فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن
تعتبر التمور جزءً رئيسياً من غذاء الأمة العربية بأكملها، بالإضافة إلى استخدامها في جميع دول العالم على شكل مواد محلية طبيعية في المخبوزات وغيرها.
كما تحتوي التمر على نسبة جيدة من السكر الطبيعي الذي قد تحتاجه الأم أثناء الحمل مما يمنحها الطاقة اللازمة لها ولجنينها، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
ومن أهم فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن ما يلي:
- توازن الماء والملح في جسم الأم: يحتوي التمر على البوتاسيوم المعروف بقدرته على موازنة الماء والأملاح في جسم المرأة الحامل، من خلال الحفاظ على استقرار ضغط الأم وحمايتها من أمراض القلب المختلفة.
- فالكون فيتامين ك في الطفل: قد يولد نسبة كبيرة من الأطفال بنقص كبير في فيتامين ك مما قد يتسبب في إصابة الطفل بمرض تخثر العظام وهو مرض خطير، ويمكن الوقاية من الإصابة به. المرض عن طريق تناول كمية مناسبة من التمر للأم لنقل فيتامين ك للطفل عن طريق الحليب عند الرضاعة الطبيعية.
- الحد من الإمساك: التمر عبارة عن ثمار تحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك.
- منع تطور التشوهات للجنين: يحتوي التمر على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، وتشتهر هذه المادة بفعاليتها العالية في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات وخاصة تشوهات الدماغ، لذلك يصف الكثير من الأطباء المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. في التواريخ.
- توفير الطاقة: تحتاج المرأة الحامل إلى الطاقة التي تحتاجها الأم لتتمكن من النهوض والحركة، خاصة في الشهر الثامن من الحمل وعندما يكبر الجنين، لذا فإن تناول كميات طبيعية من التمر بشكل يومي يساعد على ذلك. توفر السكر الذي يحتاجه الجسم.
- مفيد للأسنان والعظام عند الطفل: من أهم فوائد التمر في الشهر الثامن للحامل مساعدة الطفل في تكوين العظام وأسنان الطفل، لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم و المغنيسيوم المسئول عن تكوين الأسنان وكذلك تعويض العناصر التي فقدتها الأم أثناء الحمل.
دراسات علمية حول فوائد التمر للحامل
- كما أشارت بعض الدراسات العلمية التي تضمنت مراجعة منهجية في عام 2024 إلى أن التمر يساعد تريندات على طاقة الأم أثناء الحمل، حيث يعمل على توسيع عنف الرحم، بالإضافة إلى أن التمور تساعد في تسريع الفترة الأولى من المخاض أو مراحل الولادة.
- أشارت دراسة علمية نُشرت في مجلة دولية عام 2024 إلى أنه تم إجراؤها على 154 سيدة حامل، وتم اكتشاف أن تناول التمر في نهاية فترة الحمل يقلل من الشعور بالولادة الاصطناعية، ولكن لا تزال هناك المزيد من الدراسات التي تحتاج إلى على فوائد التمر.
- هناك بعض الدراسات العلمية التي أثبتت أن تناول 7 تمرات من الفاكهة يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتجاع، أو ما يسمى تسمم الحمل، بالإضافة إلى أنه يقلل من مستوى ضغط الدم أو معدل ضغط الشرايين.
مواعيد الضرر للحامل في الشهر الثامن
التمر ثمار لها فوائد كثيرة، ولكن لها أيضًا بعض الأضرار، لكنها ليست خطيرة. ومن أضرار التمر للحامل في الشهر الثامن ما يلي:
- تريندات هو وزن زائد لجسم الأم.
- محتوى السكر تريندات في الجسم.
- تسوس أسنان الأم.
- إصابة الأم بسكري الحمل.
احتياطات استخدام التمر للحامل
حيث أن تناول التمر مرتبط ببعض الاحتياطات وخاصة للحامل، وفي بعض الحالات قد تصاب الأم الحامل برد فعل تحسسي من تناول التمر، ومن أعراض الحساسية التي قد تعاني منها الأم الحامل:
- وجود تنمل في اليدين أو القدمين.
- شعور قوي بالحكة المستمرة.
- انتفاخ اللسان أو حول الفم.
- تحتوي التمر على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك احذر من تناول كمية كبيرة منها، والاكتفاء بتناول ست حبات من التمر على الأكثر، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تراقب السعرات الحرارية بعناية.
- من الضروري أن تنتبه المرأة الحامل عند تناول الفواكه المجففة، مثل التمر المجفف، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات، وانخفاض نسبة الماء في هذه الفاكهة مقارنة بالفواكه الأخرى.
فوائد الرطب للحامل
- لا توجد أدلة أو معلومات كافية تشير إلى فوائد الترطيب المبلل خاصة للنساء أثناء الحمل.
- ولا بد من التوضيح أن هناك فرق واضح وصريح بين التمر والرطب وهو في حالة النضج، واختلاف اللون ونسبة الماء فيه.
- الرطب من الثمار شبه الناضجة، ويتميز الرجل بلونه البني سواء كان لونه يغطي الثمرة كلها أو بعض أجزائها.
- يحتوي الرطب على الماء بنسبة تتراوح بين 30٪ و 35٪، وتتميز ثمار التمر بلونها البني الداكن أو الأسود، وتكون نسبة الماء فيها أقل من الرطب، لذا فهي تتراوح بين 10٪ ويمكن تصل إلى 25٪ أو أقل.
فوائد التمر للأمهات المرضعات
- ترسل التمر بعض الإشارات للأم الحامل، مما يساعد تريندات على إطلاق هرمون البرولاكتين الذي يحفز خروج الحليب من ثدي الأم.
- التمر عبارة عن ثمار غنية بالكالسيوم والألياف التي تحتاجها الأم الحامل.
- التمر يزيد من نسبة الهرمونات التي تحفز إنتاج الحليب وتحسن صحة الأم.
نصائح للحامل في الشهر الثامن من الحمل
في نهاية الشهر الثامن من الحمل قد يصل طول الجنين إلى 50 سم، وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها في الشهر الثامن من الحمل، وهي:
- الابتعاد عن الأشعة الكيميائية الضارة وتجنبها.
- تجنبي النوم على ظهرك لفترات طويلة خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- انتبه لنظافة الأسنان واغسلها بانتظام.
- تجنب التنظيف والابتعاد عن فضلات الحيوانات أو فضلات الطيور.
- تجنب حمل المواد الثقيلة وخاصة في شهر الحمل.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل تمارين الدراجة المنزلية وتمارين الإطالة.
- ممارسة التمارين التي قد تساعد في تسهيل عملية الولادة والوصول إلى الولادة المثالية، ومثال على هذه التمارين هو تمرين المشي.
- تجنب احتشاد الكحوليات والمنبهات مثل الشاي والنسكافيه والقهوة، وتجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تجنب التدخين، لأنه يسبب تشوهات للجنين.
- تناول الأطعمة الصحية التي تمدك بالطاقة لتحركك.
في النهاية لابد من التوضيح أن التمر له فوائد عديدة للحامل في الشهر الثامن، كما أنه يحسن صحة الأم والجنين أثناء الحمل ويزيد من طاقة ونشاط الأم.