هل البصل يرفع الضغط؟
- وجدت دراسة أجريت في عام 2024 أن مركب كيرسيتين الموجود في البصل يساهم في خفض ضغط الدم.
- تم تأكيد ذلك عندما تناولت هذه المادة وأضفتها كمكمل غذائي.
- هذا هو السبب في أن البصل من الأطعمة التي تخفض ضغط الدم، ولهذا يوصى به للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- لأن البصل يقلل من ضغط الدم، يمكن استخدامه للتحكم في ضغط الدم بدلاً من الاعتماد على الأدوية.
- يساهم عنصر البوتاسيوم الموجود في البصل في التحكم في معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم.
كيفية استخدام البصل لخفض ضغط الدم
يمكنك الاعتماد على البصل للتخلص من ارتفاع ضغط الدم من خلال ما يلي:
مكونات
- ملعقة كبيرة عصير بصل.
- ملعقتين من العسل.
- كأس من الماء.
كيف تستعد
فوائد البصل
البصل من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد المذهلة للجسم، ومنها:
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج تلف الخلايا ومحاربة الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من السرطان.
- يحتوي البصل على مركبات الكبريت التي ترفع مستوى الأنسولين في الدم وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، لذلك فهو غذاء مثالي لمرضى السكر.
- يحتوي البصل على مضاد حيوي طبيعي يمكن الاعتماد عليه في علاج الالتهابات مثل نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يقلل البصل من الربو ومشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
- يحتوي البصل على مجموعة من الفيتامينات والعناصر مثل فيتامين ج وفيتامين ب والكاروتين وفيتامين ك وكل هذه الفيتامينات تقوي جهاز المناعة.
- يحسن البصل القدرة الجنسية لدى الرجال لأنه يحسن الانتصاب ويعالج سرعة القذف.
- يمكنك الاعتماد على البصل في علاج تهيج الجلد والتخلص من الاحمرار والحكة والحكة لاحتوائه على مواد مضادة للالتهابات.
- استهلاك كمية كبيرة من البصل يمنع تراكم الصفائح الدموية الذي يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
يساعد الطعام في التحكم في ضغط الدم
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في ضبط ضغط الدم في الجسم، ومنها:
1- الثوم
يحتوي الثوم على بعض المكونات والعناصر التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي التحكم في معدل ضغط الدم.
للاستفادة من فوائد الثوم في تخفيف ارتفاع ضغط الدم، يوصى بتناول فصين من الثوم في الصباح الباكر.
2- اللحم الأبيض
اللحوم البيضاء كالأسماك والدواجن من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في خفض مستوى ضغط الدم، لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من الإجهاد بتناول اللحوم البيضاء أكثر من اللحوم الحمراء.
3- كاري
أوراق الكاري أعشاب طبيعية تساعد في محاربة ارتفاع ضغط الدم، يمكنك الاعتماد على الكاري عن طريق إضافة 4 إلى 5 أوراق كاري إلى كوب من الماء وشربه يومياً.
4- الجزر
أثبتت الدراسات العلمية أن الجزر من الخضروات التي تساعد على خفض ضغط الدم.
5- الشمندر
يمكن الاعتماد على جذر الشمندر لمرضى ارتفاع ضغط الدم لأنه يقلل من مستوى ضغط الدم، ولكن ينصح بتقليل نسبة الملح في الماء الذي يوجد فيه جذر الشمندر.
ضغط الدم الطبيعي
تساعد معرفة معدل ضغط الدم الطبيعي في معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، ويتم قياسه على النحو التالي:
- يقاس ضغط الدم عند البالغين، وهو ما بين 90 و 140 ملم زئبق للضغط الانقباضي، بينما يتراوح الضغط الانبساطي بين 60 و 90 ملم زئبق.
- يُقاس الضغط الانقباضي عندما يُضخ الدم من عضلة القلب إلى الأوعية الدموية التي تسمح للدم بالمرور.
- أما ضغط الدم الانبساطي فهو عودة الدم من الأوعية الدموية إلى القلب.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض العوامل التي تؤثر على ضغط الدم، وهي: الجنس، لأن النساء أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم أثناء انقطاع الطمث أو التغيرات الهرمونية.
- كما يلعب العمر دورًا كبيرًا في احتمالية ارتفاع ضغط الدم لدى تريندات عن المعدل الطبيعي للجسم.
- يلعب العامل الجيني أيضًا دورًا في تطوير ضغط الدم المرتفع أو المنخفض.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم
ستساعد هذه المجموعة من النصائح في الحفاظ على مستوى التوتر في الجسم:
- الاهتمام بتناول طعام صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم وله مصادر غذائية متنوعة.
- التقليل من تناول أملاح الصوديوم والبوتاسيوم في الأطعمة حتى لا تؤدي إلى احتباس السوائل وتسبب ارتفاع ضغط الدم.
- تساهم التمارين المنتظمة في ضبط معدل ضغط الدم لأنها تحفز الدم داخل الأوعية.
- الإقلاع عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية لتجنب التعرض لأزمات ضغط الدم.
الآن أجابنا على كل من يسأل هل البصل يرفع ضغط الدم، وشرحنا لكم علاقة البصل بضغط الدم وكيفية استخدامه لخفض ضغط الدم، موضحين الفوائد العامة للبصل، موضحين بعض الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها في ضبط ضغط الدم، والنصائح لمنع التعرض لمشاكل ضغط الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة. .