عندما نتحدث عن التغلب على الاكتئاب، يجب أن نعلم أن هذا المرض يصيب العقل والجسم أيضًا. يؤثر هذا المرض على الشرح طريقة التي يشعر بها الشخص ويتصرف ويتصرف ويفكر بشكل يومي.

كما يعاني أصدقاء وأقارب المصاب بالاكتئاب من آثار هذا المرض. عندما يعاني شخص قريب منك من الاكتئاب، فقد تشعر بالقلق على صحته وقد تشعر أن الاكتئاب يؤثر على علاقتكما المتبادلة والمتبادلة.

ربما بسبب حالتها، تشعر بالحزن والعجز، وقد تشعر أن هذا المرض يسرقك من أحبائك والفرح الذي كان لديك معهم وأنت تمارس أنشطتك اليومية المختلفة.

إذا كان شخص ما تعرفه أو أقاربه يشعر بالاكتئاب، فيمكنك مساعدته من خلال إيجاد العلاج المناسب وتطوير طرق للتغلب على الاكتئاب وخلق بيئة أقل توترًا. يمكنك أيضًا منحه الدعم المعنوي. سيعلمك أيضًا كيفية الاعتناء بنفسك وكيفية التعامل مع آثار الاكتئاب على حياتك.

حاول العثور على مصادر المعلومات وتعلم قدر الإمكان عن التغلب على الاكتئاب

يمكنك مساعدة شخص قريب منك في التغلب على الاكتئاب بالبحث عن مصادر المعلومات لمعرفة المزيد عن الحالة. يجب عليك قراءة المعلومات حول هذا المرض. تحدث إلى الأشخاص الذين عولجوا من الاكتئاب، أو اطلب المساعدة من شخص آخر لتحسين قدرتك على التعامل مع المشكلة. كلما تعمقت في فهم العوامل التي تؤدي إلى الاكتئاب، وكيفية تأثيره على الأشخاص والعلاجات، زادت الأدوات التي سيتعين عليك التحدث عنها ومساعدة أحبائك الذين تظهر عليهم أعراض الاكتئاب على التغلب عليها.

قبل أن تتغلب على الاكتئاب، يمكنك البدء في التعلم والتعرف على أعراضه

  • الشعور بالاكتئاب أو الحزن

  • أشعر باليأس

  • نوبات بكاء غير مبرر

  • اضطرابات النوم (قلة النوم أو فرط النوم)

  • اضطرابات في القدرة على التركيز

  • عدم القدرة على اتخاذ القرارات

  • فقدان الوزن غير المقصود

  • العصبية والتهيج

  • الأرق

  • الميل إلى نفاد الصبر

  • التعب والإرهاق

  • احترام الذات

  • عدم الرغبة في ممارسة الجنس

  • أفكار أو محاولات انتحار

  • مشاكل جسدية غير مبررة مثل آلام الظهر أو الصداع

يجب تشجيع الشخص المصاب على طلب العلاج الفوري. للتغلب على الاكتئاب.

قد لا يدرك الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنهم مكتئبون ويمكنهم إنكار ذلك. قد لا يدرك هؤلاء الأشخاص أنهم يعانون من أعراض الاكتئاب. قد يخجلون من مرضهم وقد يشعرون أنه لا جدوى من طلب المشورة أو العلاج. بالإضافة إلى ذلك، قد يشعر البعض أن هذه الأعراض طبيعية ولا تشير إلى وجود أي مرض معين.

لذلك، يمكنك تقديم يد المساعدة لشخص مصاب بالاكتئاب عن طريق تحديد الأعراض ومساعدته في إيجاد العلاجات للتغلب على اكتئابه

  • واقترحوا عليه طلب الإرشاد النفسي في مركز للصحة العقلية أو ممارس عام.

  • اشرح أن الاكتئاب مرض يمكن علاجه وأن العلاج غالبًا ما يكون فعالًا.

  • اشرح أن بعض الأعراض التي تشير إلى الاكتئاب يمكن أن تكون ناجمة عن أمراض أخرى يجب استبعادها وإنكارها.

  • اقترحوا تحديد موعد لجلسة العلاج الأولى.

  • ساعده في وضع قائمة بالأسئلة لمناقشتها مع الطبيب أو المستشار.

  • لقد اقترحت أن ترافقه إلى الاستشارة الأولى.

  • أظهر له رغبتك في تقديم المشورة الأسرية.

إذا كان مرض أحد أفراد أسرتك مرهقًا أو يهدد الحياة، فمن الضروري ة الطبيب أو المستشفى أو غرفة الطوارئ في مثل هذه الحالات.

قم بإعداد دليل للصحة العقلية والجسدية

يعاني الكثير من الناس من الاكتئاب بأشكاله المختلفة وبدرجات متفاوتة. لا تظهر جميع الأعراض على جميع المرضى، وأي تغيير في أعراضهم يمكن أن يشير إلى أن المرض يزداد سوءًا. يمكنك مساعدة قريبك أو أي شخص تعرفه من خلال فهم تأثير الاكتئاب على حياتهم. يمكنك تعلم ذلك من خلال الملاحظة، وإذا كان مرتاحًا للحديث عن صحته، فقد تتمكن من طرح بعض الأسئلة عليه للمساعدة في فهم حالته العقلية.

يمكن أن تزودك إجابات الأسئلة التالية بمعلومات تساعدك على فهم حالتهم النفسية

  • ما هو السلوك أو الأنماط اللغوية التي تشير إلى أن حالته تزداد سوءًا

  • ما هو السلوك أو الأنماط اللغوية التي تشير إلى تحسن في حالته

  • ما العوامل أو الظروف التي تؤدي إلى نوبات اكتئاب كبرى

  • ما هي أكثر الإجراءات فعالية التي يمكن اتخاذها إذا ساء الوضع

  • هناك عدة طرق يمكنك من خلالها دعم وتشجيع شخص مصاب بالاكتئاب

  • لقد أثنوا عليه.

  • شجعه على الحصول على علاج منتظم.

  • ساعده في خلق بيئة خالية من التوتر.

  • عرضوا عليه المساعدة.

  • خطط لأنشطة مشتركة معه.

مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب ليست مهمة سهلة. قد تشعر بالتوتر وقد تعتقد أن الأمور لن تتحسن أبدًا. قد يكون الموقف أكثر صعوبة عندما يكون هناك أشخاص آخرون من حولك يحتاجون إليك أيضًا.

شارك مشاعرك في مجموعة دعم، إحدى تلك المجموعات التي تهدف إلى تقديم الدعم للأشخاص الذين يساعدون الأشخاص المصابين بالاكتئاب، أو حاول التحدث إلى مستشار أو أحد أفراد الأسرة أو شخص تعرفه عن الموضوع. يجب أن ترى طبيبك إذا شعرت أن لديك مشاكل تحتاج إلى علاج.

في النهاية، يجب أن تتذكر دائمًا أنه يمكن لمعظم الناس التغلب على الاكتئاب بالعلاج الصحيح.

استمعي إليه ولاحظي ما إذا كان لديه أي أعراض واضحة يمكن أن تشير إلى الاكتئاب.

تحدث إليه وأخبره عن الأعراض التي لاحظتها وشاركه مخاوفك بشأن حالته.