فقدان الوزن في المعدة

كما ذكرنا أن منطقة البطن هي أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون والشحوم نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة الغنية بالدهون والنشويات والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والأطعمة. الصودا التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.

ظهور بطن كبير أو ما يسمى بالكرش يسبب إحراجًا كبيرًا للشخص وصعوبة إيجاد وشراء الملابس المناسبة والاضطرار إلى ارتداء ملابس واسعة وغير مناسبة لإخفاء هذا المظهر وعدم القدرة على ممارسة الروتين اليومي وأنشطة الحياة بشكل طبيعي. .

لذلك يبدأ الناس في البحث عن بعض الوصفات التي يمكنهم اتباعها جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية أو النظام الغذائي ، وممارسة الرياضة من أجل التخلص من المعدة.

وصفات لانقاص المعدة بسرعة

بعد تناول الأطعمة الحارة والدسمة وشرب الكثير من المشروبات الغازية تتراكم الدهون في منطقة البطن ، فنحن نرغب بشدة في التخلص منها وبسرعة ، لذلك ننصح باتباع الوصفات التالية للحصول على معدة مسطحة والحصول على تخلصوا من الكرش بسرعة.

وصفة الليمون

من المعروف أن الليمون يلعب دورًا كبيرًا في حرق وإذابة الدهون وخاصة من منطقة المعدة ، لذلك ينصح بكثرة خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

مكونات الوصفة

  • ليمون كبير.
  • كوب ماء دافئ.

كيف تستعد

  • نعصر ليمونة كبيرة في كوب من الماء الدافئ ، مع التأكد من التخلص من البذور.
  • اشرب كوبًا من هذا المزيج يوميًا على معدة فارغة.

وصفة الليمون والتوابل

مكونات

  • أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • ملعقة صغيرة عسل.
  • كوب ماء دافئ.

كيف تستعد

  • نخلط جميع المكونات معًا.
  • أضف المكونات إلى كوب من الماء الدافئ واخلطها جيدًا.
  • اشرب كوبًا من هذا الخليط مرتين يوميًا.

وصفة اللوز

يعتبر اللوز من الأطعمة التي تقضي على السمنة لاحتوائه على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة التي تزيد من الشعور بالجوع والامتلاء بالمعدة ، كما أنها تساعد على خفض مستوى السكر والكوليسترول في الدم ولكن بكمية يجب ألا يتجاوز اللوز 20 قرصًا يوميًا.

مكونات

  • عشرون حبة لوز
  • كوبان من الماء
  • عصير ليمون
  • كوب ماء دافئ

كيف تستعد

  • ننقع حبات اللوز في الماء لليلة كاملة.
  • في صباح اليوم التالي استخدم الماء الذي نقع فيه اللوز بعد مزجه بعصير الليمون وكوب من الماء الدافئ لمدة أربعين دقيقة.
  • اشرب هذا الخليط يوميا على معدة فارغة.
  • يمكن أيضًا تناول اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو عند الشعور بالجوع.
  • يمكن استخدام اللوز كوجبة إفطار بالإضافة إلى السلطة أو تناوله مع الفاكهة أو مع كوب من الحليب منزوع الدسم.

وصفة الشاي الاخضر

الشاي الأخضر من أكثر الوصفات شيوعًا المستخدمة لتقليل الوزن وحرق دهون البطن.

مكونات

  • ملعقة شاي أخضر.
  • شرائح ليمون.
  • كوب ماء دافئ.

كيف تستعد

  • نضع الشاي الأخضر في فنجان.
  • نضيف إليها شرائح الليمون ثم نسكب عليها الماء الدافئ.
  • اتركي الخليط قليلاً ثم صفيه.
  • يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة للتحلية.
  • يفضل شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميا.

البقوليات

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البروتين مثل الدجاج في النظام الغذائي يزيد من تخزين كميات كبيرة من الدهون المشبعة في الجسم وتراكمها في منطقة المعدة ، لذلك ينصح باستبدالها بالبقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبقوليات. الفول مما يساعد بشكل كبير في القضاء على دهون البطن.

