أسباب نقص الحديد
بسبب عدم قدرة كريات الدم الحمراء على إنتاج الهيموجلوبين مما يسبب نقص الحديد في الدم لأسباب منها:
- فقدان الدم الناتج عن حادث أو حيض غزير أو نزيف في الجهاز الهضمي، وأحيانًا يمكننا علاج ذلك عن طريق عمليات نقل الدم.
- نقص الحديد في النظام الغذائي مثل اللحوم والخضروات.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد في حالة حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي أو الجهاز الهضمي.
- أثناء الحمل، حيث تحتاج المرأة إلى مكملات غذائية تحتوي على الحديد وفيتامين د لتلافي بعض الأرق والتعب ولضمان سلامة الجنين.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
- الإرهاق والتعب وصعوبة التركيز بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة والعضلات.
- برودة القدمين واليدين بسبب عدم وصول الأكسجين إليها بشكل كافٍ.
- ضيق التنفس الناتج عن انخفاض الهيموجلوبين وبالتالي انخفاض مستوى الأكسجين.
- دائمًا ما يؤدي تململ الساقين، وهو رغبة في تحريك الساقين، إلى عدم القدرة على النوم.
- يعد تورم اللسان وتشققه على جانبي الفم من العلامات الشائعة لنقص الحديد.
- ألم وضيق في الصدر نتيجة عدم قدرة عضلة القلب على الحصول على الأكسجين الكافي لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية.
- عدم انتظام ضربات القلب بسبب الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم.
- جفاف الفم بسبب فقدان اللعاب.
- هناك أعراض لنقص الحديد وفيتامين د مثل الشحوب والصداع وتكسر الأظافر وطنين الأذن والشعور بالحكة وفقدان الشعر وصعوبة البلع.
- تغيير شكل الأظافر بحيث تصبح أكثر هشاشة وتنمو للخارج بشكل مشابه للتعليق. هذه الظاهرة لا يمكن ملاحظتها مبكرا لأنها من العلامات المتقدمة.
- كثرة الأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي نتيجة نقص الحديد وفيتامين د في الدم.
مضاعفات نقص الحديد
- العدوى بسهولة.
- تأخر النمو الحركي للأطفال.
- اكتئاب.
- الولادة المبكرة للأجنة.
- الإصابة ببعض أمراض القلب مثل تضخم عضلة القلب وفشل القلب ونفخة القلب.
تأثير نقص الحديد وفيتامين د على الجلد والشعر والأظافر
- يمكن أن يؤدي نقص الحديد وفيتامين د إلى تساقط الشعر وتقصفه وبهتانه وشعره غير الصحي.
- هشاشة الأظافر، وتشققها بسهولة، وجعلها ناعمة وحساسة هي أحد أسباب نقص الحديد وفيتامين د.
- عندما ينخفض مستوى الحديد، تصبح خلايا الدم الحمراء أصغر وأكثر شحوبًا، مما يجعل الجلد شاحبًا.
كيفية اكتشاف نقص الحديد في الدم
- عندما يشعر المريض بالإرهاق والإرهاق وسرعة ضربات القلب وشحوب الوجه.
- قياس كمية الهيموجلوبين أو الحديد في الدم.
- قياس عدد كريات الدم الحمراء في الدم.
العلاقة بين نقص الحديد وفقر الدم
يجب أن تكون كمية الحديد المفقودة مساوية لكمية الحديد الممتصة حتى يظل مخزون الحديد ثابتًا في الدم. عندما تكون كمية الحديد المستهلكة صغيرة ولا يمكن تعويضها، يتطور نقص الحديد إلى فقر الدم، حيث يؤدي نقص الحديد إلى عدم تكوين خلايا الدم الحمراء وهذا هو النوع الأكثر شيوعًا من فقر الدم. الدم.
الوقاية من فقر الدم
- تناول الأطعمة والفواكه التي تحتوي على الحديد، مثل الزبيب والمشمش والمأكولات البحرية والدواجن والمعكرونة والحبوب والبازلاء واللحوم الحمراء والفاصوليا.
- استهلك المشروبات والأطعمة الغنية بفيتامين ج لأنها تمتص الحديد وتوجد في البرتقال والليمون والكيوي والبروكلي والبطيخ والجريب فروت والطماطم والفلفل واليوسفي والفراولة.
كمية الحديد التي يحتاجها الجسم
- المراهقون والنساء – 14.3 ملغ.
- يحتاج الرجال والنساء فوق سن الخمسين إلى 8.7 مجم.
- تحتاج المرأة الحامل إلى 27 مجم وأكثر من 18 مجم قبل الحمل.
