يُعرف الصداع النصفي بالصداع النصفي، أو الصداع الحاد، وتظهر أعراضه في سن المراهقة وصغار البلوغ. سنناقش هنا علاج الصداع النصفي بالبدائل.

في المرة الأولى التي تظهر عليك فيها علامات الصداع النصفي، يُنصح بتوثيق حالاتك وكيفية التعامل معها، حيث سيساعدك ذلك على مناقشة حالتك مع طبيبك ووضع خطة علاجية بعد تشخيصها.

مقدمة في الصداع النصفي

يصيب الصداع النصفي امرأة واحدة من كل خمس نساء، ومعدل الإصابة عند الرجال هو 1 من كل 15.

ومع ذلك، فإن أسبابه غير معروفة حتى الآن وتتميز بنوبات شديدة من الألم، حيث يفسر البعض الهجمات على أنها نتيجة لتغيرات مؤقتة في كيمياء الأوعية الدموية.

يعاني بعض الأشخاص من نوبات مرة واحدة في الأسبوع، وأحيانًا أكثر بسبب الاضطرابات النفسية والتوتر

ولأنهم من الأشخاص الذين تضررت أعمالهم بشدة من هذه النوبات، فإنهم يشعرون بالحرج تجاه المشرفين عليهم في العمل.

في الحالات الشديدة يضطر المريض إلى البقاء في الفراش بعيدًا عن الضوضاء لعدة أيام، وكذلك الأمهات اللائي يعانين من عدم القدرة على رعاية الأطفال وتلبية احتياجاتهم مما يزعجهم إلى حد كبير.

تزيد هذه المواقف من الحالة النفسية والضغط على المصاب وبالتالي تزيد من عدد النوبات.

أنواع البدائل في علاج الصداع النصفي

فيما يلي البدائل المتاحة

1- ممارسة الرياضة

اشرب الكثير من الماء قبل وبعد التمرين لتعويض الجسم بالسوائل وتنشيط الخلايا، وكذلك تناول مسكنات الألم قبل البدء في ممارسة الرياضة.

من المهم جدًا أن تبدأ النشاط الرياضي بتمارين خفيفة – تمارين الإحماء – ويجب أيضًا إنهاء التمارين ببطء (تهدئة).

2- أسلوب حياة صحي

بهذا نعني ما يلي

  • امنح نفسك قسطًا من الراحة أو نام في غرفة مظلمة.
  • تناول وجبات خفيفة قليلة الدسم وقلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
  • تجنب تناول الشوكولاتة والجبن المعتق والحمضيات والأطعمة الدهنية أو شرب النبيذ الأحمر.
  • يفضل مراقبة الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي حيث يساعد ذلك على تجنبها ووضع برنامج غذائي يناسبك.

3- أعشاب

تناول اليانسون كأحد الأعشاب التي تحافظ على درجة حرارة الجسم ثابتة دون آثار جانبية.

4- زيوت عطرية

العلاج بالأعشاب مثل العلاج بالروائح أو التطبيق كعلاج موضعي خارجي (العلاج بالروائح) حيث يستخدم بهدف الاسترخاء وتسكين الآلام.

على سبيل المثال اللافندر – أوراقه الرقيقة والأرجوانية وكذلك زيوت الزنجبيل والنعناع، وكلها تستخدم بكميات قليلة مع الحرص على عدم وصولها للعينين.

5- التدليك

تعمل المساجات على تدفق الدم في المناطق المصابة بالتشنجات مثل مؤخرة الرأس والرقبة والكتفين وبالتالي تساعد على تخفيف التوتر والضغط النفسي.

6- الوخز بالإبر

يُعرف بالعلاج الصيني حيث يقوم الأخصائي بوخز مناطق أو نقاط معينة في الجسم بإبرة خاصة لتوزيع الطاقة غير المتوازنة.

تحفز هذه الإبر الجسم على إفراز مكونات كيميائية وهرمونات ترسل إشارة تنطلق بين الخلايا المختلفة في الجسم، مثل جهاز المناعة.

وبهذه الشرح طريقة ينشط قدرة الجسم على الصمود والتغلب على الحالات العقلية، وبذلك يصل الشخص إلى مرحلة الاستقرار والهدوء ويزول الألم.

7- تدريب التغذية الحيوية

يتم تدريب المريض من قبل متخصصين على التحكم في تدفق الدم إلى الدماغ من أجل السيطرة على الصداع. يخفف التمرين من الألم أثناء نوبة الصداع النصفي وبعدها.

يهدف التدريب إلى تقليل وتيرة وعدد النوبات لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.

ما هو تدريب التغذية الحيوية

توضع مجسات معدنية صغيرة تسمى الأقطاب الكهربائية في مناطق معينة من جسم الإنسان لقياس تقلصات العضلات ودرجة حرارة الجسم وموجات الدماغ والوظائف الحيوية الأخرى.

يتم تحويل المعلومات التي يقدمها المصاب إلى أرقام أو موجات أو ضوضاء على شاشة خاصة بحيث يمكن للشخص في نهاية التدريب أن يكتسب القدرة على التحكم في نفسه والتعامل مع التوتر.

8- إدارة الإجهاد

وتضيف الحالة النفسية للمصاب ضغطاً إضافياً عليه وتزيد الوضع سوءاً، حيث يمكن للمصاب أن يتكامل بأكثر من وسيلة من الوسائل المذكورة للتخفيف من نوبة الصداع النصفي.

تساعد الراحة والنوم واتباع نظام غذائي صحي أيضًا في تخفيف الألم.

تعتبر طرق العلاج هذه من الطرق الوقائية للحد من شدة وعدد نوبات الصداع النصفي، حيث توجد مستويات مختلفة من النوبات من شخص لآخر ومعها شرح طريقة العلاج.

لذلك يوصى باستشارة الطبيب لاختيار الطرق المناسبة لكل حالة.