فوائد رقائق الذرة لكمال الاجسام
للكورن فليكس فوائد عديدة لكمال الأجسام والحوامل والأطفال والرجال فهي تحتوي على الحديد والمعادن ومجموعة من الفيتامينات المختلفة والكالسيوم والنحاس والفوسفور والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
القيمة الغذائية لرقائق الذرة
- كوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على 100 جرام من السعرات الحرارية الخالية من الدهون.
- يحتوي أيضًا على 2 جرام من السكر و 1 جرام من الألياف و 24 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على نسب عالية من فيتامين د وفيتامين ب وفيتامين ج، ولكن تختلف النسبة حسب نوع رقائق الذرة.
- يحتوي على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والكالسيوم.
- يحتوي الكوب على 8 ملليجرام من الحديد، وهو ما يمثل نصف احتياجات الجسم اليومية من الحديد.
فوائد رقائق الذرة لكمال الاجسام
- رقائق الذرة هي وجبة الإفطار المفضلة للاعبي كمال الأجسام لأنها تحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للأداء والتمارين الرياضية.
- يحتوي على حمض الفوليك والحديد، وهي عناصر مهمة لحماية الأوعية الدموية، والقلب، وإنتاج خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم، وللوقاية من فقر الدم، وكذلك الزنك للحفاظ على نمو العضلات.
- تساعد رقائق الذرة عند تناولها بشكل صحيح على حرق الدهون وتحويلها إلى عضلات، ويتم توزيع الدهون في جسم اللاعب بالشرح طريقة التي يريدها.
- لكن فوائد كمال الأجسام من رقائق الذرة ليست لهم فقط، ولكن للرجال العاديين بشكل عام عندما يمارسون الرياضة لتزويدهم بالطاقة التي يحتاجون إليها حتى يعملون بجد طوال اليوم ولأنها وجبة خفيفة للرجال الطاقة لممارسة الزوجية صلة.
الآثار الجانبية لرقائق الذرة في كمال الأجسام
بعد ذكر فوائد الذرة في كمال الأجسام، دعونا نذكر أضرارها اليومية، وهي كالتالي
- هناك حاجة إلى الاعتدال في الطعام، ولكن عندما يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى العديد من الآثار الصحية الضارة والآثار الجانبية غير الضرورية، وبالتالي عندما يؤدي الإفراط في تناول رقائق الذرة غالبًا إلى العديد من المشكلات الخطيرة.
- يعمل على زيادة الوزن لأن رقائق الذرة تحتوي على كمية معينة من السكر بالإضافة إلى السكر في الوجبة مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- هي وجبة خفيفة وقليلة البروتين ولا تمتلئ بسرعة ويعود الشعور بالجوع والطعام في وقت قصير.
- نظرًا لاحتوائه على السكر، فإنه يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا احرص على عدم تناول المزيد من السكر واستبداله بالفركتوز أو العسل الطبيعي.
فوائد رقائق الذرة للمرأة الحامل
- كما ذكرنا أن فوائد كمال الأجسام من رقائق الذرة لا تنطبق فقط عليهم وعلى الرجال ولكن أيضًا على النساء الحوامل حيث أن لها فوائد عديدة على صحة المرأة الحامل أثناء الحمل ويجب إعطاء التغذية السليمة لتجنب أي مضاعفات أو آثار جانبية تكون. ضار بصحتهم أو بصحة الجنين.
- من أهم وألذ الأطعمة بالنسبة للكثيرين هي رقائق الذرة، والتي ينصح بتناولها المرأة الحامل مرة واحدة في اليوم على الإفطار مع الحليب والفواكه والمكسرات لتزويدها بالحيوية والطاقة ولمقاومة الأمراض التي تسبب لها الكثير من الانزعاج. .
- تشجع رقائق الذرة الجنين على النمو في الرحم للحفاظ على العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الجسم لتغذيته وتحسين الوظائف الإدراكية للإنسان.
- يحسن عملية الهضم لمنع الإمساك عند النساء الحوامل لاحتوائه على ألياف مفيدة للأمعاء والمعدة ويحافظ على مستوى السكر في دم المرأة الحامل ويقيها من تسمم الحمل.
فوائد رقائق الذرة للعضلات
بعد ذكر فوائد الذرة لكمال الأجسام والحوامل، هناك أيضًا فوائد للعضلات، منها
- المحافظة على صحة العضلات والعظام وتقوية الفقرات والمفاصل وهي من أهم الوجبات التي يتم تناولها على الفطور وقبل التمرين.
- الأحماض الأمينية الموجودة تدعم تجديد العضلات أثناء التدريب وتحافظ على القوة أثناء التدريب.
- يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات اللازمة لتقوية العضلات أثناء التمرين، وحماية العظام من التشقق والهشاشة، ويحتوي على فيتامينات D و C وتساعد على منع التهاب المفاصل الروماتويدي.
شرح طريقة تقديم رقائق الذرة
كورن فليكس بالحليب والعسل والمكسرات
- ضعي رقائق الذرة على طبق، ثم اسكبي الحليب الدافئ مع العسل والمكسرات في الأعلى.
- يمكن إضافة قطع الفاكهة الطازجة لإضافة قيمة غذائية، مثل الموز والفراولة والتوت الأسود.
قدمي رقائق الذرة مع الشوكولاتة
- عن طريق وضع الزبدة في مقلاة على النار ثم إضافة مكعب شوكولاتة.
- ثم نضع كوبًا من الحليب حتى تذوب الشوكولاتة.
- ثم نطفئ النار ونضيف رقائق الذرة ونأكلها.
رقائق الذرة مع صوص الكراميل
- يتم تحضير رقائق الذرة بالفواكه المجففة وبعض المكسرات.
- لكن لا تقدم مع المكسرات، فهي آمنة للأطفال ويجب طحنها قبل وضعها على رقائق الذرة.
في النهاية تناول رقائق الذرة سيكون بالتأكيد محبوبًا لدى الجميع للاعبي كمال الأجسام والرجال والأمهات والنساء الحوامل والأطفال، ولا يُمنع تناولها كل يوم، ولكن بالكمية المناسبة لك وليس بشكل مفرط من أجل التحسين. على الاهتمام بالقيمة الغذائية.
وكان ذلك كل التفاصيل والمعلومات حول فوائد رقائق الذرة لكمال الاجسام والحوامل والعضلات واضرارها وشرح طريقة تحضيرها.