• تجنب السباحة لأكثر من نصف ساعة أثناء الصيام.
  • ركز على عدم السباحة على معدة ممتلئة، حيث يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين بين وجبة الإفطار وممارسة الرياضة.
  • تجنب تناول وجبة السحور.
  • تجنب وجبة فطور متوازنة تحتوي على الكثير من المكونات.
  • تجنب التركيز على نوع واحد من الطعام دون الآخر، مثل B. على البروتينات الخالية من الكربوهيدرات.
  • تجنب الأطعمة السريعة والدهنية.
  • تجنب تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين مباشرة.
  • لا تشرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • لا ترتدي ملابس ضيقة وغير مريحة.