فوائد الخس للرجيم
يعد الخس مميزًا ومفيدًا للصحة ويعتبر وسيلة لخسارة الوزن، ومن الفوائد التي نحصل عليها منه ما يلي:
- لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتناول أي كمية منه لن يتسبب في زيادة وزن تريندات.
- يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ؛ وبالتالي فهو يزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد الجسم على دمج الطعام لفقدان الوزن بشكل فعال.
- يحسن الهضم أثناء فقدان الوزن.
- بديل للأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
فوائد الخس بشكل عام
يتمتع الخس بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة، وهي كالتالي:
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- طريقة للوقاية من السرطان.
- مفيد لصحة البشرة لأنها وسيلة لتوحيد لون البشرة تمامًا.
- يحافظ على الخلايا العصبية السليمة.
- مفيد لصحة الذاكرة ويمنع مرض الزهايمر.
- طريقة للوقاية من الأمراض السرطانية.
- يجعل المحتوى المائي لـ Falcon منه وسيلة فعالة لترطيب الجسم بالكامل.
- مفيد للخلايا العصبية.
- يقلل من مشكلة الإمساك لاحتوائه على الكثير من الألياف.
- طريقة لمنع الالتهاب.
- طريقة للنوم بانتظام.
- يعتبر من مضادات الأكسدة.
العناصر الغذائية في الخس
يحتوي الخس على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم والتي تساعد في إنقاص الوزن بطريقة صحية، ففي كل مائة جرام من الخس تتوفر العناصر الغذائية التالية:
- الألياف الغذائية: 1.3 جرام.
- تمثل السعرات الحرارية 15 جرامًا.
- نسبة الدهون فيه 0.15 جرام.
- يحتوي البروتين على 1.36 جرام.
- كربوهيدرات 2.87 جرام.
- الكالسيوم بكميات كبيرة يمكن الحصول عليها أكثر مما يوجد في كوب من الحليب.
- الماء الذي يمثل 95٪ من الخس
- يحتوي على البروتين والدهون وأشهرها أوميغا 3 الكربوهيدرات والسكريات.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات أشهرها فيتامين أ وفيتامين ج بنسبة أكبر مما يوجد في البرتقال وفيتامين ك وفيتامين ب 6.
- يحتوي على معادن مفيدة للصحة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك والصوديوم.
رجيم الخس لانقاص الوزن وطرق التطبيق
للحصول على أفضل النتائج من هذا النظام الغذائي يمر بمجموعة من المراحل المختلفة وهي كالتالي:
- في اليومين الأولين، تشرب كوبًا من الماء فور الاستيقاظ.
- ثم تصنع طبق من الخس بتقطيعه وإضافة عصير الليمون والملح إليه وتناوله.
- طوال اليوم يمكنك تناول الوجبات التي تريدها.
- بعد يومين ستبدأ بتنفيذ المرحلة الثانية بتناول الخس على الفطور والعشاء.
- احرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- بعد مرور اليومين، تبدأ في تناول وجبة خس لمدة يوم كامل لمدة ثلاثة أيام.
- بعد مرور ثلاثة أيام تبدأ بتناول الخس على الإفطار والعشاء لمدة يومين.
- ثم تأكل الخس على الفطور فقط.