علاج دهون الجسم
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من دهون الجسم، وكما ذكرنا لكم أن التمرين من العوامل الرئيسية التي تساعد على التخلص من الدهون، وفي السطور التالية سنقدم لكم بعضًا منها من الطرق المفضلة التي يجب اتباعها للتخلص من الدهون في الجسم ومنها:
1- ممارسة التمارين الهوائية
يُنصح بممارسة التمارين الهوائية من عشرين إلى أربعين دقيقة يوميًا وذلك لأنها تساعد على تقليل دهون البطن والجسم ومحيط الخصر أيضًا، كما تساعد التمارين الهوائية أيضًا على زيادة كتلة عضلات تريندات.
2- حساب السعرات الحرارية
- احرص على حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم حتى تتمكن من البدء في علاج دهون الجسم، وذلك لأن التخلص من الدهون يتطلب تقليل الطاقة التي يحصل عليها الشخص من الطعام، لذلك يجب الحرص على تناول كميات صغيرة. من الطعام، واحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- كما يجب القيام بالكثير من الحركة من أجل حرق الطعام والسعرات الحرارية المكتسبة، لأن ذلك يؤدي إلى نشاط جسم تريندات واستهلاك الدهون المخزنة في الجسم، ونجد أن السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يمكن حسابها حسب طوله. والوزن والعمر، ومن المعروف أن المرأة تحتاج إلى ما لا يقل عن 1200 سعر حراري في اليوم، بينما يحتاج الرجال إلى 1800 سعر حراري على الأقل في اليوم.
3- تناول البروتينات
- يفضل تناول البروتينات من أجل خسارة دهون الجسم، وذلك لأن البروتينات الخالية من الدهون تساعد على فقدان الدهون من الجسم، كما أنها تتميز بكونها تساعد على الشعور بالشبع وتحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية من أجل هضمها. من الدهون والكربوهيدرات.
- نجد أن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الألبان ولحم البقر والدواجن البيضاء تساهم في بناء عضلات الجسم وزيادة التمثيل الغذائي.
4- أضف الخل إلى النظام الغذائي
هناك دراسة واحدة أكدت أن تناول ملعقة أو ملعقتين من خل الطعام يومياً يساعد على إنقاص الوزن وأيضاً تقليل معدل الدهون في الجسم وحول البطن والخصر، وأن الخل له ميزة أنه يقلل السعرات الحرارية بنسبة كبيرة النسبة المئوية ويساعد على الشعور بالشبع.
5- تناول بعض المكملات الغذائية
هناك العديد من المكملات الغذائية التي تزيد من حرق الدهون في الجسم، بما في ذلك الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر، ونجد أن الألياف الذائبة ومسحوق البروتين هي مكملات تساعد على حرق دهون الجسم أيضًا وعلاج دهون الجسم.
العلاج بالأعشاب لدهون الدم
تعتبر الأعشاب الطبيعية بديلاً عن العلاجات الطبية، ونجد أن هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في حرق دهون الجسم، ومنها:
- الحلبة: من المعروف أن الحلبة من النباتات المعروفة التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير، وهناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص الذين يتناولون الحلبة والتي أظهرت مدى شعورهم بالشبع وتقليل الشعور بالجوع، و ساعدتهم الحلبة على تقليل تناول الدهون بنسبة سبعة عشر في المائة مما أدى إلى تقليل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها يوميًا.
- القرفة: القرفة من الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذلك نجد أن لها فوائد صحية عديدة، ومن ناحية أخرى، هناك بعض الدراسات التي أكدت تأثير القرفة على إنقاص الوزن، والقرفة هي القرفة. كما أنه فعال جدا في استقرار السكر في الدم كما يساعد على تقليل الشعور بالجوع والشعور بالامتلاء.
- مستخلص حبوب البن الأخضر: يعتبر مستخلص حبوب البن الأخضر من المواد التي توجد في المكملات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، ونجد أن هذا المستخلص مسؤول عن إنقاص الوزن، وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول القهوة الخضراء يقلل كتلة الجسم ومؤشر الدهون في البطن أيضًا.
- الزنجبيل: الزنجبيل من التوابل الرائعة المعروفة، ونجد أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، وهناك بعض الدراسات التي أظهرت كيف أن الزنجبيل يقلل الوزن والدهون في منطقة البطن، والزنجبيل يساعد على رفع التمثيل الغذائي وحرق الدهون .
- البردقوش: البردقوش من النباتات التي تساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون الجسم بشكل كبير.
- الكمون: للكمون العديد من الفوائد الصحية خاصة في قدرته على إنقاص الوزن والقدرة على حرق الدهون، وهناك بعض الدراسات التي أجريت على بعض النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن تريندات، وأكدت أن هؤلاء النساء يأكلن ثلاثة جرامات من ساعدهم الكمون في وجبتين في اليوم على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم والدهون الثلاثية والكتل الدهنية أيضًا.
- الهيل: يعتبر الهيل من أنواع النباتات التي تستخدم في الطهي بشكل مستمر، وتتميز حبوب الهيل بتعزيز فقدان الوزن بشكل كبير، كما أنها تساعد على منع تراكم الدهون في البطن وتقليل مؤشرات ارتفاع الدهون وخلل الدهون في الدم، لذلك ينصح بتناول حبوب الهيل بانتظام. من أجل تحسين صحة الجسم والوقاية من مخاطر الدهون في الجسم.
علاج الدهون الثلاثية بالخل
لخل التفاح فوائد كبيرة لفقدان الوزن الزائد وعلاج دهون الجسم، ونجد أن خل التفاح له القدرة على تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، كما أنه يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم مما يزيد الشعور بالشبع. ويعمل على تجنب تناول الوجبات الخفيفة، وهناك أيضًا بعض فوائد خل التفاح، منها:
- أزل السموم من الجسم.
- حرق الدهون في منطقة البطن.
- تنظيم مستوى الأنسولين في الجسم.
- تحسين عملية الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي أيضًا.
علاج الدهون الثلاثية بالثوم
للثوم العديد من الفوائد العلاجية وخاصة في خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم، ونجد أن تناول الثوم يساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ونسبة الدهون الثلاثية أيضًا، وهناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها وأكدت تأثير الثوم وقدرته على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بشكل كبير.
علاج عشبي للدهون الثلاثية
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لعلاج الدهون الثلاثية وعلاج دهون الجسم، ومنها:
- الشاي الأخضر: يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وينصح بشرب الشاي الأخضر مع التمارين الرياضية من أجل الحصول على أفضل النتائج.
- القرنفل: يحتوي القرنفل على بعض الخصائص المضادة للالتهابات التي تقلل الدهون الثلاثية وتحارب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أيضًا.
في نهاية المقال قدمنا لكم طريقة علاج دهون الجسم، من خلال طرق عديدة ومختلفة ومتنوعة، لكن أهم نصيحة هي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم ومناسب.