وجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة. لا يخفى أحد عن أهمية هذه القضية في حياتنا اليومية والدور الرئيسي الذي تلعبه في تشكيل واقع مجتمعاتنا. لذلك أنا أؤمن بهذا الموضوع ومعناه، وسأترك قلمي يكتب للتعبير عن الأفكار التي تدور في رأسي وخيالي حول الموضوع.

فطور لذيذ وصحي وخفيف هو هدف كل امرأة وأم وفرد. الفطور هو أهم وجبة في اليوم لذا لا تفكر في إهمالها لأنه يعتمد على روتينك اليومي، سواء كنت ترغب في إكماله أثناء نشاطك الكامل أو في حالة كسل، فأنت بحاجة إلى التمتع بصحة جيدة. الإفطار، وإذا كنت ترغب في تناول فطور لذيذ وصحي وبسيط، فهناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها وهذه الخيارات هي

بعض اشكال الفطور الصحي في الصباح

  • سلطة فواكه يمكن تحضير سلطة فواكه كوجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة. يمكنك تقطيع قطعة من كل “موزة وكيوي وبرتقال”، ووضعها في وعاء، وإضافة الماء الزهري والرمان أو عصير البرتقال، أو كليهما، اعتمادًا على كيفية القيام بذلك، ثم خلط المكونات معًا مع العلم أن يمكنك استبدالها بأنواع أخرى من الفاكهة التي تحبها، ولكن الأهم من ذلك كله أن الفاكهة صحية للجسم وتناولها في الصباح صحي وسهل في نفس الوقت.
  • الموز مع زبدة الفول السوداني يمكنك عمل هذه الوجبة إذا كنت تريد فطورًا لذيذًا وصحيًا وسهلًا عن طريق تسخين قطعة من الزبدة وإضافة كمية لا بأس بها من السكر البني، ثم إضافة شريحة من الخبز المحمص ثم إحضار شريحة أخرى من الخبز المحمص وننشر زبدة الفول السوداني ونحمصها على الجانب الآخر، ثم نضع الشريحة الأولى في وعاء ثم نضع الشريحة الأخرى مع الموز في الأعلى، وأخيراً يمكنك إضافة صوص الكراميل والآيس كريم إذا أردت.
  • رقائق الذرة مع الموز والزبادي كثير من الناس يستخدمون رقائق الذرة كوجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة. شرح طريقة القيام بذلك بسيطة للغاية. يمكنك تحضيره عن طريق وضع خمسين جرامًا من رقائق الذرة في وعاء تقديم ضحل ثم سكب كوب من الحليب البارد فوقه. قطعي موزة إلى شرائح وضعيها في الوعاء، ويمكن تزيين الفطور بالشوكولاتة السائلة كما تشائين، لأن الشوكولاتة ستنشط جسمك ولن تشعري بالتعب أثناء النهار.
  • الشوفان الشوفان من الأطعمة التي يُنصح بها كوجبة خفيفة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا، ومن فوائده أنه يمكن تحضيره وتناوله بعدة طرق مختلفة، منها
  • الزبادي أحضر علبة زبادي لا يزيد حجمها عن 200 جرام، ثم أضف ملعقتين كبيرتين من الشوفان واستمتع بوجبة فطور لذيذة وصحية وسهلة.
  • القرفة في وعاء صغير، أضيفي نصف كوب من دقيق الشوفان إلى كوب من الماء وميكروويف لمدة ثلاث دقائق تقريبًا، ثم أضيفي موزة ورشة من القرفة واستمتع.
  • الفواكه المجففة نضع خل التفاح والقليل من الماء في قدر ونغلي ثم نضيف الملح ودقيق الشوفان ثم نخفض درجة الحرارة ونترك المزيج يرتاح لمدة ثلاث دقائق حتى يصبح طرياً ثم نضيف شرائح الكمثرى والفانيليا. وتجفف الفواكه وتترك لترتاح لمدة 3 دقائق ثم تضاف الحليب ثم يصبح الطعام جاهزا.
  • التفاح أو الفراولة إذا كنت تحب الفراولة أو التفاح، ضع القليل من دقيق الشوفان في وعاء من الزبادي، وأضف الفاكهة وبعض العسل، واستمتع بوجبة.
  • إذا كان لديك ما يصل إلى ربع ساعة، يمكنك سلق بيضتين وتناولهما مع كوب من عصير البرتقال، حيث أن البروتين مهم جدًا خلال النهار، خاصة في الصباح. لذلك إذا كان لديك القليل من الوقت الإضافي، فهذا ما يمكنك فعله. استمتع بها.

    • إذا لم يكن لديك الوقت لتحضير وجبة فطور لذيذة وصحية وبسيطة، يمكنك على الأقل تناول بعض الخضروات الجاهزة مثل الخيار أو الجرجير أو بعض الفاكهة، ولكن من المهم جدًا ألا تبدأ في الأكل. اليوم بدون تناول أي شيء على الإفطار.

    في نهاية مقالتنا افطار لذيذ وصحي وخفيف كما ذكرنا لكم الملخص ان هذا الموضوع المعروض اعلاه من اهم الموضوعات المفيدة حيث لم أكتب عن مثل هذه المواضيع المفيدة والممتعة من قبل، وآمل أن أحضر لك شيئًا.

    الكلمات الدليليلة فطور لذيذ وسهل وصحي