاصل. والنتيجة هي الشعور بالراحة والمرونة في جميع أنحاء الجسم. .
وعرفت فوائد اليوجا في خفض ضغط الدم، والتحكم في معدل ضربات القلب، والاسترخاء، وتعديل الحالة المزاجية، وتخفيف التوتر.أصبحت تمارين اليوجا وسيلة أساسية في برامج إعادة التأهيل وعلاج بعض الحالات والأمراض. أظهرت بعض الدراسات فوائد أخرى لليوجا لما لها من آثار إيجابية على التعلم والذاكرة.
7- تاي تشي
نوع من التمارين الصينية القديمة هو علاج بالتمارين الرياضية يتضمن تمارين الإطالة الخفيفة مع التنفس العميق. لديه حركات بطيئة وسلسة للجسم تعمل على تحسين مستوى المرونة والتوازن. هناك العديد من أشكال تاي تشي ويمكن تكييفها مع أي عمر أو حالة جسدية.
يعزز هذا الفن الصيني القديم الصحة العقلية والجسدية. كثير من الناس يستخدمون تاي تشي لتخفيف التوتر والتوتر. في علاج التهاب المفاصل.
8- بيلاتيس
تركز تمارين البيلاتيس على إعادة التوازن إلى الجسم من خلال الحركات البطيئة وتمارين التحكم. يمكن أن يساعدك على تحسين قوة العضلات وتحسين الحالة المزاجية. تساعد على حرق السعرات الحرارية حسب شدتها، ويمكن أن تكون مفيدة في كثير من الحالات ومنها حالات زيادة الوزن.