فيتامين إي من أهم الفيتامينات لصيانة الجلد والشعر والمظهر الجمالي الخارجي ولكن له تأثير كبير جدا على بعض الوظائف الداخلية الحيوية وله علاقة مباشرة بالعظام وكثافتها وقوتها، ولكن لا يزال هناك الكثير من أضرار فيتامين (هـ)، وهي كارثة للجسم وهي تفعل ذلك في ظروف غير مناسبة لاستخدامها، وهذا ما سنتحدث عنه اليوم.

الآثار الجانبية لفيتامين هـ.

فيتامين (هـ) مهم جدا وله العديد من الوظائف للحفاظ على مظهرك مفتوحا وجميلا، ببشرة جيدة وشعر جميل، ولكنه مثل الفيتامينات الأخرى، مما يعني أن هناك نسبة معينة لا يتواجد فيتامين في الجسم وهذا حتى لا يعمل بشكل عكسي ويؤثر سلبًا على الجسم ويسبب الكثير من الضرر، سنزودك بهذه الجرعة، لكن في البداية سوف نوضح لك آثار فيتامين (هـ) على المرأة الحامل وفي المواقف العادية

  1. المرأة الحامل
    • فيتامين (هـ) مهم، لكن لا ينبغي تناول المكملات الغذائية والحبوب التي تحتوي على الفيتامين عند النساء الحوامل، لأن المستويات العالية من الفيتامين يمكن أن تؤثر على صحة الجنين، وفي الحالات الخطرة تؤدي إلى موت الجنين.
  2. الوضع الطبيعي
    • أشعر بالتعب
    • الإحساس بالألم في جميع أنحاء الجسم وفي جميع العضلات والأنسجة العضلية.
    • بعض المشاكل في بصرك ورؤيتك.
    • الكثير من التغييرات التي تطرأ على الجلد تجعله أقل نضارة.
    • ضعف وتكسر الأظافر.
    • ضعف عام في الشعر وأحياناً فشله.
    • الإحساس بوخز شديد أو وخز في أطراف الأصابع وعدم القدرة على التحكم في أطرافك.
    • بعض أمراض فقر الدم.
    • آلام عضلية شديدة وضعف القدرة على السيطرة عليها.
    • صداع قوي.
    • متسرع.
    • زيادة تركيز الكرياتينين في البول.
    • الإسهال والغثيان واضطراب المعدة.
    • إنهاك.
  3. الأعراض الخطيرة
    • يمكن أن يسبب الموت لمرضى السكري أو أمراض القلب.
    • يزيد من فرصة الاصابة بسكتة دماغية.
    • سرطان البروستات.
    • عيب في القلب

كل هذه الأعراض ناتجة عن زيادة فيتامين (هـ) أو نقص كبير وتحدث من شخص إلى آخر حسب الحالة العامة.

لا تظهر أعراض خطيرة إلا مع مرض آخر مثل أمراض القلب والسكري والضغط والأمراض المزمنة، مع زيادة نسبة الفيتامين في الجسم بشكل ملحوظ، يمكن أن تصل إلى 10 أضعاف.

الجرعة الصحيحة من فيتامين هـ.

ليلجار –

متوسط ​​10 ميكروجرام من فيتامين هـ يومياً.

أكمل القراءة –

متوسط ​​8 ميكروجرام من فيتامين هـ يومياً.

الأسباب –

من 10 إلى 11 ميكروجرامًا من فيتامين (هـ) يوميًا، تعود هذه الزيادة إلى احتياج الجنين للفيتامينات واستخدامها مباشرة من قبل الأم، فضلًا عن تخفيف الآلام أثناء الولادة أو الحيض.

مصادر فيتامين هـ

  • المكسرات.
  • زيت الزيتون وزيت عباد الشمس والزيوت الطبيعية غير الاصطناعية.
  • بذور.
  • كل زيت بذور.
  • خضروات؛
  • أفوكادو
  • مانجو؛
  • اللحوم الحمراء والسلمون.

فيتامين هـ، مثله مثل جميع الفيتامينات، مهم جدا للجسم، ولكن عندما يتجاوز حدوده فإنه يحمل العديد من المخاطر التي قد تكون قاتلة في بعض الأحيان في أمراض مزمنة أخرى. استشر الطبيب عند تناول المكملات
والتزم بالجرعة المناسبة.