أسباب الشخير أثناء النوم
هناك بعض الأسباب التي تسبب الشخير أثناء النوم، ومن هذه الأسباب:
- بدانة.
- شذوذ في تكوين الأنف أو الفم.
- ساعات نوم أقل.
- الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
- التقدم في السن، كلما كبر الشخص كلما صغر حلقه، مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم.
- وضع النوم الخاطئ، خاصة إذا كان النوم على الظهر يسد الشعب الهوائية.
أعراض الشخير
يعاني الشخص الذي يعاني من مشكلة الشخير من بعض الأعراض، وهي:
- التعرض للاختناق أثناء النوم.
- الشعور بالتعب أثناء النهار، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- جفاف الفم والحلق.
- تعرق ليلي.
- صداع الراس.
- ضعف جنسى.
- ضعف التركيز.
- كثرة الأحلام السيئة.
مضاعفات الشخير
قد تحدث بعض المضاعفات الخطيرة إذا لم يتم علاج مشكلة الشخير، ومنها:
- تريندات يشخر بحدة.
- وجود اضطرابات أو نقص في الوزن.
- التعرض لجفاف شديد في الفم.
- حدوث بعض المضاعفات في الجسم نتيجة توقف التنفس أثناء النوم.
- الاضطرابات في العلاقات الزوجية.
علاج الشخير أثناء النوم
هناك العديد من الطرق التي يمكن بها معالجة الشخير أثناء النوم والقضاء عليه:
1- التخلص من الوزن الزائد
يعد فقدان عدة كيلوغرامات من وزن الجسم الزائد إحدى طرق القضاء على مشكلة الشخير أثناء النوم.
يبدأ اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد بتقليل كمية السعرات الحرارية في الطعام، مع الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
2- النوم على الجهتين
قد يكون سبب الشخير هو النوم على الظهر، فيفضل النوم على الجانبين، مع مراعاة انغلاق الفم، وبالتالي فإن الهواء الذي يحرك اللسان ويتقاطع في الحلق لا يدخل في صوت الشخير.
3- ارفع الفراش
من الممكن رفع السرير عدة سنتيمترات باتجاه جانب الرأس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من السرير، لأن هذا المستوى يساعد في إرخاء الشعب الهوائية ويسمح بمرور الهواء من خلال حركة أكبر مع إبقائها مفتوحة.
4- الابتعاد عن تناول المهدئات قبل النوم
قد يكون تناول المهدئات بشكل مفرط دون استشارة طبيب مختص هو سبب مشكلة الشخير، لذلك يجب التوقف عن تناول المهدئات.
5- الإقلاع عن التدخين
يساهم التدخين في مشكلة الشخير في تريندات، لذلك يجب تقليل مشكلة الشخير قدر الإمكان والقضاء عليها نهائياً.
علاج الشخير عند النساء
يمكن علاج الشخير عند المرأة الذي يسبب لها الضيق والإزعاج لها ولزوجها من خلال بعض الطرق التالية:
1- استخدام أدوات للأنف
يمكنك الاعتماد على بعض المستحضرات التي تباع في الصيدليات والتي توضع على عظم الأنف لمساعدتك على التنفس بشكل طبيعي وتقليل الشخير.
2- علاج مشاكل الحساسية
الشخير أثناء النوم قد يكون سببه أمراض الحساسية، لذلك في حالة علاج مشكلة الحساسية فإنه سيساهم في التخلص من الشخير والتنفس بشكل طبيعي أثناء النوم بشكل أفضل.
3- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
تعاني بعض النساء من مشاكل خلقية في شكل الأنف، وقد تكون هذه المشاكل من بين أسباب الشخير أثناء النوم، لذا فإن إصلاح العيوب الخلقية في الأنف من طرق علاج الشخير أثناء النوم.
يجب استشارة أخصائي في حالة رغبة الشخص في الخضوع لعملية جراحية للتخلص من الخلل في الأنف.
علاج الشخير بالحجامة
الحجامة هي إحدى الطرق التي تساهم في القضاء على الشخير وعلاج بعض المشاكل الأخرى في الجسم.
تعمل الحجامة على توسيع الأوعية الدموية في الجسم، وتساهم في تنقية الدم، وتحفيز إفراز الدم الطازج والطازج الذي يساعد في عملية التنفس بطريقة ما، وبالتالي القضاء على مشكلة الشخير.
علاج الشخير بالصيدلة
يمكنك الاعتماد على علاج الشخير من الصيدلية من خلال بعض المنتجات الطبية مثل:
أسونور بخاخ للأنف مضاد للشخير
- يساهم جهاز الاستنشاق هذا في علاج مشكلة الشخير أثناء النوم ويتكون من المكونات التالية: (Li Sorbate 80، Glycerol 85٪، Sodium Chloride، Sodium Idta، Potassium Sorbate 15٪).
- يساعد هذا الرذاذ في تقليل مشكلة جفاف الأنف وتقليل جفاف الغشاء المخاطي.
- وهي من العلاجات الفعالة التي تساهم في شد عضلات الحلق والحنجرة وتساعدها على الانزلاق بطريقة تنتج صوت الشخير.
