يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات من أجل أداء وظائفه كما ينبغي ولتحسين صحته العامة ومن هذه الفيتامينات فيتامين د الذي يعد سببًا رئيسيًا لتقوية المناعة والعظام والعديد من الفوائد التي يوفرها للجسم وللحصول على أننا نريد دائمًا معرفة ما إذا كان جسمنا يحتوي على الكمية المناسبة من الفيتامينات أم لا. لا، لهذا السبب قدمنا لك اليوم المعروفة لنقص فيتامين (د).
علامات نقص فيتامين د
يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك يعاني من نقص فيتامين (د) أم لا من خلال الأعراض التالية
آلام العظام
- يعزز فيتامين د صحة العظام والعضلات في الجسم، لذلك إذا كنت تفتقر إلى هذا الفيتامين هذا
يمكن أن يؤدي هذا إلى كسور وسقوط مستمر، كما يؤدي إلى انخفاض كتلة العظام. - كما يزيد نقص فيتامين د من حدوث التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام.
مشاكل في الذاكرة
- يسبب نقص فيتامين د العديد من مشاكل الذاكرة والعقلية لدى الشخص.
مثل العقلية وفقدان الذاكرة والزهايمر، كما أنه يسبب الخرف عند كبار السن.
ED
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى الضعف الجنسي بسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال،
ويرجع ذلك إلى ضيق الشرايين وتصلبها حيث يعود الانتصاب بشكل طبيعي إلى الشرايين
تعمل بشكل جيد، وذلك لأنهم مسؤولون عن إمداد القضيب بالدم،
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الضعف الجنسي.
أمراض الدماغ
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة ببعض مشاكل الدماغ مثل التصلب المتعدد.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالفصام والتسبب في تلف الأعصاب.
الهلوسة وصعوبة التركيز والتفكير وعدم اتساق اللغة وصعوبة الانتباه.
مرض قلبي
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى إصابة الشخص بأمراض القلب.
مثل النوبات القلبية وفشل القلب الاحتقاني وأمراض الشرايين الطرفية والسكتات الدماغية،
كما أنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري المزمن ..
مناعة ضعيفة
- يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى
والالتهابات وأمراض الجهاز التنفسي، كما أنها تؤدي إلى تفاقم أمراض الحساسية مثل الربو.
كيفية علاج نقص فيتامين د في الجسم
- هناك بعض الأطعمة التي تساعد في إنتاج فيتامين د في الجسم، مثل الأسماك مثل السلمون
الرنجة والأسماك الدهنية الأخرى ومنتجات الألبان والكبد والسمن وصفار البيض،
كما أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يساعد على إمداد الجسم بفيتامين د.
لذلك، يجب أن تتعرض لهذه الأشعة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15 دقيقة على الأقل.
وهنا وصلنا إلى نهاية موضوعنا حول أخطر علامات نقص فيتامين (د) في الجسم.
وطرق علاج هذا النقص وتزويد الجسم بهذا الفيتامين المهم وتقويته.