انتفاخ
- تعد مشكلة انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس، كما أنها من المشكلات التي يمكن أن تتكرر بشكل شبه يومي.
- يسبب انتفاخ البطن الشعور بالضيق وعدم الراحة، وغالبًا ما يحدث انتفاخ البطن بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، وفي بعض الأحيان يحدث انتفاخ البطن، مما يسبب مشاكل خطيرة.
- يمكن القضاء على مشكلة انتفاخ البطن عن طريق تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي صحي وتناول المزيد من الخضار والفواكه.
- في الغالب، يحدث الانتفاخ لسببين رئيسيين، وهما إما دخول كمية كبيرة من الهواء مع كمية صغيرة من الطعام في تراكم الهواء الزائد في الأمعاء على شكل أكسجين أو غاز نيتروجين، أو وجود نقص معوي. الحركة، فتضطرب عملية هضم الطعام وينتفخ الشخص.
أسباب انتفاخ البطن
تعتبر مشكلة انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة التي قد تتكرر أكثر من خمس مرات في اليوم، ولكن إذا زاد الشعور بالانتفاخ أكثر من ذلك، فقد يكون لدى الشخص انتفاخ دائم في البطن، ومن أسباب انتفاخ البطن:
- اضطرابات المعدة: حيث توجد بعض مشاكل المعدة التي قد تسبب الانتفاخ مثل المرضى الذين يعانون من الحساسية تجاه الغلوتين مثل الشعير والقمح.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوربيتول: الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول، مثل بعض أنواع الخضار والفواكه، تسبب انتفاخ البطن.
- الخيارات الغذائية: قد يؤدي الإفراط في تناول بعض أنواع الأطعمة إلى انتفاخ البطن. على سبيل المثال، هذه الأطعمة هي العدس والزبيب والخوخ والتفاح والبروكلي والملفوف والفاصوليا وغيرها من الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من الوقت ليتم هضمها في المعدة، مما يتسبب في انتفاخ البطن وإطلاق الروائح الكريهة.
- امتصاص الطعام: هناك بعض الأطعمة التي لا تستطيع المعدة امتصاصها بالكامل، وتنتقل تلك الأطعمة إلى القولون وتخرج من الأمعاء، ومن المعروف أن القولون يحتوي على ملايين البكتيريا التي تكسر الطعام وتنتشر الغازات ويصاب الشخص بالانتفاخ. .
- ابتلاع الهواء: بلع الهواء أثناء الأكل والشرب عملية طبيعية، ولكنها تحدث بكميات قليلة جدًا، ولكن إذا تم ابتلاع الهواء بشكل متكرر وبكميات كبيرة، فقد ينتفخ الشخص، ومن بين الأسباب التي قد تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة الهواء هو كثرة المشروبات الغازية والتدخين ومضغ العلكة باستمرار وكميات الأكل. طعام رائع، سريع.
المضاعفات التي قد تؤدي إلى تطور انتفاخ البطن
قد يكون انتفاخ البطن ناتجًا عن حالة صحية أو مرض معين، خاصةً إذا كان المريض لا يأكل كميات كبيرة من الطعام وكان نظام المريض الغذائي لا يحتوي على الكربوهيدرات أو السكريات بنسبة كبيرة، وقد تكون مضاعفات انتفاخ البطن مؤقتة أو بسبب مرض مثل:
- الملينات: قد يؤدي الاستخدام المفرط للملينات والملينات إلى زيادة خطر الإصابة بانتفاخ البطن.
- المضادات الحيوية: حيث أن كثرة استخدام المضادات الحيوية يسبب اضطرابات في بكتيريا المعدة والجهاز الهضمي في الأمعاء مما يؤدي إلى انتفاخ البطن القوي.
- الإمساك: لأن الإمساك يتسبب في تراكم الغازات ويصعب طردها من الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
- مشاكل المرارة: وذلك لأن حصوات المرارة والتهاب المرارة يمكن أن يكونا سببين لتراكم الغازات، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
- الحالات الصحية: قد تتسبب بعض الأمراض والحالات الصحية في حدوث انسداد في الأمعاء يؤدي بدوره إلى الانتفاخ، ومن الأمثلة على هذه الأمراض السرطان وداء كرون والتهاب القولون التقرحي ومتلازمة القولون العصبي.
- أسباب أخرى: هناك بعض الحالات والأسباب الأخرى التي قد تسبب انتفاخ البطن، مثل التهاب البنكرياس، والفتق، والحمل، وانتباذ بطانة الرحم، ومتلازمة ما قبل الحيض، ومرض هيرشسبرونغ، وأمراض أخرى قد تسبب انتفاخ البطن.
