فوائد رقائق الذرة لخسارة الوزن
رقائق الذرة غنية بالعديد من العناصر المفيدة للجسم مثل المعادن والفيتامينات والنشويات والألياف، ويتساءل الكثيرون عن فوائد رقائق الذرة لفقدان الوزن لأنها تساعد في إنقاص الوزن وهي اقتصادية وغير مكلفة وسريعة التحضير. ومفيد للنساء الحوامل والأطفال.
القيمة الغذائية لرقائق الذرة
- رقائق الذرة خالية من الدهون المشبعة لأن كل كوب جاف يحتوي على 100 سعرة حرارية، لذلك هناك العديد من فوائد إنقاص الوزن من رقائق الذرة.
- يحتوي كل كوب على 8 ملليجرام من الحديد، وهو ما يمثل 50٪ من احتياجات الجسم من الحديد.
- يحتوي الكوب الواحد على 1 جرام من الألياف، و 2 جرام من السكريات البسيطة، و 24 جرامًا من الكربوهيدرات.
- كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة مثل فيتامينات D و B و C، وتختلف نسب كل فيتامين حسب النوع.
فوائد رقائق الذرة لخسارة الوزن
- يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية، مما يجعله من أهم الأطعمة لفقدان الوزن.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلك تشعر بالشبع ويمنعك من تناول الطعام، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يزود الجسم بمستويات طاقة عالية تساعدك على القيام بالأنشطة اليومية دون إجهاد أو إجهاد.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة التي تحفز حرق الدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي.
- تساعد رقائق الذرة في التخلص من الإمساك حيث أنها من الأسباب التي تظهر مع مرور الوقت وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن.
النظام الغذائي لمدة أسبوعين لفقدان الوزن
هناك نظام غذائي لفقدان الوزن يتم اتباعه جيدًا للحصول على فوائد إنقاص الوزن من رقائق الذرة حيث أن رقائق الذرة هي الجزء الرئيسي من النظام.
اليوم الأول
- الفطور يؤكل ربع طبق من رقائق الذرة مع كوب لبن منزوع الدسم وملعقة عسل.
- الغداء ربع طبق من رقائق الذرة يؤكل مع كوب من الحليب منزوع الدسم وتفاحة.
- العشاء تناول ربع طبق كورن فليكس مع حليب خالي الدسم وكوب ماء دافئ وليمون.
اليوم الثاني
- الفطور يؤكل ربع طبق من رقائق الذرة مع كوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء شريحتان من الدجاج المشوي وسلطة خضار بدون ملح مضاف.
- العشاء ربع حبة كورن فليكس وموزة.
اليوم الثالث
- الفطور تناول ربع طبق كورن فليكس وكوب من الحليب منزوع الدسم.
- الغداء طبق شوربة خضار مطبوخ، ربع صحن كورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم.
- العشاء طبق سلطة فواكه وكوب زبادي قليل الدسم.
اليوم الرابع
- الفطور ربع طبق كورن فليكس وكوب حليب خالي الدسم.
- الغداء طبق سلطة فواكه وطبق صغير من رقائق الذرة.
- العشاء ربع طبق كورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم.
اليوم الخامس
- الفطور ربع طبق كورن فليكس، كوب لبن منزوع الدسم وملعقة عسل.
- الغداء سمك مشوي وسلطة خضار.
- العشاء ربع طبق كورن فليكس، طبق سلطة خضار وكوب زبادي قليل الدسم.
اليوم السادس
- الفطور ربع طبق كورن فليكس وكوب حليب خالي الدسم.
- الغداء ستيك مشوي أو مسلوق وسلطة خضار.
- العشاء كوب زبادي قليل الدسم، سلطة فواكه صغيرة وربع وعاء من رقائق الذرة.
اليوم السابع
- الفطور ربع طبق كورن فليكس وكوب حليب خالي الدسم.
- الغداء طبق صغير من رقائق الذرة وسلطة خضار.
- العشاء كوب كورن فليكس وطبق سلطة فواكه.
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها مع نظام كورن فليكس الغذائي
- تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من السمنة.
- تناول وجبة خفيفة بين كل وجبة رئيسية تتكون من الجزر أو الخس مع الموز أو التفاح.
- تناول الأطعمة أثناء النهار ولا تأكلها في الليل حتى لا تزيد من السمنة.
- إن تناول الماء قبل الوجبة بربع ساعة أمر منطقي لتجنب الشعور بالجوع وشرب الماء باستمرار للتخلص من الدهون الزائدة.
- يجب اتباع النظام بدقة كبيرة من أجل جني فوائد كورن فليكس لفقدان الوزن.
فوائد رقائق الذرة للحامل
- بالإضافة إلى فوائد رقائق الذرة في إنقاص الوزن، فإن رقائق الذرة لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على النساء الحوامل.
- وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
- تحتاج المرأة الحامل إلى تناول حوالي 6 وجبات في اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم لديها.
- للحصول على المعادن والفيتامينات الصحية لطفلك وجسمك، تمتلئ رقائق الذرة بكمية كبيرة من الألياف، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- كما أنه يحمي النساء الحوامل من تسمم الحمل ويمنع ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الطفل دون الإضرار بالأم.
الآثار الجانبية لرقائق الذرة
- وبعد معرفة فوائد الكورن فليكس لفقدان الوزن وفوائدها للحامل لا بد من معرفة اضرارها
- نظرًا لأنه نظام غذائي خفيف يستمر لفترة طويلة، ستشعر بالجوع بعد فترة قصيرة لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من البروتينات.
- يزيد من مستويات السكر في الدم فوق المعدل الطبيعي ويسبب مرض السكري
- كما أنه يسبب زيادة في مستويات السكر في الدم، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري، وبالتالي يجب تجنبه باعتدال وبكميات محدودة.