السعرات الحرارية في المعجنات

  • السعرات الحرارية في المعجنات عالية للغاية ، وذلك لأنها غنية بالصوديوم والكربوهيدرات.
  • لذلك تعتبر المعجنات خيارًا غير مفضل لكل من يتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا بشكل عام في حياته ، حيث تحتوي قطعة واحدة من المعجنات على عدد من السعرات الحرارية يبلغ حوالي 158 سعرة حرارية.
  • كما أن الخبز العادي الذي نتناوله في الوجبات العادية يحتوي على 55 سعرة حرارية فقط ، كما تحتوي المعجنات على 11 جرامًا من الدهون المشبعة.
  • تحتوي المعجنات على ما يقرب من 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، وتعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي لبناء الجسم ، وتحتوي المعجنات على 2 جرام فقط من البروتين ولذلك تعتبر فقيرة بالبروتينات والتي تعتبر ذات أهمية كبيرة للأحماض الأمينية في الجسم.

حاجة الإنسان اليومية للسعرات الحرارية

  • تختلف السعرات الحرارية وعددها الصحيح من رجل إلى امرأة ، فالرجل يحتاج إلى ما يصل إلى 2700 سعرة حرارية في يومه ، وبالنسبة للمرأة لا يحتاج سوى ما يقارب 2200 سعر حراري فقط.
  • لا يحتاج الجميع ، رجالاً ونساءً ، إلى نفس العدد من السعرات الحرارية ، ويرجع ذلك إلى النشاط اليومي لكل فرد بالإضافة إلى الطول والوزن وما إلى ذلك.

طريقة حرق السعرات الحرارية في الجسم

يجب أن نعتني بأجسادنا وصحتهم على أكمل وجه ، وتتم عملية حرق السعرات الحرارية بأكثر من شكل ، ويمكن أن نتعرف على تلك الأساليب التي نقوم بها:

  • من طرق حرق المزيد من السعرات الحرارية التعرض للبرد ، وهذا يرجع إلى حقيقة أن التمثيل الغذائي يتم في الجسم وبالتالي يتخلص الجسم من الدهون البيضاء.
  • كما أن شرب المزيد من الماء البارد يعمل على التمثيل الغذائي للصقر بشكل كبير ، وبالتالي من الممكن معرفة أن شرب الماء البارد يزيل العديد من الدهون البيضاء المختلفة.
  • يعد مضغ العلكة من الأشياء التي تجعل تريندات يشعر بالشبع ، كما أنه يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية المختلفة في الجسم.
  • كما أن الضحك يعزز بشكل كبير مناعة الجسم ، ويحسن المزاج ، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.

اكتشف السعرات الحرارية في بعض المعجنات

تتم كتابة هذه السعرات الحرارية بناءً على أحجام المعجنات المتوفرة في السوق ، حتى تتمكن من التعرف عليها هنا:

  • مناقيش الزعتر: 200 سعرة حرارية.
  • مناقيش الجبن: 195 سعرة حرارية.
  • مناقيش الزعتر ميني: 60 سعرة حرارية.
  • مناقيش جبنة صغيرة: 60 سعرة حرارية.
  • بيتزا الخضار: 200 سعرة حرارية.
  • بيتزا مارغريتا: 195 سعرة حرارية.
  • ميني بيتزا: 60 سعرة حرارية.
  • اللحوم في العجين: 185 سعرة حرارية.
  • – كرواسون الزعتر: 200 سعرة حرارية.
  • كرواسون الجبن: 200 سعرة حرارية.
  • كرواسون الشوكولاتة: 200 سعرة حرارية.
  • كرواسون سادة: 165 سعرة حرارية.
  • كرواسون التمر: 230 سعرة حرارية.
  • ميني زعتر كرواسون: 55 سعرة حرارية.
  • كرواسون ميني تشيز: 50 سعرة حرارية.