- تم اختبار هذا المنتج سريريًا وثبت قدرته على تقليل الشخير بنسبة 77٪ وليس له أي آثار جانبية.
- هذا علاج طويل الأمد لا طعم له ولا رائحة.
- استخدم هذا الرذاذ عن طريق وضع 4 إلى 6 بخاخات في كل منخر قبل الذهاب إلى الفراش.
- يفضل إمالة الرأس للخلف عند تناول هذا المحلول حتى لا يتضرر من الطعم المر.
علاج الشخير أثناء النوم بالأعشاب
يعالج الشخير أثناء النوم بالأعشاب من خلال الأعشاب التالية:
1- ساجبراش
وتتميز هذه الأعشاب باحتوائها على العديد من العناصر التي تساهم في مكافحة الالتهابات وتقليل نسبة المخاط اللزج في الممرات الهوائية سواء في الأنف والفم والحلق مما يسبب توقف الشخير.
يمكن الاعتماد على أعشاب المريمية عن طريق وضع القليل منها في الماء المغلي مع ملعقة من الخل واستنشاق البخار المتصاعد منها، أو شرب كوبين من أوراق المريمية المغلية والغرغرة بها قبل النوم.
2- الكركم
الكركم عشب جيد في علاج مشكلة الشخير لاحتوائه على مضادات حيوية مطهرة تقضي على أي التهابات في الشعب الهوائية وبالتالي تقلل من مشكلة الشخير.
ويعتمد على الكركم بوضعه مع اللبن أو شربه مباشرة مرتين في اليوم.
علاج الشخير بزيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على بعض مضادات الأكسدة الفعالة التي لها القدرة على القضاء على الالتهابات، وعلاج مشكلة الشخير، والقضاء على التهابات المسالك التنفسية.
يمكن استخدام زيت جوز الهند عن طريق شرب كوب من زيت الزيتون الدافئ مرة واحدة في الأسبوع. يساعد هذا المشروب على توسيع المسالك الهوائية وبالتالي يجعل التنفس أسهل.
تخلص من مشكلة الشخير بالأعشاب الطبيعية
تساهم بعض الأعشاب الطبيعية في التخلص من مشكلة الشخير ومنها:
1- الثوم
للثوم فوائد عديدة في تخليص الجسم من السموم والجراثيم الموجودة فيه، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تحارب التهابات الأنف والجيوب الأنفية.
يستخدم الثوم في علاج الشخير عن طريق تناول فصوص الثوم على معدة فارغة كل يوم في الصباح.
2- البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب التي تساهم في التخلص من نزلات البرد والشخير، وكذلك قدرته على تنقية الشعب الهوائية ودخول الهواء إلى الرئتين.
يستخدم البابونج عن طريق غلي أوراق البابونج وشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
3- الهيل
يحتوي الهيل على خصائص مضادة للالتهابات ومطهرة، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتسهل التنفس أثناء النوم.
يعتمد الهيل في علاج الشخير عن طريق وضع بعض حبات الهيل في كوب من الحليب وتناولها يومياً قبل النوم.
علاج الشخير بالقرآن
كثير من الناس يفضلون الاعتماد على القرآن الكريم في علاج كثير من المشاكل التي تظهر في الجسم ومن بينها الشخير. في علاج الشخير بالقرآن يمكن الاعتماد على قراءة الآيات التالية:
- يعذبهم الله بأيديكم ويخزيهم وينصركم عليهم ويشفى صوت مؤمن.[التوبة:14]
- يا قوم، لقد جئتكم عظة من ربك، شفاء لما في الصدور، وهدى ورحمة للمؤمنين.[يونس:57].
- ننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين، ولا يزيد الظالمون إلا الخسارة.[الإسراء:82].
- ثم كل من كل الثمار، لذلك سأعالج طرق ربك من الذل من رحمهم.[النحل:69].
- هو الذي يطعمني ويطعمني[الشعراء:79].
- وإن مرضت يشفي ﴾[الشعراء:80].
- ) أوصلوا للقرآن فقالوا لولا انفصلوا والآيات العربية واغاما قولوا لمن يؤمن بالهدى والشفاء والذين لا يؤمنون بآذانهم الذين يقدسون العمى من ينادون من مكان بايد ([فصلت:44].
علاج الشخير أثناء النوم بثلاث خطوات بسيطة
يمكن علاج الشخير أثناء النوم بثلاث خطوات بسيطة وهي كالتالي:
- السيطرة على ضغط الدم، لأن ضغط الدم المرتفع أو المنخفض يتسبب في تحرك اللسان في عدة أوضاع مختلفة، مما يسبب الشخير.
- قم بتمارين تقوية الألم عن طريق قراءة أحرف العلة بصوت عالٍ لمدة 3 دقائق يوميًا وتكرار ذلك عدة مرات.
- تطهير الممرات الأنفية بسائل ملحي، خاصة لمن يعانون من نزلات البرد، للتخلص من المخاط في الشعب الهوائية.
وبهذا تم تحديد طرق عديدة لعلاج الشخير أثناء النوم سواء باستخدام الأعشاب الطبيعية أو اتباع بعض العادات الصحية أو بالقرآن الكريم أو بأخذ بعض الأدوية الطبية.