ما هو رجيم الفواكه وما مدى فعاليته

بالتأكيد سمعت دائمًا عن أهمية الفاكهة للصحة وأنها مصدر عالي للألياف والمعادن والفيتامينات الضرورية لعمل جميع العمليات الحيوية في الجسم، لكن هل سمعت عن حمية الفاكهة وانه يستطيع الاعتماد عليها وحده لانقاص وزنه !

يتم تضمين هذا النظام الغذائي في تصنيف ما يسمى بالنظام الغذائي أحادي الزواج، والذي يعتمد على تناول نوع واحد فقط من الطعام على مدار اليوم، مثل حمية الكرنب أو الجريب فروت أو التفاح.

حيث تدعي هذه الحميات أن كل نوع من الفاكهة التي تتبعها لها فوائد كبيرة جدًا لجسمك وتساعد على تطهير الجسم من السموم، فهذا أمر غير منطقي وخاطئ علميًا!
على سبيل المثال، حمية الأناناس، والتي تشمل الأناناس أو الجريب فروت بجميع أشكالها، تعمل على إذابة الدهون في الجسم، وتطهير الكبد، وإعادة الشباب إلى الجسم، كما أثبتت الأبحاث الحديثة هذه الخاصية لهذه الفاكهة لكن حقيقة الأمر أن هذا صحيح فيما يتعلق بحرق الدهون، لكن تأثيره سيكون ببطء وبشكل غير محسوس كبير وسريع على حرق الدهون في الجسم عن طريق تسريع عمليات التمثيل الغذائي طبعا هذا لا يعني المبالغة فيه وجعل الموضوع ضارا بالصحة، بدلا من الاستفادة منه بشكل متوازن ومنطقي

يشجع الكثيرون هذا النوع من النظام الغذائي الذي يحتوي على الفاكهة لما له من فوائد في كونه خفيفا على المعدة وتعزيز الشبع. ومع ذلك، فإن حمية الفاكهة لها عيوب كثيرة تؤثر على الصحة، ومن المعروف أن الحصة اليومية المطلوبة من الفاكهة هي حصتين إلى ثلاث حصص في اليوم، وإذا كانت من أنواع مختلفة، فمن المعروف أن أي لون يكون في الفاكهة المصاحبة للبعض. نوع من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية المختلفة المتعلقة بمناعة الجسم وصحته.

آخر موعد للالتزام بحمية الفاكهة أسبوعان، ولذلك قمنا بإدراجها لك في الجدول التالي

ما هي سلبيات حمية الفاكهة

• هذا النوع من النظام الغذائي لا يقوم على أي أساس علمي واضح ومنطقي لما يجعله ضارًا بالصحة بالفعل، والالتزام به على المدى الطويل يمكن أن يضر الجسم ويؤدي إلى الإرهاق والضعف والإرهاق.

• يؤدي استهلاك الفاكهة إلى ارتفاع مستمر في نسبة السكر في الدم، وبالتالي فإن جميع الكربوهيدرات التي تزودنا بها الفاكهة تتحول إلى دهون يتم تخزينها في الجسم عندما تتجاوز الحد المطلوب.

• لا تحتوي على فواكه بروتينمن المعروف أن جميع خلايا الجسم تعتمد على البروتين في بنيتها ونموها وتجديدها من الخلايا التالفة والميتة.

• الفاكهة غنية بالألياف ويمكن أن يؤدي الاستهلاك طويل الأمد إلى الإسهال.

• بالطبع، بطبيعتها، لا يمكن للإنسان أن يصبر على مثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة، وهذه الأنواع من الزواج الأحادي لا تناسب كل الأذواق، لأنها قد لا تكون متاحة على مدار السنة أو الفصول والمواسم.

• أي نظام غذائي صارم وسريع المفعول لفقدان الوزن سيؤدي إلى زيادة الوزن فور مغادرته والعودة إلى النمط السابق، لأن مثل هذه الحميات لا تساعد في تنظيم نمط حياة صحي.

• الاستمرار في تناول نفس النوع من الطعام، بغض النظر عن السبب، سيؤدي إلى نقص في جانب معين من الطعام لا يحتوي عليه. على سبيل المثال الفاكهة لا تحتوي على الكالسيوم وتعتبر منخفضة في الكالسيوم ونقص الكالسيوم يؤدي إلى هشاشة العظام.

الفئات الممنوعة من إتباع رجيم الفاكهة بشكل دائم

(ملاحظة ننصح الجميع بعدم الالتزام بهذا ولكننا نذكر صراحة القائمة التالية)

• حامل

• النساء المرضعات.

• أطفال.

• الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

• أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة.

تقييم ويب الطب العام للتغذية

تغذية متوازنة وشاملة
نظام غذائي سريع وفعال ★★★★★
الآثار الجانبية السلبية على الصحة
★★★★★