النظام الغذائي يحرق السعرات الحرارية في المنزل

يمكنك الآن التعرف على أفضل طرق الرجيم التي تساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، والنظام الغذائي هو:

برنامج الليمون والكمون

  • هذا البرنامج سيجعلك تفقد الكثير من السعرات الحرارية بشكل كبير ، ويتكون من وضع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون و 2 ليمونة صغيرة مقطعة إلى شرائح.
  • ينقع هذا الخليط في الماء ويترك لليلة واحدة ، وبعد ذلك يشرب هذا الخليط على معدة فارغة في الصباح ويتكرر من يوم إلى سبعة أيام.
  • الليمون والكمون من المكونات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت قصير ، لذلك يمكنك أخذ زمام المبادرة للحصول على خسارة قوية وفعالة للسعرات الحرارية بمجرد الاستمرار في تناول هذين العنصرين.
  • كما يتم شرب كوب من هذا المنقوع بعد نصف ساعة من الغداء للتخلص من الدهون المعوية بشكل مباشر وسريع.

برنامج السلطات

  • اصنع وعاء سلطة كبير ، ويفضل أن يكون محشوًا بالخس والطماطم والخل والعديد من الخضروات الأخرى ، وكذلك الكرنب والقرنبيط.
  • يتم تناول طبق كبير من تلك السلطة وتناولها حتى تشعر بالشبع لاحقًا ، وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على صحة أفضل وفي نفس الوقت سعرات حرارية أقل.
  • يفضل وضع بعض الصلصات المختلفة على السلطة ، حتى تشعر ببعض الانتعاش والسعادة عند تناول هذا النظام الغذائي الجيد.

برنامج الشاي الأخضر

  • يجب شرب حوالي 4 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم ويفضل أن يكون بدون سكر ، ولا ينصح بغلي الشاي بشكل متكرر في الماء حتى لا يضيع فوائده المتعددة.
  • حيث أن كوب الشاي الأخضر يجعلك تفقد ما يقرب من 300 سعر حراري بعد الوجبات الدهنية المختلفة التي تتناولها ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد التي يجب علينا استغلالها.
  • للشاي الأخضر العديد من الفوائد المختلفة الأخرى ، والتي يمكنك من خلالها شرب الشاي الأخضر ، حيث ستفيدك جميع الفوائد كثيرًا وتعطيك الكثير من الخير.

برنامج التمارين الهوائية

  • يجب أن تمنح نفسك ما يقرب من ساعة إلى نصف ساعة من التمارين يوميًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التمارين يمكن أن تفعل الكثير والكثير في الجسم ، ويمكنك اللعب على دراجة رياضية لأنها تساعدك على الخسارة حوالي 250 سعرة حرارية.
  • أيضًا ، ستحصل من خلال الرياضة على جسم رشيق ، ووزن رائع ، ستحصل عليه بسرعة كبيرة وبالتالي ستفقد المزيد من السعرات الحرارية في وقت قصير.
  • يمكنك ممارسة بعض التمارين كل يوم لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي مناسب لك ، لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل كبير وسريع.

توازن

  • عليك أن تزن نفسك كل فترة حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت تتقدم أو تتأخر في هذا النظام الذي تمشي فيه ، فهناك العديد من الأنظمة غير الفعالة التي لن تشعر من خلالها أنك تحصل على نتيجة مهمة.
  • وبالتالي ، ستخسر المزيد من الوقت ، لذلك نوصيك بشراء ميزان لقياس الوزن كل أسبوع حتى نتمكن من الاستفادة منه بناءً على النظام الغذائي أو النظام الغذائي الذي نتبعه.
  • كما أن أسعار الميزان أصبحت في متناول كثير من الناس ، بما في ذلك الأصل وغير الأصلي ، لكنك ستتمكن من الحصول على رصيد بسعر مناسب لك بكل سهولة الآن.

في هذا المقال ، تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في المعجنات ، والحاجة اليومية للسعرات الحرارية للفرد ، وطريقة حرق السعرات الحرارية في الجسم ، والسعرات الحرارية في بعض المعجنات ، والنظام الغذائي لحرق السعرات الحرارية في المنزل.