أفضل أنواع رقائق الذرة
يعتبر Cornflakes أحد الأطعمة الأكثر شيوعًا التي يحبها الأطفال وحتى الكبار ويأكلونها على الإفطار. لذلك من الضروري تحديد أفضل أنواع رقائق الذرة في السوق وإتاحتها.
مكونات رقائق الذرة
- يتم تجفيف رقائق الذرة وتحميصها بطريقتها الخاصة.
- تباع مجففة أو صفراء ذهبية أو بنكهات فواكه مختلفة.
- أفضل أنواع رقائق الذرة تباع بنكهة الكاكاو والشوكولاتة.
- يمكنك شراء رقائق الذرة بنكهة العسل الأبيض.
فوائد رقائق الذرة
بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية القيمة اللازمة لنمو الأطفال، فإن أفضل أنواع رقائق الذرة تحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات وتزود الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، حتى تسعد الأمهات بتقديم هذه الوجبة كل يوم على الإفطار وتحت هذه المزايا
- إن تناول وعاء متوسط الحجم من رقائق الذرة يخلق شعورًا بالشبع وبالتالي يساهم بشكل كبير في الوجبات الغذائية التي يتم اتباعها عند فقدان الوزن.
- من خلال تناول رقائق الذرة دون إضافة أي محليات مصنوعة من السكر أو العسل، فإنها تعمل بشكل جيد للغاية لفقدان الوزن وتنظيم وجبات الطعام اليومية.
- إن تناول رقائق الذرة، وخاصة تلك المصنوعة من الحبوب الكاملة أو النخالة، يملأ المعدة بحيث لا تكون هناك حاجة لوجبات أخرى أو لا يكون هناك شعور بالجوع.
- وهي من أفضل الوجبات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي والنظام الغذائي لأنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية كما أنها تزود الجسم بالقيم والعناصر الغذائية الضرورية.
- تأكل المرأة الحامل طبقًا من رقائق الذرة يوميًا، وهي شرح طريقة رائعة للتحكم في مستويات السكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم لتجنب الزيادات أو النقصان المفاجئة.
- تحتوي أفضل أنواع رقائق الذرة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للمرأة الحامل، والتي ستساعد على منع تسمم الحمل ونمو الجنين بشكل سليم.
- تعتبر من أفضل الوجبات للأطفال، حيث تساهم في نموهم السريع والسليم، وتسهل عملية الهضم، وتستفيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتويها.
- تساعد رقائق الذرة المرأة الحامل على التخلص من مشكلة الإمساك التي تتعرض لها بشكل طبيعي بسبب الحمل، بالإضافة إلى الكالسيوم الذي تحصل عليه من إضافة الحليب أو الزبادي.
القيمة الغذائية لرقائق الذرة
يجب أن تحتوي أفضل أنواع رقائق الذرة على عدد من القيم الغذائية المحددة والفيتامينات التي قد يحتاجها الطفل بالإضافة إلى أهميتها للحوامل والبالغين، ومن بين القيم الغذائية المتوفرة في رقائق الذرة بعد كوب من رقائق الذرة
- كوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.
- رقائق الذرة خالية من الدهون المشبعة.
- يحتوي السكر على نسبة صغيرة جدًا تقدر بحوالي 2 جرام من السكر لكل كوب.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات تقدر بنحو 24 جرامًا فقط.
- أما الألياف الطبيعية فهي تحتوي على جرام واحد فقط.
- يحتوي على نسب متوسطة من مجموعة فيتامينات مهمة مثل D و Bk C ولكن بنسب مختلفة حسب نوع رقائق الذرة.
- كوب واحد من رقائق الذرة يحتوي على 8 ملليجرام من الحديد أهم عنصر يحتاجه الجسم، وهذه النسبة هي نصف ما يحتاجه الجسم من الحديد كل يوم.
- بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل المنجنيز والزنك والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور.
- بالإضافة إلى تناولها مع الحليب والعسل، يمكن أن تزيد القيمة الغذائية لهذه الوجبة الكاملة، والتي تحتوي على كوب واحد من رقائق الذرة مع الحليب والعسل الأبيض.
سلبيات تناول رقائق الذرة
بالرغم من أن وجبة كورن فليكس تحتوي على العديد من الفوائد والفيتامينات والعناصر الضرورية لزيادة الدهون، إلا أن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى العديد من المخاطر والمشاكل الصحية التي تصيب الإنسان، منها
- زيادة الوزن تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية من السكر وبالتالي نسبة الدهون المخزنة في الجسم.
- الجوع تحتوي رقائق الذرة على نسبة منخفضة جدًا من البروتين، مما يعني أنك ستشبع بسرعة وتصبح جائعًا مرة أخرى بعد وقت قصير.
- مرض السكري ترفع رقائق الذرة مستويات السكر في الدم مع زيادة المادة المسؤولة عن السكر في الجسم، وهذه هي الشرح طريقة التي يتطور بها مرض السكري.
شرح طريقة تحضير رقائق الذرة
يمكنك عمل طبق من رقائق الذرة بأكثر من شرح طريقة، منها
- يمكن وضعها في وعاء عميق ويمكن إضافة كوب من الحليب الدافئ أو البارد حسب الرغبة.
- نضع في وعاء ونضيف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض ثم الحليب الدافئ.
- يمكنك تقطيع حفنة من الفاكهة أو إضافة الفاكهة المجففة ثم إضافة الحليب الدافئ.
- أو ضعي حفنة من المكسرات المهروسة قليلاً، غير المهروسة، فوق رقائق الذرة من أي نوع ثم أضيفي الحليب.
أفضل أنواع رقائق الذرة
توجد أنواع عديدة من رقائق الذرة في جميع دول العالم، ولكن ما هي أفضل أنواع رقائق الذرة في كل هذه الأنواع الموجودة
- الكاشي رقائق الذرة مع التوت، منتج نباتي وصحي يفضل استخدامه من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا، وهو متوفر مع المكسرات والقرفة والعسل واللوز وبدون أي إضافات.
- المطاحن العامة حلقات عسل طبيعي طبيعي بدون ألوان صناعية أو مواد حافظة وخالية من الغلوتين.
- حمام الطبيعة من أفضل أنواع رقائق الذرة حيث أنه مصنوع بشكل طبيعي من قمح الطوران المحلى بالعسل أو قصب السكر الطبيعي.