يُعرَّف الكرش بأنه تراكم الدهون وتركيزها في منطقة البطن مما يسبب انتفاخًا وبروزًا في هذه المنطقة، وينشأ الكرش نتيجة لزيادة وزن الجسم بشكل عام بسبب نمط الحياة غير الصحي والنظام الغذائي أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بكميات كبيرة.

هل يوجد حقا علاج لمشكلة الكرش ما هي خيارات علاج الكرش بشكل طبيعي

عالج الكرش بشكل طبيعي

لا يوجد حل سحري وسريع لمشكلة الكرش وقد ثبت أن أفضل حل في علاج الكرش هو التخلص من السمنة وزيادة الوزن بشكل عام والمحافظة على ممارسة النشاط البدني المتنوع.

ومع ذلك، لأن الجسم يفقد الدهون من أجزاء مختلفة من الجسم بشكل مختلف من شخص لآخر وبسبب عدد من العوامل، ولا يمكن أن يفقدها بشكل طبيعي من منطقة دون أخرى، ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي ثبت أنها تلعب دورًا مهمًا في تقليل تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، كما أنها تساعد في علاج الكرش بشكل طبيعي، وسنذكر لك ما يلي، وأشهرها

1. الزبادي

يلعب الزبادي ومجموعات الحليب المخمر الأخرى دورًا في التخلص من الكرش لأنها

  • يحتوي على مادة تسمى البروبيوتيك، وهي مادة منشطة بيولوجية ثبت أنها تلعب دورًا فعالاً في التأثير على تراكم دهون البطن، ولا سيما المساعدة في التخلص منها إذا تناولتها كجزء من نظامك الغذائي اليومي.
  • يختلف الزبادي عن الحليب في أنه خضع لعملية تخمير تمنحه خصائص إضافية ومعروف أنه مصدر عالي للعديد من العناصر الغذائية الضرورية، وأهمها البروتينات والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب المختلفة.
  • تساعد البروبيوتيك في استعادة بيئة معوية صحية ومتوازنة والبكتيريا المفيدة التي تحتويها، مما يحسن الهضم والامتصاص، ويقلل من الالتهابات المعوية وأعراض متلازمة القولون العصبي.
  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي وبعض أنواع العدوى هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والتوتر والتوتر، مما قد يزيد من مستويات الكورتيزول.
  • لقد ثبت أن الإجهاد، الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، يزيد من خطر الإصابة بعسر الهضم المزمن، ويؤثر بشكل كبير على حساسية الأنسولين ويرتبط بزيادة ترسب الدهون في البطن.

كيف يمكنني التخلص من دهون البطن

2. زيت جوز الهند

يمكن معالجة الكرش بشكل طبيعي باستخدام زيت جوز الهند حيث أنه

  • تم العثور على استهلاك زيت جوز الهند للمساعدة في زيادة معدل حرق الطاقة واستهلاكها في الجسم، مما يساعد على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي المختلفة وحرق الدهون.
  • تم إثبات مدى تأثيره على الشهية والتحكم ووجد أنه يلعب دورًا فعالًا في قمع الشهية والقضاء على الجوع، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم عند تناول الإرادة.
  • يمكن أن تلعب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن وحرق وإزالة الدهون، خاصة نوع الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية للجسم والدهون المتراكمة في منطقة البطن.

3. الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر منذ فترة طويلة باسم مشروب إنقاص الوزن وفقدان الوزن لدوره في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون في البطن وتقليل الكرش بشكل طبيعي.

ولا تنس أن الشاي الأخضر يحتوي على فئة من مضادات الأكسدة التي تم ربطها بزيادة التمثيل الغذائي والقدرة على تحفيز حرق الدهون.

العوامل المسؤولة عن زيادة التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي الكافيين، البوليفينول الموجود في أوراق الشاي، وكذلك المواد التي تسمى بمضادات الاكسدة، والمواد الكيميائية النباتية التي تؤثر على التمثيل الغذائي في الجسم.

4. الحبوب الكاملة

لقد وجد أن اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة وخالي من النشويات والسكريات البسيطة في محتواها يساعد بشكل كبير في التخلص من السمنة في منطقة البطن.

استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح البني أو خبز بذور الكتان أو شوفان الحبوب الكاملة واستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو البرغل أو الفريكة سيضيف كميات كبيرة من الألياف إلى نظامك الغذائي والفوائد الغذائية الكامنة في مكونات الحبوب الكاملة وبشرتك.

تساعد الألياف الغذائية في التحكم في مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين وتقليل ترسب الدهون في منطقة الكرش، لذلك يمكن استخدامها كعلاج طبيعي للكرش.