كيفية استخدام البقوليات

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام أو أكل البقوليات للتخلص من المعدة ، منها:

  • تناول وجبة الإفطار التي تشمل الفول والبيض والخبز المحمص.
  • يمكن استخدام الفاصوليا في تحضير الصلصة عن طريق خلط الفاصوليا السوداء مع الطماطم وبعض حبات الذرة والفلفل وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأعشاب والتوابل.
  • يمكن تحضير الحمص أو أكله.
  • يمكنك استبدال طبق البطاطس المهروسة في الوجبات بطبق من الفاصوليا.

وصفة الخيار

يساعد تناول الخيار بشكل كبير في حرق الدهون ، لاحتوائه على الكبريت والسيليكون ، وهما من المصادر الرئيسية في حرق الدهون ، خاصة في منطقة البطن ، ويحتوي الخيار على كميات كبيرة من الماء الذي يعمل على إدرار البول ، مما يؤدي إلى احتباسه وانتفاخ البطن.

كيف تأكل الخيار للتخلص من البطن

  • يمكن تناول الخيار في وجبة الإفطار.
  • يمكنك إضافة الخيار إلى طبق السلطة وتناوله يومياً مع الغداء ، مع إضافة عصير الليمون والفلفل والخل.
  • إذا شعرت بالجوع ، يمكن تناول الخيار كوجبة خفيفة تزيد من الشعور بالشبع.

وصفة النعناع

النعناع من الأعشاب التي تساعد في إفراز الصفراء من المرارة مما يهدئ المعدة ويساعد على التخلص من الدهون.

مكونات

  • ملعقة كبيرة من أوراق النعناع
  • ملعقة كبيرة كزبرة
  • 10 أوراق كاري
  • ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • مالش
  • عصير ليمون

كيف تستعد

  • نخلط أوراق النعناع والكاري في خلاط كهربائي حتى نحصل على مسحوق مطحون.
  • نضيف الفلفل الأحمر المطحون وعصير الليمون والملح والماء حتى تتكون عجينة.
  • يمكن تناول هذا المعجون على شكل صلصة إلى جانب الوجبات.

عشبة أملا

الملغم هو عشب هندي غني بفيتامين سي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم وتساعد الجسم على التخلص من السموم والدهون المتراكمة.

مكونات

  • ملعقة صغيرة من مكافحة غسل الأموال
  • ملعقة صغيرة من قشور السيليوم
  • ملعقة صغيرة من بذور الكتان
  • كوب ماء دافئ

كيف تستعد

  • نضع amla و psyllium في كوب ماء دافئ.
  • أضف بذور الكتان إليها.
  • اترك القليل حتى تمتزج المكونات جيدًا.
  • يفضل شرب هذا المشروب مباشرة قبل النوم.

الثوم

ينصح بشدة بمضغ بعض فصوص الثوم على معدة فارغة بالبدء بمضغ حبة واحدة أو فص واحد في اليوم الأول ثم تريندات وهو عدد الفصوص في اليوم ، حيث أثبتت العديد من الدراسات فعاليته الكبيرة في إنقاص الوزن و يحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل كبير إلى جانب توفير العديد من الفوائد الأخرى العديد منها يعزز قوة جهاز المناعة ويقي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وغيرها.

بذور الكمون

من أفضل الوصفات للتخلص من المعدة بسرعة ، إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب ماء ووضعها على النار حتى الغليان ، وشرب كوب منها يومياً.

في الختام نتمنى ان نكون قد قدمنا ​​لكم مجموعة من الوصفات التي تساعد على التخلص من البطن بسرعة مع الحرص على اتباع نظام غذائي جيد وتمارين رياضية خاصة تلك التي تستهدف منطقة البطن من أجل الحصول على نتائج فعالة وناجحة في أسرع وقت.