هل الشاي يمنع امتصاص فيتامين د؟

تم إجراء الكثير من الأبحاث العلمية لمعرفة تأثير الشاي والقهوة والمشروبات الساخنة الأخرى على امتصاص الفيتامينات والحديد وخاصة فيتامين د، كما أنها قد تؤثر على بكتيريا البروبيوتيك الجيدة مثل تلك الموجودة في البادية.

أجريت عدة أبحاث في جامعة إيست أنجليا في بريطانيا، تفيد بأن المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة تؤثر بشكل كبير على امتصاص فيتامين د والحديد بنسبة 73٪. إذا كنت ترغب في شرب الشاي وغيره من المشروبات الساخنة، فيجب عليك تأخير شربها قبل ساعة على الأقل من تناولها. أقراص فيتامين الخاصة بك.

الفوائد الصحية للشاي

على الرغم من أن الشاي يمنع امتصاص فيتامين د، إلا أن له فوائد عديدة إذا تم شربه بشكل صحيح. أهمها:

1- يعمل على إنقاص الوزن الزائد

حيث أنه مشروب خالٍ من السعرات الحرارية، وقد لا يحتوي على أي سعرات حرارية إذا لم تقم بإضافة السكر إليه، ويشعرك بالشبع والشبع، لكن لا تضيف إليه السكر.

2- يساعد في الحماية من مرض السكري من النوع الثاني

لأن الشاي يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي لها دور كبير في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وتحسين امتصاص الجسم للجلوكوز.

3- يساعد الشاي في الحفاظ على صحة القلب

حيث أنه ثبت في دراسات علمية أن الأشخاص الذين يشربون من 3 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، لأنه يعمل على منع تراكم الكالسيوم داخل الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى القلب، على الرغم من أنه في في الماضي كانوا يعتقدون أنه خطر على القلب. نظرا لوجود مادة الكافيين فقد ثبت العكس.

4- يقي الجسم من الجذور الحرة

يفرز الجسم هذه المواد الكيميائية عندما يحول بعض الطعام إلى طاقة، لذلك يحارب الشاي هذه المواد بمضادات الأكسدة الموجودة فيه.

5- يقلل من حدوث السكتات الدماغية

وذلك لأن حدوث السكتة الدماغية مرتبط بنقص وصول الدم إلى مناطق معينة في الدماغ، ولأن الشاي وخاصة الأسود يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، فإذا شرب كوب منه كل يوم فسوف تقلل من خطر الإصابة. من السكتة الدماغية.

6- يقلل من الإصابة بمرض باركنسون

هذا المرض الذي يضر بالخلايا العصبية في الدماغ، ويؤدي إلى صعوبة الحركة، وقد ثبت أن شرب الشاي يقلل من الأعراض المبكرة للمرض، ويحمي الدماغ منه.

7- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر

مما يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية في الدماغ مما يؤدي إلى فقدان الذاكرة، لذلك نجد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي تساعد في حمايتها.

8- الشاي يعمل على الحماية من السرطان

شرب الشاي الأخضر يقلل من الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي والبروستاتا، كما ثبت أن جميع أنواع الشاي المتوفرة تساعد في حمايتك من سرطان المعدة والمبيض، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

الضرر الذي يمكن أن يلحقه الشاي بصحتك

بما أن الشاي له فوائد، فإن له أيضًا بعض الأضرار، ومنها ما يلي:

1- حدوث جفاف في الجلد

إذا شرب الشاي بكثرة، ستدخل كمية زائدة من الكافيين إلى الجسم، وهذا بدوره يمنع الجسم من امتصاص الماء بشكل صحيح ويجعل الجسم يشعر بالجفاف، لذلك لا تفرط في شرب الشاي خلال النهار.

2- انتفاخ

نتيجة لوجود الكافيين في الشاي، فإنه يلعب دورًا في التسبب في الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

3- يعمل على نقص الفيتامينات الأساسية المهمة للجسم

لقد ثبت علميًا أن الإكثار من شرب الشاي يمنع امتصاص الجسم لفيتامين د والحديد والكالسيوم والمواد المفيدة والمغذية الأخرى.

4- الشعور بالقلق والتوتر

على الرغم من أن الشاي مثل المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، إلا أنه يمد الجسم بالطاقة، ولكن إذا تجاوزت هذه الكمية في الجسم معدلها الطبيعي، فهذا يؤثر سلبًا على صحتك العقلية، ويجعلك تشعر دائمًا بالقلق والتوتر، ويزيد من معدل ضربات القلب، ولا ينام بانتظام. الإفراط في شرب الشاي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، بناءً على الأبحاث التي أجريت.

5- اضطرابات القلب والأوعية الدموية

إذا تم تناول الشاي بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث اضطراب في القلب والأوعية الدموية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل التوقف عن تناوله تمامًا.

6- قد يؤدي إلى الإجهاض

يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الشاي تمامًا، وأن تتجنب شربه خاصة في فترة الحمل الأولى، حيث أن الكافيين بداخله قد يؤدي إلى فرص الإجهاض لدى تريندات، كما يعيق نمو الجنين الطبيعي.

فوائد تفل الشاي

يمكن استخدام تفل الشاي في العديد من الوصفات السهلة والصديقة للبشرة، على النحو التالي:

1- التخلص من حب الشباب

يمكن استخدام أكياس الشاي وهي دافئة ووضعها على الجلد أو تدليكها بالجلد، فهي تساعد على التخلص من البثور والأكياس حول العينين.

2- ترطيب البشرة

يمكنك صنع ماسك من أكياس الشاي ووضعه على الوجه أو تفل الشاي من تلقاء نفسه، إذا استمر، فهذا يساعد في تقليل التجاعيد التي تظهر على الوجه، كما أنه يساعد على ترك البشرة رطبة.

استنتاج في 4 نقاط

  • هل الشاي يمنع امتصاص فيتامين د؟ وقد تم الرد على ذلك من خلال الدراسات والأبحاث بأن الشاي يمنع امتصاص العديد من الفيتامينات.
  • أهم الفوائد التي ستحصل عليها إذا شربت الشاي بمعدل طبيعي، مثل فقدان الوزن الزائد، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
  • من أهم الأضرار والمخاطر التي ستؤثر على صحتك عند تناول الكثير من الشاي هو حدوث جفاف في الجلد والشعور بالقلق والتوتر.
  • يمكن استخدام تفل الشاي في العديد من الوصفات السهلة والمفيدة للبشرة، مثل التخلص من حب الشباب وترطيب البشرة.