علاج انتفاخ البطن بعد الأكل
تغيير نمط الحياة: يمكن علاج انتفاخ البطن باتباع نظام غذائي صحي، وتغيير نمط الحياة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، أو عن طريق بعض الأدوية والعلاجات الطبية مثل:
- البروبيوتيك: حيث أنه مكمل غذائي مفيد يستخدم في القضاء على انتفاخ البطن، خاصة بعد الأكل، من خلال تحفيز نمو البكتيريا المفيدة في المعدة والجهاز الهضمي، لأن هذه البكتيريا تساعد على هضم الطعام والقضاء على انتفاخ البطن.
- ألفا جالاكتوز: هو أحد الأقراص الطبية التي تستخدم على شكل مكملات غذائية، حيث تعمل أقراص ألفا جالاكتوز على تسريع هضم الكربوهيدرات مما يقلل من انتفاخ البطن.
- سيميثيكون: سيميثيكون هو أحد الأدوية التي يمكن للمريض تناولها دون استشارة الطبيب.
- أقراص الفحم: تعتبر أقراص الفحم من أنواع الأدوية التي يمكن استعمالها وتناولها دون استشارة الطبيب، لأن الفحم يساعد في امتصاص الغازات في البطن مما يؤدي إلى تقليل أعراض الغازات وانتفاخ البطن، وأحيانًا تكون أقراص الفحم من الأدوية. خيار خاطئ للقضاء على انتفاخ البطن، خاصة إذا كان المريض يتناول أي أدوية أخرى، لأن الفحم النباتي قد يتداخل مع أنواع أخرى من الأدوية مما يؤدي إلى عدم فعاليته وسرعة امتصاصه، لذلك فهو لا يعالج انتفاخ البطن.
علاج انتفاخ البطن بعد تناول الأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي تساعد في طرد الغازات من المعدة والتخلص من انتفاخ البطن، ومنها:
- النعناع: النعناع من أفضل الأعشاب التي تستخدم للقضاء على انتفاخ البطن، لاحتوائه على المنثول.
- الكراوية: يمكن تناول كوب من الكراوية الساخنة مباشرة بعد الوجبة لتجنب انتفاخ المعدة.
- القرفة: حيث أن القرفة معروفة بقدرتها العلاجية على التخلص من اضطرابات المعدة وتشنجاتها.
- الشمر: يعتبر الشمر من أشهر الأعشاب الطبية المعروفة بقدرته القوية والفعالة على التخلص من الغازات نهائياً.
نصائح للمساعدة في تجنب انتفاخ البطن
حيث توجد بعض النصائح التي يجب اتباعها في حياتنا اليومية للمساعدة في التخلص من انتفاخ البطن وطرد الغازات بشكل أسهل، ومنها:
- تخمير الفاصوليا قبل الطهي: وذلك لأن استخدام الفاصوليا المخمرة جيدًا قبل الطهي يساعد على هضمها بشكل أسرع لأنها تحتوي على ألياف أقل تذوب بسهولة في المعدة مما يزيد من قيمتها الغذائية، وفي تلك المرحلة قد لا يحتاج الشخص لاستخدام أي منها أدوية لعلاج الانتفاخ.
- تقليل نسبة اللاكتوز في منتجات الألبان: وذلك لأن تقليل نسبة اللاكتوز في الأطعمة المختلفة، وخاصة منتجات الألبان، يساعد على هضم الطعام جيدًا، مما يقلل من أعراض انتفاخ البطن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وذلك لأن ممارسة الرياضة بانتظام ويومي يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وهذا يساعد على طرد الغازات والتخلص من انتفاخ البطن.
- الابتعاد عن التدخين: من الأفضل الابتعاد عن التدخين، لأنه يساعد على الحصول على المزيد من الهواء، ويسبب الغازات وانتفاخ البطن، وكذلك الشعور بالحرقان والتهيج في الجهاز الهضمي.
- الأكل ببطء: يجب أن تأكل ببطء حتى تمضغ الأسنان الطعام بلا رحمة ليسهل هضمه، لأن عملية الهضم في الإنسان تبدأ من الفم.
- التقليل من الوجبات: يمكنك تقليل الوجبات بحيث يستهلك الشخص 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة، لأن هذا يساعد على تسريع عملية الهضم ولا يسبب انتفاخ البطن.
في نهاية هذا المقال تعلمنا كل المعلومات المهمة حول موضوع علاج انتفاخ البطن بعد الأكل والأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن كما ناقشنا