علاج نقص الحديد في الدم
- تناولي بعض المكملات التي تحتوي على الحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحوم الحمراء، وفيتامين ج، وصفار البيض، والمحار، والكينوا، والباذنجان، والقرنبيط، والديك الرومي، والشوكولاتة الداكنة، وبذور اليقطين، والكبد، والسبانخ، والعدس، والخرشوف، والبنجر، والبقوليات، والتين، والخوخ، والتفاح. والخوخ والكمثرى.
أسباب نقص فيتامين د
- عند تناول نظام غذائي شديد، تقل كمية فيتامين د في الجسم لأنه يوجد في منتجات الأسماك والزيوت والحليب والكبد وصفار البيض.
- عدم القدرة على التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، حيث أن المصدر الأساسي لفيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس.
- تسبب البشرة الداكنة نقص فيتامين د في أصحابها لأن الميلانين يقلل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د.
- تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى نقص الحديد وفيتامين د.
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل التليف الكيسي.
- الإصابة ببعض أمراض الكلى والكبد مما يتسبب في انخفاض نسبة الإنزيم الذي يغير فيتامين دي شكله النشط المستخدم في الجسم.
- يؤثر التدخين على الجين الذي ينشط فيتامين د.
- جراحة تصغير المعدة هي سبب نقص فيتامين د.
أعراض نقص الحديد وفيتامين د
- نقص الحديد وفيتامين د يضعف جهاز المناعة، مما يسبب أعراض نقص الحديد وفيتامين د، مثل أمراض مثل الأنفلونزا والبرد والعدوى البكتيرية والفيروسات.
- ضعف في العظام وآلام الظهر نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم عند نقص فيتامين د.
- الإرهاق والتعب نتيجة انخفاض طاقة الجسم.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص فيتامين د الذي يزيد من إنتاج المركبات الضرورية لبروز جلد جديد.
- تساقط الشعر بالصقور.
- عمة تريندات العضلة.
- يؤثر نقص الحديد وفيتامين د على نمو عظام الأطفال وتقوس الساق.
- صداع الراس
- اضطرابات الدورة الشهرية فالكون.
مضاعفات نقص فيتامين د
- هشاشة العظام والكسور.
- الاضطرابات العصبية والنفسية مثل الفصام والاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب.
- التهاب الأمعاء.
- قلة الوعي العقلي ومرض الزهايمر.
علاج نقص فيتامين د
- إن التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية يساعد تريندات على مستواه في الدم.
- تناول بعض المكملات التي تحتوي على فيتامين د حتى الشفاء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السردين والسلمون والتونة وصفار البيض والكبد والفطر والمحار والبروكلي والأفوكادو والسبانخ والحليب والخوخ والبابايا.
أهمية فيتامين د عند الأطفال
- حماية العظام من الهشاشة.
- الحفاظ على خلايا الجسم لتنمو بشكل صحي.
- يساعد على امتصاص المعادن في الأمعاء.
- يساعد على توازن الحديد والكالسيوم والفوسفور والمعادن في الجسم.
- تقوية جهاز المناعة عند الأطفال لتجنب بعض الأمراض والالتهابات.
أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال
- الجلوس في المنزل لفترة طويلة وعدم التعرض للشمس بشكل مباشر.
- ألبس الطفل الكثير من الملابس واستخدم واقي الشمس.
- عدم اتباع نظام غذائي صحي متكامل غني بالفيتامينات والحديد والكالسيوم.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد يمنع الجسم من الاستفادة من فيتامين د.
- الإصابة عند الأطفال المصابين بأمراض وراثية تزيد من مستوى الفوسفات في الجسم.
- يؤدي اضطراب المعدة إلى عدم قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
- هشاشة العظام.
- صعوبة في إشباعهم وعصبية مفرطة.
- صعوبة في التنفس بسبب هشاشة العظام في القفص الصدري.
- انخفاض الوزن والنمو الخاطئ.
- مرحلة التسنين المتأخرة.
- تشنج عضلي.
- نوبات الغضب.
- عدوى الجهاز التنفسي.
- آلام شديدة في العضلات والعظام.
- أعراض المرض المسلح مثل انحناء عظام الساق ورخاوة الجمجمة.
- لديهم بعض أمراض القلب.
- ضعف عام.
حماية الأطفال من نقص الحديد وفيتامين د
- إعطاء الأطفال حليب الثدي المدعم بالحديد في السنة الأولى.
- إعطاء الأطفال بعد 6 أشهر بعض الأطعمة المهروسة الغنية بالحديد وفيتامين د.
- السماح للطفل بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة قصيرة في اليوم دون ملابس أو حماية.
- اتباع نظام غذائي متكامل غني بالفيتامينات والكالسيوم والحديد.
- استشر الطبيب وتناول بعض المكملات الغذائية الغنية بالحديد وفيتامين د.
أغذية غنية بفيتامين د للأطفال
- البرتقالي.
- الحليب.
- لحم أحمر مهروس.
- سمك.
- بيض.