فوائد الفوليك اسيد قبل الحمل والجرعة المناسبة منه

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل

لها فوائد عديدة إذا تم تناولها قبل الحمل بعدة أشهر، ويمكن تلخيصها فيما يلي:

ويوصي العديد من الأطباء بضرورة تناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل للاستفادة من فوائده قبل الحمل وبعده أيضًا.

الفوائد العامة لحمض الفوليك

• يساعد على تجديد خلايا الجلد.
• يعمل على نمو شعر تريندات.
• يحافظ على توازن عملية الهضم.
• ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان القولون.
• يقي من البهاق.
• يعزز كفاءة جهاز المناعة في الجسم.

جرعة حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك هو فيتامين ب 9، ويصنف حسب الفيتامينات التي تذوب في الماء، لذلك لا يتم تخزين حمض الفوليك في الجسم، ومن المعروف أن حمض الفوليك ذو فائدة كبيرة للحوامل، وجرعة مناسبة من الفوليك. يجب تناول الحامض وهو 600 ميكروجرام. بالنسبة للسيدات الحوامل، يوجد بنسبه صغيره في الغذاء، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك.

مصادر الغذاء التي تحتوي على حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر التالية:

عدس

يحتوي العدس المطبوخ على كمية كبيرة من حمض الفوليك، بالإضافة إلى الحديد والكربوهيدرات.

البنجر

يعتبر البنجر غذاء جيد للمرأة أثناء الحمل، لاحتوائه على حمض الفوليك والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم، وكلها مفيدة للمرأة الحامل.

الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضار الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك، لذلك نجد أن معظم الأطباء ينصحون بالإكثار من تناول الخضار أثناء الحمل.

الكبد

يعتبر الكبد من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك، ولكن يجب تناوله قبل الحمل فقط للحصول على حمض الفوليك، لكن الأطباء يمنعونه من تناوله بشكل متكرر، خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ مما يساعد في حدوث تشوهات الجنين.

بيض

يحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة الحامل.

من الضروري تناول المزيد من هذه الأطعمة قبل الحمل وأثناء الحمل للحصول على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل للتمتع بجنين صحي وخالٍ من العيوب الخلقية.

أعراض نقص حمض الفوليك في الدم

بما أن فوائد حمض الفوليك كانت معروفة قبل الحمل، فإن هذا سيعرفنا بالتأكيد على أعراض النقص، وهي كالتالي:

• فقر الدم بسبب نقص الفولات.
• فرص تريندات في تشوه الجنين، مثل وجود شفة مشقوقة.
• لا ينمو الجنين بشكل طبيعي.
• الشعور بالاكتئاب.
• إهمال.
• إعياء.
• الشعور بالضيق أثناء عملية التنفس.
• الدوخة والدوار.
• اضطراب الهضم.
• احمرار اللسان.
• شعور بالاغماء.
• صقر الهوموسيستين، الذي يتسبب ارتفاعه في تصلب الشرايين.

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل هي منع العديد من المشاكل المتعلقة بالجنين في المقام الأول، ولذلك ننصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويجب أن تكون الجرعة الموصى بها يؤخذ يومياً للمرأة الحامل، وكذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أيضاً، حيث لا يجب تناول المكملات الغذائية فقط، وتزيد فوائد حمض الفوليك على المرأة الحامل والجنين، بل أيضاً له العديد من الفوائد الصحية للأفراد بشكل عام.