يشكل عنصر المغنيسيوم الكيميائي 3 في المائة من قشرة الأرض وهو عنصر كيميائي فلزي في الجدول الدوري، ورمزه الكيميائي Mg والرقم الذري 12، وترتيبه بين العناصر من حيث الوفرة في الطبيعة هو الثامن.
المغنيسيوم له فوائد عديدة ومتنوعة وهو مهم للغاية لصحة جسم الإنسان حيث أن أهمية وفوائد المغنيسيوم تمنع المرض وتزود الجسم بالبروتينات المفيدة لجميع أعضاء الجسم مثل القلب والكلى والجهاز الهضمي.
من ناحية أخرى، يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى مضاعفات خطيرة يمكن أن تؤدي إلى تلف وتدمير الجسم وأعضائه. لذلك احرص دائمًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم من أجل تحقيق التوازن.
وفي مقالتنا على موقع Ocean الإلكتروني اليوم، نقدم لك تقريرًا شاملاً عن أهمية وفوائد المغنيسيوم للنساء والأطفال، بالإضافة إلى وصفات المغنيسيوم لفقدان الوزن.
فوائد المغنيسيوم
لا يمكن حصر أهمية واستخدامات معدن المغنيسيوم في نقاط كثيرة، لذلك يجب كتابة الكتب والمجلات بحيث يتم الحفاظ على نسبة معينة منه في الجسم، حيث يتسبب نقصه في العديد من المشاكل، حيث أن جسم الإنسان بارع جدًا في القيام بذلك. تنظيم نسب المعادن في الجسم وإليكم بعض فوائد المغنيسيوم
فوائد المغنيسيوم للنساء
- الوقاية من مرض السكري
- مفيد لصحة العظام
- يعالج الصداع النصفي
- جيد لصحة القلب
- يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض
فوائد المغنيسيوم لخسارة الوزن
يساعد تناول كميات كبيرة وهامة من المغنيسيوم ضمن المعدل الطبيعي على التحكم في مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، مما قد يساهم في إنقاص الوزن الناجم عن مرض السكري، بالإضافة إلى الاعتقاد بأن المغنيسيوم يساعد في تقليل احتباس الغازات والماء الذي يفضله متخصصو إنقاص الوزن ودائمًا ما يتم تضمينه في برامج إنقاص الوزن، وبالتالي فإن أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم كثيرة.
فوائد المغنيسيوم للاطفال
يتعرض الأطفال دائمًا لأمراض نقص المغنيسيوم حيث يساعد معدن المغنيسيوم في علاج هذا المرض، ولذلك يجب دائمًا الحرص على توفير كميات كبيرة من المغنيسيوم للطفل من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وذلك لأهميته وفوائد معدن المغنيسيوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي عندما يتجاوز شيء ما حدوده.
والعديد من المحاور هي أهمية معدن المغنيسيوم وفائدته، كما أنه يساعد المغنيسيوم في توجيه النبضات العصبية وتقلصات العضلات وإيقاع القلب الطبيعي من خلال لعب دور في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم. يحتاج القلب والعضلات والكلى إلى المغنيسيوم ليعمل بشكل صحيح. يساعد المعدن أيضًا في بناء الأسنان والعظام.
الآثار الجانبية للمغنيسيوم
على الرغم من أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم المتنوع، إلا أن هناك مقولة عربية قديمة مفادها أنه عندما يتجاوز شيء ما حدوده يتحول إلى نقيضه، فهو مرتبط أيضًا بالمغنيسيوم، لذا فإن الإفراط فيه وبكميات كبيرة يسبب خطورة تشمل المضاعفات ما يلي
- الإسهال والقيء والغثيان.
- خمول.
- ضعف العضلات
- عدم انتظام ضربات القلب؛
- احتمالية الإصابة بنوبة قلبية.
- ضيق في التنفس.
- خفض ضغط الدم.
- احتباس البول.