يُحدث المينا القوي الفرق بين الأسنان السليمة والأسنان الضعيفة والمتهورة فهو بمثابة مادة شفافة مثل قشرة الأسنان التي تحمي الأسنان من تقلبات درجات الحرارة والأنشطة اليومية مثل الأكل والعض وطحن الأسنان.
فيما يلي عدد من النصائح للمساعدة في تقوية الأسنان والحفاظ على مينا الأسنان
نصائح لتقوية أسنانك
فيما يلي أهم النصائح والتحذيرات لتقوية الأسنان والمحافظة عليها
1. المحافظة على نظافة الأسنان
في الواقع، تهاجم المشروبات والأطعمة التي نستهلكها سطح الأسنان مما يؤدي إلى فقدان المعادن من طبقة المينا، ولحسن الحظ فإن فقدان المعادن يمكن عكسه ويمكن تصحيحه وإعادته إلى الأسنان.
يساعد تنظيف الأسنان بمعجون الأسنان بالفلورايد على حماية مينا الأسنان وتقويتها، ويمكن تحقيق مستويات أعلى من الفلورايد للأسنان بعدة طرق، إما عن طريق السماح لطبيب الأسنان بوضع هلام الفلورايد على الأسنان أو عن طريق تناول مكملات الفلورايد لتقوية الأسنان و المينا مع وصفة.
2. الحصول على تغذية أسنان جيدة
الأطعمة التي نتناولها طوال حياتنا لها تأثير على صحة الأسنان، لذا فإن تناول الأطعمة الصحيحة التي تساعد على تقوية الأسنان ومينا الأسنان، مثل المنتجات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والفوسفور. فيما يلي الخيارات الرئيسية أدناه
- تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن بدائل جيدة، وإذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فإن حليب الصويا هو بديل رائع للمساعدة في زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الكرنب الصيني، والملفوف، والسبانخ تحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية الأسنان ومينا الأسنان.
- تعد البروتينات بجميع أنواعها، مثل اللحوم والأسماك والبيض، مصدرًا جيدًا آخر للفوسفور.
3. امضغ علكة خالية من السكر
مضغ العلكة الخالية من السكر المحلاة بالإكسيليتول يقوي الأسنان ومينا الأسنان. يعزز إنتاج اللعاب وتدفقه في الفم.
يلعب اللعاب دورًا مهمًا في تقوية الأسنان والحفاظ عليها بصحة جيدة فهو يساعد على إزالة جزيئات الطعام، ويشطف الفم، كما أنه مسؤول عن نقل المعادن الضرورية للأسنان.
إذا كنت تأكل الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان، فمن الأفضل أن تمضغ علكة خالية من السكر ؛ لأنه يمنع آثار الحمض على الأسنان.
يساعد شرب الماء وشطف فمك أيضًا على تنظيف أسنانك بالفرشاة وتعزيز إفراز اللعاب وتقليل تلف مينا الأسنان وتقوية الأسنان.
4. الابتعاد عن مكاتب الأسنان الضارة
سيساعد تجنب الممارسات التي تضر بمينا الأسنان على تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها، لذلك إليك أهم النصائح للابتعاد عن الممارسات الضارة
- قلل من تناول الأطعمة عالية الحموضة مثل الفواكه الحمضية وعصائر الفاكهة والخل وتوابل السلطة والخيار. لأن لها تأثيرات ضارة على مينا الأسنان.
- شرب المشروبات الحمضية من خلال القش يحمي مينا الأسنان إلى حد ما ؛ وذلك لأن الشرب باستخدام الماصة يساعد الشراب في الوصول إلى مؤخرة الفم ويقلل من التلامس بينه وبين الأسنان.
- تجنب قضم الطعام القاسي بأسنانك أو فتح الزجاجات. لأن هذه الإجراءات يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان.
- ضع في اعتبارك ارتداء قناع للوجه لتجنب إتلاف مينا الأسنان إذا كنت تعاني من صرير الأسنان أثناء النوم.